Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Sign
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Unohdat, mistä jätit avaimet, joiden nimi on irti mielestäsi ja jotka kamppailevat keskittymään - nämä voivat kaikki ovat osa turhauttavaa aivojen sumua tai muistin aiheita, jotka liittyvät kilpirauhasen vajaatoimintaan.
Kilpirauhashormoni säätelee aineenvaihduntaa jokaisessa kehon elimessä, myös aivoissa. Kun kilpirauhashormoni on alhainen, se voi vaikuttaa muistin span ja kyky keskittyä.
Monet ihmiset, aivojen sumu on ohikiitävä oire. Kun kilpirauhasen vajaatoiminta diagnosoidaan ja hoidetaan aikaisessa vaiheessa, metaboliset prosessit normalisoituvat, ja sinulla ei ehkä ole ongelmia muistin ongelmien tai muiden oireiden kanssa, jotka voivat aiheuttaa hypothyroidismia, kertoo Joel Zonszein, MD, kliinisen diabeteskeskuksen endokrinologi ja johtaja, Montefiore Medical Centerissä New Yorkissa
Mutta jos et ota lääkehoitoa ja jos sinulla on edelleen hyvin alhainen kilpirauhashormoni, saatat päätyä vaikeaan tai pysyvään kilpirauhasen vajaatoimintaan, joka voi aiheuttaa monia muutoksia elimistössäsi. Painonnousun, turvotuksen ja verisuonten muutosten lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminta voi sisältää kognitiivisia ongelmia. Mutta nämä ovat äärimmäisiä tapauksia, Dr. Zonszein lisää.
Hyvää uutista: Sinun on erittäin helppo testata kilpirauhashormonia ja testit ovat riittävän herkkiä lääkärillesi tietää, käytätkö oikeaa lääkemäärää, hän sanoo. Kerro siis lääkärillesi kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista, kokeile testejä ja hoitaa tarvittaessa. "Jos korvaamme kilpirauhasen oikein, muistihäiriöt eivät saisi olla tekijä," Zonszein sanoo.
Vinkkejä muistin parantamiseen
Jos sinulla on kilpirauhasen toimintaan liittyviä kognitiivisia ongelmia, kokeile näitä yhdeksän strategiaa, jotka auttavat parantamaan muistia ja keskittyminen:
Ota lääkkeesi. Parasta mitä voit tehdä muistiasi on saada kilpirauhashormoni takaisin terveelle tasolle, ja se tarkoittaa lääkkeen ottamista säännöllisesti ja oikein ja palata lääkärisi seuraamaan - nimitykset varmistaaksesi, että otat oikean annoksen, Zonszein sanoo. American Thyroid Association kertoo, että sinun on parasta ottaa kilpirauhashormoni tyhjään mahaan samanaikaisesti joka päivä, eikä pidä lopettaa sen ottamatta ensin yhteyttä lääkäriisi.
Lähde talosta ja liikkua. Aktiivisella pysymisellä on merkittävä vaikutus aivoihin, joten pysy ajan tasalla harrastusten ja sosiaalisten aktiviteettien kanssa yhdessä harjoituksen kanssa. Fyysinen aktiivisuus liittyy paremmin toimivaan aivoon, National Institute of Aging (NIA) mukaan. Syyskuussa 2013 julkaistussa Psykologiassa ja ikääntymisessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että 15 minuutin liikkumatonta pyöräilyä käytti lievästi voimakasta liikuntaa parantaen ihmisten suorituskykyä muistitoiminnoissa.
Hyvää yötä. Syvä nukkua
Pelaa muistipelejä. Mikä tahansa, joka pitää mielesi toimivan, mukaan lukien tietokonepelit, jotka on suunniteltu tekemään aivoista terävämpi, on hyvä idea.
Keskittykää yhteen asiaan kerrallaan.
Aseta huomiosi vain yhdestä asiasta, poista häiriötekijöitä kuten televisio ja yritä olla antamatta mieltäsi ajelehtia muille asioille. Kun keskität näin, voit todennäköisemmin keskittyä ja muistaa, mitä teet, toteaa American Psychological Association. Pysy aikataulussa.
Kun teet jotain samaan aikaan jokaisen päivä ja samassa järjestyksessä, se on helpompi muistaa. Käytä työkaluja, joiden avulla voit muistaa.
Jos aivojen sumu unohdat tapaamiset, käytä työkaluja, kuten tehtäväluetteloita, tahmeita muistiinpanoja, muistutuksia puhelimellasi , tai suuri seinäkalenteri, joka auttaa sinua pysymään radalla, NIA suosittelee. Määritä paikka asioille.
Säilytä avaimet, lompakko, kukkaro, lasit, päiväkalenteri ja puhelin samaan paikkaan. Toista nimiä ja muita tärkeitä tietoja
Kun tavata jotain uutta tai lääkäri antaa sinulle tärkeitä terveydellisiä tietoja, toistat tiedot takaisin henkilölle tai mieleen muutaman kerran voi auttaa sinua muistamaan, Zonszein toteaa.
