Nivelreuma: Miten lievittää jalkakipu

Paras tapa hallita jalkakipuasi on pitämällä nivelreuman hallinnassa. Näin voit pitää jalkasi onnellisina. Jannu Olivet / Getty Images

Avainasiat

Nivelreuma ja jalat voivat alkaa kipua nilkoissa ja jaloissa, ja saattaa tuntua pahemman aamulla.

Vahvistaa yleisiä RA-hoitoja elämäntapaan lähestymistapoja, mukaan lukien liikunta ja painonpudotus, jotta vältetään jalkojen liiallinen supistuminen.

Käsittele jalkaharjoitus räätälöidä jalkahoitoa tarpeidesi mukaan ja auttaa valitsemaan ortotot, jotka helpottavat kävelyä.

Blogger Cathy Kramer, nyt 47, selvisi hänellä oli nivelreuma (RA) vuonna 2004. Kivulias jalat ovat olleet RA: n tunnusmerkkejä alusta alkaen.

"Jalat jalkojen joukossa olivat ensimmäisten joukossa, joihin röntgensäteet ovat osoittaneet [ eroosiota. Jopa parhaimpien päivieni aikana jalkani ovat aina olleet kipeä kohta ", Kramer sanoo. Eroosio viittaa ruston ja luun irtoamiseen nivelissä, Arthritis-säätiön mukaan. Se johtuu tulehduksesta yhteiseen vuoraukseen.

Kramer ei ole yksin. Noin 90 prosenttia ihmisistä, joilla on nivelreuma, on jonkinlainen jalka kipua, mukaan American Orthopedic jalka ja nilkka Society, joka tekee kävely vaikeaa ja rajoittaa päivittäistä toimintaa. Ja vielä, tutkijat varoitti, ei kiinnitä riittävästi huomiota jalkojen hoitoon. RA voi hyökätä jalkojen nivelistä, jättää ne tulehtuneiksi ja tuskallisiksi.

Saatat huomata, että kipu vaikuttaa sekä jalkoihinsi samassa paikassa. Joillekin ihmisille nilkkurit satuttavat eniten ja saattavat näyttää punaisilta ja turvoksilta. Saatat tuntea myös muita oireita.

"Potilaat valittavat kipua jalkaterän päästä, joka syntyy sängystä ja laajentuu etupäässä ja vaatii kengän koon kasvua", kertoo reumatologi Maya Mattar, reumatologi joka on erikoistunut geriatriseen lääketieteeseen yliopistollisissa sairaaloissa Chagrin Highlandsin terveyskeskuksessa Orange Villagessa, Ohiossa. Dr. Mattar lisää, että kipu ja jäykkyys saattavat olla huonompia aamulla, pakottamalla sinut nousemaan tuntia tai aikaisemmin, jotta voit valmistautua päivään.

Yhteinen tulehdus RA: n kanssa

Kuten nivelet muut ruumiinosat, nivelreuma aiheuttaa nivelreuman tulehduksen (synoviumin) jalassa American Akatemian Ortopediankirurgien (AAOS) mukaan.

"Inflamed nivelet voivat olla heikentyneitä ja jättää haavoja ; jalka on sitten karkea, kuoppainen luu ", sanoo Robert W. Lightfoot, MD, sisäisen lääketieteen professori reumatologian osastolla Kentuckyn yliopistosta Lexingtonissa. "Aktiivinen tulehdus ja eristyneet, vaurioituneet luut aiheuttavat kipua."

Tuskalliset jalan epämuodostumat ja RA

Yksi tämän tulehduksen kohteista on yhteinen kapseli, joka tavallisesti toimii kuin holkki, joka suojaa niveltä lisäämällä siihen stabiiliutta

Jotkut reumatoidiseen niveltulehdukseen liittyvät epämuodostumat ovat:

• Bunions Tämä on nivelen laajeneminen ison kärjen pohjassa.
• Hammertoe Hammertoes ja klickin varpaat esiintyvät, kun varpaat ovat pysyvästi taivutettuja.
• Bursiitti Nestemäiset pussit (nimeltään bursae) kehittyvät jalkapallon alla ja voivat tulehtua ja turvota.
• Charcot niveltulehdus, jota kutsutaan myös Charcot-jalka ja nilkka Jos nilkan tai jalkojen yhdestä tai useammasta nivelestä vaurioituu vakavasti, jalka saattaa romahtaa, mikä johtaa
• Hallux valgus Tämä epämuodostuma merkitsee sitä, että iso varvaskärki kulkee sisäänpäin kohti toisia varpaita.
• Istukkainen fasciitti Jalustan pohjallisen tulehdus aiheuttaa kipua kantapään alle .
• Rheumatoid nodules
• Valgus-kanta Yhteiset vaurioita voivat aiheuttaa kantapään työntymisen ulospäin, mikä johtaa siihen, että paine kohdistuu jalkaan, kuten pohjat ja suuret varvasosat.

Muut kivulias niveltulehduksen ongelmat

RA-potilaiden toisessa jalkaongelmassa on hermokipu. "Jalkojen perifeerinen hermokipu voi aiheuttaa palovammoja, pistelyä ja arkuutta", Dr. Lightfoot sanoo. "Jatkan jatkuva paine jalan keskimmäiselle puolelle voi johtaa hermojen tarttumiseen tai tarsalisunneliin liittyväksi oireyhtymälle."

Jalkakipu esiintyy usein nivelen nivelissä tai jalassa. Itse asiassa noin 20 prosenttia ihmisistä, joilla on RA, jalka ja nilkka ovat ensimmäisiä oireita nivelreumasta AAOS: n mukaan.

RA: n hallitseminen, Jalkahoito

Kirurgia tarvitaan usein kivun lievittämiseen liittyy AAA: n mukaan bunions, hammertoes ja nodules.

Paikalliset steroidien injektiot ovat erityisen hyödyllisiä tulehtuneille niveliä ja istukan fasciittia varten.

Mitä oikeita jalkineita on?

"Kapea", mutta ennen aikataulun leikkausta tai toimistohoitoa injektioille voit kokeilla ei-invasiivisia lähestymistapoja, kuten hammasrattaita tai valita jalkojesi tukemiseen suunniteltuja kenkiä tai lisäosia. - koukut tai koukut, kuten korkokengät, ovat pahoja jalalle, koska ne aiheuttavat käyttäjän painavan jalkapallon ja voivat aiheuttaa huomattavia epämuodostumia, Lightfoot sanoo. "Oxford-tyyppinen kenkä, jossa on matala kantapää, leveä kärki ja korkea katto, joka ei hankaa jalkaa, on paras."

Hyvä kaarituet auttavat jakamaan painon tasaisesti koko jalka ja ortotics - erikoislaitteet laittaa kengään - voi lievittää nivelreuman aiheuttamaa jalka-kipua ja ehkä estää jalkojen epämuodostumia, Lightfoot lisää.

8 Lisää vinkkejä lievittämään tai välttämään jalan kipua

Oikeiden jalkineiden, kipulääkkeiden ja leikkauksen lisäksi , on olemassa asioita, joilla voit vähentää jalkakipuasi nivelreumasta:

• Laihtua. Mitä enemmän painat, sitä suurempi riski jalkakipuista nivelreuman kanssa tai ilman sitä, löytää joulukuussa 2014 julkaistun tutkimuksen niveltulehdus Care & Research . Tavoitteena terveellinen ruumiinpaino
• Vaihda valintasi. Sinun on tärkeää harjoittaa pitämään nivelet liikkuvina, mutta valitsemalla sellaiset harjoitukset kuin uiminen, jotka eivät paina jalkojasi, voivat auttaa välttämään ylimääräisiä kipuja .
• Jalkaterapialla työskentelee. Mattar kertoo, että jalkaprofessori voi auttaa sinua löytämään parhaat kengän ortotiksesi ja auttaa myös jalat tuntemaan olonsa mukavammaksi hoitamalla
• Osta kengät, joita käytät tosiasiallisesti. Ihmiset eivät aina käytä niitä erityisiä kenkiä, joita heille on määrätty, koska tyytymättömyys sopivuuteen, mukavuuteen tai tyyliin Mattar sanoo. Kokeile uusia kenkiä ottamalla ne erilaisissa tilanteissa ja eri aikoina, suosittelee Krameria, joka tilaa hänen kengät verkossa ja palauttaa ne, jos he eivät täytä hänen vaatimuksiaan.
• Kuuntele jalkasi. Kramer sanoo, että hän on oppinut valitsemaan, mitä kenkiä hän käyttää päivittäin paremmin sopusoinnussa jalkojensa kanssa. "Minulla ei ole kenkiä, mutta mitä minulla on kengät ovat laadukkaita ja sallivat minun kuunnella, mitä jalkani sanovat", hän selittää. Esimerkiksi joillakin päivillä hänen jalkansa tarvitsevat paljon tukea, kun taas toisille, he tarvitsevat tilaa hengittää.
• Ota kuorma pois. Vältä pysymään koko päivän. Yritä vaihtaa tehtäviäsi niin, että istut osa päivän ja seisot muina aikoina.
• Tarkista jalkasi päivittäin ongelmiin. Peitä läiskät tai pienet leikkaukset ja raaput heti, kun saat ne ; katso lääkäriltäsi, jos he eivät ole parantuneet kahdessa tai kolmessa päivässä.
• Ota lämmin jalka-amme tai hanki hieronta. Arthritis-säätiö suosittelee kuumien tai kylmien hoitojen tarvetta tarpeen mukaan lievien nivelen helpottamiseksi. Kramer vannoo päivittäisellä jalkahieronnalla, jonka hän antaa itselleen kookosöljyllä.

Paras tapa hallita jalkakipuasi on pitämällä nivelreuman hallinnassa. Jos olet, voit pitää jalat onnellisina.

Madeline Vannin, MPH: n