Sisällysluettelo:
Avainohjeet
eläkkeelle, on hyvä viettää aikaa rentoutua ennen kuin pääset uuteen rutiiniin.
Se voi olla haastavaa nähdä ystäviä ja entisiä työntekijöitä eläkkeelle jäämisen jälkeen, mutta sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen on tärkeää mielenterveydellesi.
Jos tunnet syyllisyytesi siitä, että et enää työskentele, harkitse ryhtyä toimiin täyttämään tilan, kuten puutarhanhoito tai kirjoitus.
Joillekin ihmisille eläkesuunnittelu herättää mielikuvia päivien harvennusvaatimuksista. muille mahdollisuudet poistua työvoimasta voivat olla pelottava tai jopa pelottava siirtyminen.
Useimmiten tämä merkittävä virstanpylväs herättää sekoitus tunteita, jotka jäivät jonnekin ennakoinnin ja pelon välillä. Eläkkeelle siirtyminen on itse asiassa monimutkainen kokemus lähes kaikille, jolle on ominaista voitot ja tappiot ja valtava muutos identiteetissä ja rutiineissa.
"Ellei näitä haasteita käsitellä ja käsitellä, ns." Kultaiset vuodet " , sanoo Irene Deitch, PhD, psykologi ja professori emeritus College of Staten Island, City University of New York. "Jopa ne, jotka ovat voineet luulla olevansa valmiita, voivat todeta, että siirtyminen on tiukempaa, kun he todella ovat sen kurjuissa."
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Keeping Your Brain Voimakkaasti Eläke-Vuosina
eläkkeelle siirtyminen - ja miten voittaa heidät - voi olla tärkeää, jotta eläkkeesi onnistuisi, täyttyy ja todella yksi elämäsi parhaista ajoista.
Eläke-elämän tunteet:
- Kuka minä olen? "Me usein tunnistamme itsemme - "Olen professori," minä olen taidemaalari, "työskentelen kokoonpanolinjalla" tai mitä sinulla on ", kertoo Nancy K. Schlossberg, EdD, kirjailija Retire Smart, Retire Happy : Todellisen polun löytäminen elämässä. "Identiteetin menettäminen voi olla erittäin haitallista monille ihmisille."
- Työ-maailman rutiinien menettäminen. Tottumme mennä töihin ja nähdä ihmisiä, jotka ovat osa tätä maailmaa (jopa ärsyttävää kollega). Ei ole paikka mennä tai työpaikka, jolla voi kirjautua sisään, voi johtaa myös sosiaalisen verkoston ja organisaation menetykseen, ja se voi jättää jonkinlaisen "merestä menetetyn tunteen", sanoo Dr. Schlossberg.
- Suhteellisuus siirtyy kotona. Eläkkeelle jääminen, kuten naimisiin tai lapsiin, voi pahentaa suhteellisia eroja, toteaa Dr. Deitch. "Kun yksi tai molemmat kumppanit ovat töissä, on henkilökohtainen tilan luonnollinen jakautuminen. Yhtäkkiä yhdessä 24 tuntia vuorokaudessa seitsemän päivää viikossa voi olla uskomattoman häiritsevä."
- Kuolevuuden tunne. Eläke voi palvella muistutuksena siitä, että olet lähempänä elämäsi loppua. Vaikka tämä loppu on realistisesti 20, 30 tai kauempana, vain eläkkeelle siirtyminen voi herättää tunteita "Mitä minä menettän seuraavaksi?"
- Itsevarmuuden järkytys. Jos eläkkeelle jäänyt
Miten siirtyä eläkkeelle
Miten siirtyä eläkkeelle
- Kuinka siirtyä eläkeikään Miten siirtyä eläkkeelle
- Kun olet tunnistanut esteet, jotka estävät sinua maksamasta eläkkeelle jäämistään, kokeile näitä vinkkejä, jotta voit luoda itsellesi uuden elämän, joka on yhtä innostavaa ja iloa kuin haluat sen olevan. jonkin aikaa.
- Ymmärrä, että tämä on prosessi. Siirtyminen eläkkeelle ei tapahdu yhdessä yössä, ja tunteesi voivat siirtyä päivästä toiseen. Arvioi resurssit.
- Tarkastele asioita, joita kääntyisitte muina muutoksen aikana, sanoo Schlossberg. Voit auttaa sinua löytämään tapoja selviytyä siirtymisestä eläkkeelle siirtymiseen, kysy itseltäsi kolme kysymystä: Voinko muuttaa mitä haastaa minut? Jos ei, voinko muuttaa tapaa, jolla näen sen? Ja lopuksi voinko vähentää stressitasoa meditaation, harjoituksen, hoidon jne. Avulla? Tämä auttaa sinua kohdistamaan kohteet, jotka tarvitsevat työtä. Rakenna psykologinen salkku.
- "Olemme valmiita rahoitussalkkuihimme, mutta unohdamme" psykologiset salkut ", joka sisältää identiteettimme, suhteemme ja tarpeemme tarkoitukseen", Schlossberg sanoo. Tee uusi henkilöllisyytesi kuvittelemalla, mitä laitat uuden käyntikorttisi: maailmanmatkaaja? Puutarhuri? Taiteilija? Ylläpitää ystävyyssuhteita
- Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ystävyys - vaikka se on vain yhden luottamuksen kanssa - vähentää stressiä, vähentää stressiä, sanoo Deitch. Tee se kohta yhdistää säännöllisesti ystävien kanssa ja liittyä ryhmiin tai käydä luokkia kohteissa, joista olet kiinnostunut, mikä johtaa uusiin ystäviin. Harjoittelu
- Vain aktiivisuuden lisääminen lisää mielialaa lisääviä stressiä lieventäviä kemikaaleja, kuten endorfiineja ja serotoniinia, jotka vaikuttavat mielialaan, Tee tehtävänmääritys.
- Kirjoita luettelo niistä asioista, joista haluat tehdä, ja mitä pahoittelette tekemästäsi, ja sitten tunnistavat keinot, joilla voit saavuttaa nämä tavoitteet. Etsi polku.
