Liikunnan merkitys on tullut mantra monille ihmisille, terveydentilaisille ja kroonisille sairaille - HIV mukana. Mutta kun sinulla on HIV, liikunta tulee tärkeä osa tautien hoitoa. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua selviytymään monista taudin ja huumeiden tavallisista haittavaikutuksista, kertoo Houstonin Body Positive Wellness Clinicin perustaja Nelson Vergel. Liikunta ei vain lisää lean lihasmassaa, sydämen ja keuhkojen toimintaa, mutta se auttaa myös "parantamaan omakuvasi ja henkistä näkymääsi", kertoo Vergel, Built to Survive, ruokavaliosta ja liikunnasta ihmisille, jotka ovat HIV-positiivisia.
Richard Cordova, 34, Chicago ja Steven Berveling, 55, Sydney, Australia, ovat kaksi esimerkkiä siitä, mitä Vergel saarnaa. Tässä ovat heidän tarinansa:
Yleisurheilu ja HIV: Richard Cordova
Richard Cordova on oppinut paljon HIV: tä, koska hänet diagnosoitiin vuonna 2002, mikä tapahtui sattumalta. Hän oli mennyt lääkäriin ihottumasta ja epäillyt, että Cordovalla saattaa olla kuppa, lääkäri määräsi verikokeen. Testi osoitti, että Cordovan T-solujen määrä oli erittäin alhainen - niin alhainen, että teknisesti hallituksen normien mukaan hän asui aidsilla.
Cordova oli tuolloin itsetuhoaseen. Hänellä oli huumeriippuvuus ja hänellä oli seksi useiden kumppaneiden kanssa. Sitten eräänä päivänä, lähes viisi vuotta myöhemmin, hänellä oli ah-ha-hetki. Hän ymmärsi, että jos hän jatkoi "pimeää ja vaarallista polkua", hän oli päällä, hänen elämänsä olisi ohi ennen kuin hän kääntyi 30. Cordova, joka pian tulee 35, kääntyi käyttämään parantaakseen terveyttään ja päästäkseen kohti hyvinvointia.
Hän aloitti suurella tavalla: harjoittelun maratonille AIDSin hyödyksi. Hän juoksi ensimmäisen maratonsa - kansallisen aids-maratonin - kiitospäivän viikonloppuna vuonna 2007 Firenzessä Italiassa ja on tehnyt vielä kuusi muuta maratonia. Cordova tuli myös mukana Ride for AIDS Chicagossa, kahden päivän 200 mailin hyväntekeväisyystyylilenkillä, joka pidettiin toisena viikonloppuna heinäkuussa. Hän on nyt tapahtuman tuottaja, jolla on yli 250 osallistujaa ja nostaa merkittäviä rahamääriä ihmisille, jotka ovat HIV-tartunnan saaneita tai aidsia. Cordova järjestää säännöllisesti spin-luokkia paikallisessa kuntosalissa. "Olin töissä kuntosalissa hallinnollisena avustajana ja minulla oli mahdollisuus opettaa", hän sanoo.
Kun Cordova päätti muuttaa elämänsä, hän totesi, että hän totesi, että yleisurheilu ja muiden tekeminen auttoivat parantamaan kehoa, sielua , ja mieli. "Harjoittelu auttaa pitämään minut tasapainossa ja rauhassa", hän sanoo. Työskentely säännöllisesti viimeisten kuuden vuoden aikana on auttanut pitämään hänet terveellisemmäksi 162 puntaa. Kun hänet diagnosoitiin ensimmäisen kerran, hän ei ollut lainkaan hyvässä kunnossa, hän myönsi selittäen: "Minulla oli 200 kiloa ja olen vain 5 metriä 7 tuumaa."
Kuitenkin lääkkeiden ja terveellisen elämäntavan ansiosta , hän on voinut saada T-solujen määrän jopa yli 700. "Minusta tuntuu, että olen saanut itseni terveys- ja hyvinvointipaikkaan", sanoo Cordova, joka kirjoittaa blogin Remedy Healthin TheBody.com-sivustosta. Hiv / aids-henkilöiden resurssi.
HIV ja yleisurheilu: Steve Berveling
Steve Berveling, joka asuu Sydneyssä Australiassa, on ollut HIV-positiivinen vuodesta 1996. Kuten Cordova, hän havaitsi, että yleisurheilu auttaa häntä pysymään positiivisena.
Berveling oli innokas pyöräilijä ennen kuin hänet diagnosoitiin HIV: llä. "Olin alkanut kilpailea teini-iässä ja rakastin sitä", hän sanoo. Pian sen jälkeen, kun hänet diagnosoitiin, hän meni sokeaksi - HIV-virus oli vahingoittanut päällystettä optisilla hermoilla. Hänen näkemyksensä tuli kuitenkin takaisin vuoden kuluttua.
Vaikka hän ei voinut nähdä, Berveling luopui urheilusta, mutta edes kun hänen silmänsä palasi, hän sanoo, että hän pelkäsi palata pyöräilyyn peläten, että jos hän kaatui, hän ei olisi hoidettu, koska hän oli HIV-positiivinen.
Hän vihasti HIV: n vaikutusta elämäänsä ja halusi muuttaa sitä, hän sanoo. Vuonna 2007 hän aloitti pyöräilyn uudelleen ja sai tietää, että hänen pelkonsa olivat perusteettomia. "Olen kaatunut ja ambulanssi ja muu lääketieteellinen henkilökunta kohtelevat minua samalla tavalla kuin he kohtelevat ketään muuta", hän sanoo.
Berveling tekee aikaa ratsastaa 150-250 mailia viikossa. "Neljä tai viisi kertaa viikossa ajetaan noin 30-40 mailia ennen töitä", hän sanoo. "Ja viikonloppuisin teen yleensä 40 mailia lauantaina ja 60 ja 160 mailin välillä sunnuntaina." Pyöräily antaa hänelle useita tavoitteita, ja kilpailee kilpailuissa pysyy motiivisena, hän lisää.
Vuonna 2011 hän loi ryhmän Positiivisten pedalereiden avulla Team4HIVHope -ryhmän, jossa oli neljä ratsastajaa, joista kolme on HIV - positiivinen, kilpailla Ride Across Amerikassa. Joukkue sai päätökseen 3000 mailin, nonstop-kilpailun Oceanside, Calif., Annapolis, Md., Kuudeksi päiväksi, kuudeksi tunniksi ja 34 minuutiksi, tulivat kahdeksannen joukosta 32 joukosta.
"Vahvistimme HIV: n ei esteenä kovalle kestävälle urheilulle ", Berveling sanoo. Ja tänä vuonna hän kilpailee sooloalueella. "Minä ehdotan olevan ensimmäinen HIV-positiivinen henkilö, joka valmistaa Race Amerikan läpi", hän sanoo.
Berveling sanoo olevansa voimakkaasti mukana yleisurheilussa kolmesta tärkeästä syystä:
- HIV: n täytyy estää sinua tekemästä mitä tahansa, mitä haluat tehdä
- HIV: n kanssa elävien ihmisten leikkauksen ja syrjinnän vähentämiseksi
- Vahvistaa hänen kykynsä ja itsetuntemuksensa ja vähentää itsensä aiheuttamaa leimautumista HIV:
Hän kertoo myös olevansa onnekas elää Australiassa, jossa hänellä on pääsy tarvittaviin lääkkeisiin. "Heidän kanssaan HIV ei vaikuta minun kuntoani", hän sanoo.
"Olen paljon sopeutunut ja terveempi kuin monet ihmiset, ellei eniten", Berveling sanoo. "Se on kunnossa, terveessä, onnellisessa ja motivoituneessa, en vain pidä elämästä - rakastan elävää."
