Miehet ovat riippuvaisia mieshormonista testosteronista kaikesta auttaa rakentamaan lihaksia ja antamaan kasvojen hiuksia ja syvemmälle. Tutkimus osoittaa myös, että painonhallinta voidaan lisätä tähän luetteloon.
"Testosteronilla on kriittinen tehtävä aineenvaihdunnassa", kertoo Harvard Medical Schoolin urologian professori Abraham Morgentaler ja MD: n johtajan ja perustajan . "Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että miehillä, joilla on alhainen testosteroni, on suurempi osuus kehon rasvasta kuin miehillä, joilla on korkeampi testosteroni.
Lisätiedot: Miehet, jotka ottavat lääkkeitä testosteronipitoisuuksien vakavaan vähentämiseen, koska pitkälle edenneen eturauhasen syövän hoito nopeasti kasvaa ja kehon rasva kasvaa , mukaan Dr. Morgentaler.
Testosteronipainoliitäntä menee myös toisin. Vuoden 2013 arvio laihduttamisesta ja sen vaikutuksista testosteroniin, joka julkaistiin European Journal of Endocrinology -ohjelmassa, havaitsi, että vain laihtuminen - ilman testosteronihoitoa - liittyi testosteronipitoisuuksien nousuun.
Myös lehdessä julkaistu 2013 saksalainen havainto-tutkimus Lihavuus todettiin, että laihtuminen oli lisä bonus miehille, joilla oli alhainen testosteroni, jotka käyttivät testosteronikorvaushoitoa. Miehet ottivat testosteronivalmisteita viisi vuotta ja menettivät keskimäärin 36 kiloa ja vyötäröä 3,5 tuumaa.
Matalan testosteronin painon nousu mysteeri
Matalan testosteronin aiheuttama kehon rasva kasvaa, varsinkin keskiosassa.
Mutta miksi näin tapahtuu? "Tarkka biokemiallinen mekanismi, jolla testosteroni aiheuttaa tämän muutoksen, ei ole tiedossa", Morgentaler selittää.
Näyttää kuitenkin siltä, että ei vain pieni testosteroni näyttäisi aiheuttavan painonnousua miehillä, päinvastoin myös näyttää olevan totta: liikalihavuus on joka on yksi testosteronin alhaisempi tasoisista riskitekijöistä.
"Ruumiinrasva sisältää entsyymiä, joka muuntaa testosteronin estrogeeneiksi", sanoo Lenox Hill Hospitalin urologian osaston johtaja David Samadi, MD, Physiologically, low testosteronin ja painonnousun välinen suhde. New York City. "Ottaa ylimääräiset estrogeenit laukaisee kehon hidastamaan testosteronin tuotantoaan. Mitä vähemmän testosteronia teet, sitä enemmän vatsa rasvaa kertyy ja niin edelleen. "
Miehille, joilla on jo alhainen testosteroni, ylimääräinen rasva voi pahentaa sairautta:" Rasva nopeuttaa testosteronin metaboloitumista ", Dr. Samadi sanoo. "Siksi enemmän rasvaa, jota kuljetat ympärilläsi, sitä nopeammin poltat jo testosteronipitoisuutesi kehossasi."
Kuitenkaan kaikki miehet, joilla on alhainen testosteroni, ovat ylipainoisia ja oireet vaihtelevat ihmisestä toiseen. "Ylipaino voi pahentaa kykyäsi tuottaa testosteronia, ja se voi alentaa jo alhaista testosteronia, mutta sinun ei tarvitse olla ylipainoisia, jotta alhainen testosteroni voi vaikuttaa", lisää Samadi.
Painosta riippumatta miehet, joilla on alhainen testosteroni, ovat enemmän todennäköisesti vähemmän lihaksia kuin normaalitasot. "Jopa miehillä, joilla on alhainen testosteroni, jotka eivät ole ylipainoisia, on todennäköistä, että heillä on suurempi osuus kehon rasvasta", Morgentaler sanoo.
Resepti kuoppiperunoille
Toinen tärkeä syy alhaiseen testosteroniin on sidottu painonnousuun miehillä oireet voivat ottaa pois kannustimen käyttää. "Yksi alhaisen testosteronin hienovaraisista oireista on se, että se usein vähentää motivaatiota", Morgentaler sanoo. "Miehet kuvaavat tätä tunnetta ikään kuin heistä on tullut sohvanperuna. Asuminen ja trimmi vaativat energiaa ja ajaa, ja jos ne ovat puutteellisia, on helpompi saada painoa. "
Vaikka voit vetää itsesi kuntosalille, alhainen testosteroni voi tarkoittaa, että sinulla on vähemmän kestävyys päästä läpi harjoittele ja näe tuloksia, jotka voivat olla haitallisia.
Vinkkejä painon hallintaan alhaisella testosteronilla
Taistelemaan painonnoususta alhaisella testosteronilla neuvo on sama kuin muille, jotka yrittävät laskea puntaa: Syö vähemmän ja käytä enemmän.
Painonnoston tai muun vastustuskyvyn muoto on erityisen tärkeä tärkeä. "Tällainen harjoittelu auttaa rakentamaan lihaksia nopeammin ja laukaisee testosteronituotannon", Samadi sanoo. "Lisäksi kehosi polttaa enemmän rasvaa energiaa kestävään liikuntaan, mikä edistää terveellisen painon ja rasvan jakautumista."
Alhaisen testosteronin hoito voi lisätä yleistä energiaa, vähentää väsymystä ja vauhdittaa liikuntaa ja laihtua. Vaikka testosteronivalmisteita ei pidä käyttää aikuisille, joilla on oireita alhaisista testosteronin pudotuskiloista, jos testosteronilla on mitattavissa oleva annos, sen hoidon pitäisi helpottaa laihtumista. "Normaalit testosteronin tasot kannustavat rasvan menetykseen, lihasmassan ja voimakkuuden lisäämiseen ja kestävyyteen", Morgentaler sanoo. "Myös harjoitukset ovat parempia, ja miehet tuntevat tämän rohkaisevia, joten he tekevät niitä useammin."
