Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Ilmoittaudu ILMAISEKSI päivittäiseen terveyteen liittyviin uutiskirjeisiin
Jos sinulla on haavainen koliitti, saatat jo tietää, mitkä elintarvikkeet voi pahentaa heijastusta. Mutta selvittäminen, mitä sisällyttää ruokavaliosi on yhtä tärkeää - oikeat ruoat tarjoavat sinulle tärkeimmät ravintoaineet pahentelemalla oireitasi entisestään.
Useimmat asiantuntijat suosittelevat, että rajoitat kuidun saannin, kun sinulla on haavainen koliitti flare. Yleinen sääntö on korvata korkealaatuiset elintarvikkeet, kuten pähkinät, siemenet ja raa'at hedelmät ja vihannekset helposti sulavilla hinnoilla. Tässä on kahdeksan ruokaa, jotka syövät haavainen paksusuolitulehduksen aikana ja syyt, joiden vuoksi he voivat auttaa. Applesauce:
Ruoansulatuskanavan merkittävän ärsytyksen aikana, pehmeä, helposti sulava omena voi olla hyvä valinta. Muista kuitenkin tarttua makeuttamattomiin lajikkeisiin, koska lisätty sokeri voi aiheuttaa enemmän tulehduksia. Voit myös valmistaa omia sokerittomia omenasoseja keittämällä kuorittuja ja viipaloituneita omenoita vedellä ja puhdistamalla seos.
2. Ripeä banaani ja purkitettu hedelmä:
Vaikka ruokavalion ravinnonhoitajat yleensä suosittelevat, että ihmiset välttävät raaka hedelmiä kiihdytyksen aikana, hyvin kypsät ja pehmeät banaanit ovat usein hyvin siedettyjä. Banaanit ovat myös hyvä hiilihydraattien lähde, joka yhdessä proteiinin ja rasvojen kanssa tuottaa energiaa. Pehmeät hedelmät, kuten purkitetut päärynät tai persikat, saattavat myös olla ärsyttäviä, sanoo Shannon Szeles, RDN, kliininen hyvinvointi-ravitsemusterapeutti Beaumontin sairaalassa Royal Oakissa, Michiganissa. 3. Keitetyt vihannekset:
Pehmeät, keitetyt kasvikset, kuten porkkana ja pinaatti, voivat tarjota tärkeitä ravintoaineita, kuten A- ja K-vitamiineja. Varmista vain, että vihannekset keitetään läpi - kunnes ne voidaan kuohtaa haarukalla, sanoo Szeles. ärsyttävät kuidut on hajotettu. 4. Jogurtti:
Jos et ole laktoosi-intoleranssi, voit saada proteiinia jogurtista, joka on myös probioottien lähde - elävät bakteerit, jotka voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmää. Muista ostaa jogurtti elävillä ja aktiivisilla viljelmillä, sanoo Szeles, joka mainitaan etiketissä. Vältä yoghurtia, joka sisältää suuria hedelmäosakkeita, joita voi olla vaikea sulattaa. "On hienoa," sanoo Szeles, "jos jogurtti on hedelmää, joka on pehmeää, siemenettömiä ja sekoitettu." 5. Lohi:
Ihmiset, joilla on haavaista koliittia, jotka ovat laktoosi-intoleranssi tai jotka haluavat vain lisätä proteiinia ruokavaliossaan, voivat lisätä lohta elintarvikkeisiin, joita he syövät bakteerien aikana. Hyvän proteiinin lähteen lisäksi lohi on terveellisiä omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Neilanjan Nandi, MD, gastroenterologi ja apulaisprofessori Drexel University College of Philadelphiassa, suosittelee leivontaan, paistetaan tai paistetaan lohta ja huomautetaan, että "paistamisen kalat saavat sen menettää paljon ravintoarvoaan".
6. Maapähkinävoi: Maapähkinävoi on toinen laktoositon proteiinin ja terveiden rasvojen lähde. Valitse kermainen maapähkinävoi kookkaaksi, jotta vältät mutkikasvien vaikean ruoansulatuksen ja lisää ärsytystä haavaisen koliitin tulehduksen aikana. Kokeile maapähkinävoita syömällä leipää, neuvoo tohtori Nandiä tai kääri se tortillaan kalkkunan kanssa.
7. Valkoista riisiä kurkuma:
Jos et voi sietää useimpia elintarvikkeita haavainen paksusuolitulehduksen aikana, voit halutessasi pitää kiinni ohuista valinnoista, kuten keitetystä valkoisesta riisistä. Jos huomaat, että riisistä puuttuu itse maku, yritä ripulistaa sitä kurkumalla - keltainen mausteen, jonka keskeinen ainesosa, kurkumiini, on osoittanut jonkin verran hyötyä haavaisen koliitin hoidossa. Kurkuma on laajalti käytössä Intiassa, jossa tulehduksellisten suolistosairauksien esiintyvyys on alempi kuin Yhdysvalloissa tai Euroopassa, sanoo Arun Swaminath, MD, johtaja Inflammaattisen suolistosairausohjelman New Yorkin Lenox Hill Hospitalissa. Pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin elokuussa 2015
Clinical Gastroenterology and Hepatology -lehdessä, tutkijat havaitsivat, että heidän lääkityksellään otettu kurkumaliiviste oli hyödyllinen indusoimaan remissio ihmisillä, joilla oli haavainen koliitti. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin kurkumin tehokkuuden tutkimiseen.
8. Vesi, urheilujuomat ja hedelmämehu: Ripuli, joka esiintyy usein haavaisen koliitin tulehduksen aikana, voi aiheuttaa sinun menettää paljon nesteitä, joten niiden täydentäminen on tärkeää. "Kun olet kuivattu, jokainen oireesi on vahvistettu", Nandi sanoo. Urheilujuomat yhdessä veden kanssa 1: 1-suhteessa voivat auttaa korvaamaan kadonneet hiilihydraatit ja elektrolyytit, hän sanoo. Ei-massahedelmämehu on myös vaihtoehto, sanoo Szeles, mutta vältä sienen mehua korkean kuitupitoisuuden vuoksi.
