Sisällysluettelo:
- Suhteellinen emättimen PH tasapaino ilman kuivumista
- Säilytä terveellinen ruokavalio emätinsä terveydelle
- Käytä turvallista sukupuolta haitallisten hajoamistuotteiden ääressä
- Katso gynekologi - tai ensiapuhoidon lääkäri - ehkäisevää hoitoa varten
- Käsittele infektiot, kun ne ilmenevät
- Käytä tarpeeksi voiteluaineita, mutta ei petroleum-hyytelöä
- Valitse vaatteet varovasti Stay Dry
- Seuraa hyvää hygienia
Kaikkien naisten on syytä olla huolissaan vaginan terveydestä, mutta mikä on terve emätin? Vaikka se riippuu jonkin verran naisen ikäisestään, emättimellä on yleensä happamuus pH, sisältää runsaasti hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat ehkäisemään infektioita ja jotka luonnollisesti ovat voideltuja.
Terve emätin erittää myös pieniä määriä purkautumista. Vaikka jotkut naiset eivät ehkä edes tiedä sitä, toiset "voivat havaita missä tahansa tislattua tl-ruokalusikallista tai ruokalusikallista päivässä", sanoo Stanford University Medical Centerin Palo Altosta naispuolisen seksuaalisen lääketieteen johtajan MD Leah Millheiser, Kaliforniassa. "Poistuminen on normaali fysiologinen reaktio - se on olennaisesti kohdunkaulan ja emättimen soluja."
"Mutta jos naiset kokevat muutoksia emättimen hajussa, heikkenemisen värin muuttuminen, joka saattaa liittyä epämukavuuteen - onko lonkan epämukava vai vulvaasin epämukavuutta, kutinaa tai polttamista - kaikkia muutoksia on arvioitava, kertoo tohtori Millheiser. Seuraa näitä sääntöjä, jotta emätinesi säilyy terveinä.
Suhteellinen emättimen PH tasapaino ilman kuivumista
Normaalisti emättimen pH on noin 3,8-4,5, mutta imeytyminen voi häiritä emättimen pH-tasoja, vähentää happamuutta ja häiritä terveellistä vaginaalista biologiaa - emättesi bakteerien koostumus - ja asettamalla vaiheet bakteeri-infektioille.
Jos emättimessäsi on voimakas tai epämiellyttävä tuoksu, ota yhteyttä lääkäriisi; suihkupäällyste peittää vain haju ilman kovettumista ongelmaan, joka aiheuttaa sen. Älä käytä kovia saippuoita tai puhdistusaineita vulvaan tai emättimen sisäpuolelle, koska ne voivat myös vaikuttaa terveeseen pH-tasapainoon.
Säilytä terveellinen ruokavalio emätinsä terveydelle
Et ehkä ymmärrä sitä, mutta tasapainoisen ravitsevan ruokavalion jälkeen ja runsaasti nesteiden juominen ovat avainasemassa emättimen ja lisääntymisterveyden kannalta. Itse asiassa tietyt elintarvikkeet voivat olla tehokkaita vaginaalisten terveysongelmien hoidossa.
Jogurtti voi auttaa estämään hiiva-infektiot ja tukemaan niiden hoitoa. "Jogurtti on runsaasti probiootteja, etenkin sileää kreikkalaista jogurttia, joten jos nainen on altis hiiva-infektioille, kun otetaan huomioon probiotik- si, joka on runsaasti [bakteereja] Lactobacilli, tai syö tavallista kreikkalaista jogurttia päivittäin hyödyllisiä ", toteaa Millheiser.
Jos olet altis virtsatieinfektioille, heinäkuussa 2012 julkaistussa lehdessä Sisätautien arkisto ehdotetaan, että se voi olla hyödyllistä ottaa päivittäin karpalo-lisäys päivittäin.
Käytä turvallista sukupuolta haitallisten hajoamistuotteiden ääressä
Käyttämällä kondomeja - joko miehen tai naisen - sukupuolen aikana auttaa suojaamaan sukupuolitauteja (HIV), sukupuolielinten herpes, kuppa, gonorrea, sukupuolielinten syyliä, ja klamydia. Jotkut näistä, kuten HIV ja sukupuolielinten herpes, eivät ole parannuskeinoja. Ja muut, kuten ihmisen papillomavirus (HPV), joka aiheuttaa sukupuolielinten syyliä, tiedetään aiheuttavan syöpätaudin.
Vaihda kondomia kun vaihdat suun tai anaalin seksiä emättimen seksiin estääkseen haitallisten bakteerien pääsyn emättimeen. Sinun tulisi myös välttää jakamasta seksileluja kumppanisi kanssa, toteaa Millheiser, koska voit levittää STI: tä niin - etenkin HPV: tä.
Katso gynekologi - tai ensiapuhoidon lääkäri - ehkäisevää hoitoa varten
Säännölliset gynekologiset kokeet ovat ratkaisevan tärkeitä ylläpitää vaginan terveyttä. Amerikkalainen synnytyslääkäri ja naistentautien kongressi suosittelee, että naisilla on ensimmäinen seulonta-gynekologinen tentti 21-vuotiaana. On myös suositeltavaa, että naiset kärsivät Pap-smearista, jotka alkavat 21-vuotiaana tarkkailemaan muutoksia emätinsoluissa, jotka saattavat merkitä syövän esiintymistä. Gynekologit ja monet perusterveydenhuollon lääkärit ovat koulutettuja diagnosoimaan sairauksia ja häiriöitä, jotka voivat vahingoittaa emätin tai koko lisääntymisjärjestelmääsi.
Käsittele infektiot, kun ne ilmenevät
Kolme erilaista emätinfektioita ovat yleisiä: hiiva-infektio, bakteeri-vaginosis ja trichomoniasis. Jos olet altis hiiva-infektioille ja tunnistat oireet, on "okei itsehoitoon yli-the-counter" lääkitys, kertoo Millheiser. "Mutta jos oireet eivät mene pois, sinun täytyy nähdä mahdollisimman pian."
Vaikka hiiva on sieni-infektio, bakteerinen vaginosis johtuu bakteeriperäisyydestä emättimessä. Trikomonaasi on parasiitin aiheuttama infektio, joka on seksuaalisesti välittynyt. Näiden infektioiden hoitaminen on tärkeää, koska hoitamatta niitä ei voi johtaa epämiellyttäviin, tuskallisiin ja vakaviin lisääntymisterveysongelmiin. Millheiser toteaa, että jos sinulla on jo emätinfektio ja altistuu sitten HIV: lle, olet todennäköisempää sairastua.
On syytä huomata, että naisilla, joilla on huonosti hallittu diabetes tai HIV-infektio, voi usein esiintyä toistuvia hiiva-infektioita . "Jos sinulla on monta hiiva-infektiota vuoden aikana, sinun on arvioitava lääkärisi varmistaaksesi, ettei ole mitään huolestuttavaa," Millheiser kertoo.
Käytä tarpeeksi voiteluaineita, mutta ei petroleum-hyytelöä
Voitelu on tärkeä osa yhdyntää. Ilman sitä lievitysten ja emättimen iho voi ärsyttää ja hieroa. Vaikka emättimen voitelu tavallisesti esiintyy luonnollisesti naisen herättämisen aikana, jotkut naiset eivät tuota tarpeeksi luonnollista voiteluaineita. Tässä tapauksessa niiden on käytettävä keinotekoista voiteluainetta kitkan vähentämiseksi ja nautintoisuuden parantamiseksi.
Jos yrität tulla raskaaksi, tietyt voiteluaineet voivat häiritä spermaa ja vaikeuttaa sen syntymistä, toteaa Millheiser. Tässä tapauksessa hän suosittaa käytettäväksi pH-tasapainotettua tuotetta nimeltä Pre-Seed. Jos et yritä tulla raskaaksi, vesipohjaiset, silikonipohjaiset ja öljypohjaiset voiteluaineet ovat hienoja riippuen tarpeista. "Jos tarvitset vähän voiteluaineita, niin vesipohjainen on hyvä. Jos olet kuivunut enemmän, harkitse silikonipohjaista tai öljypohjaista käyttöä ", Millhesier sanoo.
Jos käytät kondomia suojassa, tee ei käytä öljypohjaista voiteluainetta - ne voi aiheuttaa kondomien lateksin hajoamisen. Millheiser myös varoittaa, "Älä koskaan laita petroleum hyytelöä tai vauvaöljyä vaginaasi sisälle. Se aiheuttaa tulehdusta ja voi asettaa sinut infektioon. "
Valitse vaatteet varovasti Stay Dry
Emättimen pitää pysyä puhtaana ja kuivana - ja mitä käytät voi vaikuttaa siihen. Tietyt kankaiden tyypit ja tiukat vaatekappaleet luovat lämpimiä, kosteita olosuhteita, joissa hiiva menestyy. Käytä hengittävää puuvilla-alusvaatteita ja vältä hihansuojaa. Jos olet altis hiiva-infektioille, vaihda märät uimapuvut ja hikiraudat mahdollisimman pian.
Dr. Millheiserin neuvo: "Jos kokenut paljon vuotoja ja kosteutta päivällä, vie kaksi paria alusvaatteita kanssasi joka päivä kun menet töihin tai kouluun ja vaihdat alusvaatteesi päivän aikana. Se auttaa sinua tuntemaan olonsa mukavammaksi ja auttaa ehkäisemään infektioita. "
Seuraa hyvää hygienia
Tuntematon voi viedä pitkään emättesi terveyttä. Kun suolen liike on poistettu, pyyhi etupuolelta selkästi estämään emättimen bakteerikontaminaatio ja pienentämään virtsarakon infektion riskiä. Vaihda terveyssiteet ja tamponit säännöllisesti ajanjakson aikana. Dr. Millheiser toteaa, että on hyvä käyttää panssaroidut vaipat absorboitumaan normaaliin emätinpurkaukseen niin kauan kuin muutat niitä usein, vaikka hän lisää, että naiset, jotka käyttävät niitä koko ajan, saattavat kokea joitakin vulvarihäiriöitä.
