Sisällysluettelo:
- Stressi ja COPD liittyvät läheisesti toisiinsa, koska kaikilla on hälytysjärjestelmä syvälle aivoihinsa, jotka havaitsevat hengitysongelman. Jos tämä hälytysjärjestelmä havaitsee, että et saa riittävästi ilmaa, se lähettää varoituksen, joka tuntuu äkilliseltä ahdistuksesta. Kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, olet aina kamppailussa tarpeeksi ilmaa, joten hälytysjärjestelmä voi tulla hyperaktiiviseksi. Tämä voi olla jatkuva stressin lähde.
- COPD Stressin hallinta
Getty Images
Tilaa terveellistä elämääsi
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
keuhkosairaus (COPD) eroaa satunnaisesta stressistä, jota monet ihmiset kokevat. Kun asut COPD: llä, ahdistuneisuus, joka johtuu hengitysvaikeuksista, on aina sinun kanssasi.
Stressi ja COPD liittyvät läheisesti toisiinsa, koska kaikilla on hälytysjärjestelmä syvälle aivoihinsa, jotka havaitsevat hengitysongelman. Jos tämä hälytysjärjestelmä havaitsee, että et saa riittävästi ilmaa, se lähettää varoituksen, joka tuntuu äkilliseltä ahdistuksesta. Kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, olet aina kamppailussa tarpeeksi ilmaa, joten hälytysjärjestelmä voi tulla hyperaktiiviseksi. Tämä voi olla jatkuva stressin lähde.
COPD Stressin Fallout
"Mielestäni COPD-potilaiden ja vakavien lääketieteellisten sairauksien henkilöt on tutkittava säännöllisesti masennukseen", sanoo David Mischoulon, Massachusettsin yleissairaalan masennuksen kliinisen tutkimuksen ja tutkimusohjelman johtaja. "Kun et voi hengittää kunnolla, se voi aiheuttaa masentuneita ja ahdistuneita." Vaikka COPD-potilailla on lisääntynyt masennusriski, tutkijat yrittävät edelleen selvittää kahden olosuhteen välisen suhteen. Ainoastaan COPD-diagnoosi voi olla osa masennuslääkettä, sanoo MD Marylandin lääketieteen, epidemiologian ja kansanterveyden lääketieteen, epidemiologian ja kansanterveyden lääketieteen professori Giora Netzer sekä Marylandin yliopiston syöpälääkärin ja kriittisen hoitohenkilökunnan Medical Center, sekä Baltimore. Dr. Netzer ja hänen työtoverinsa ovat julkaisseet tiedot, jotka osoittavat, että masennuksen riski kasvaa välittömästi COPD-diagnoosin jälkeen ja myös COPD-sairaalahoidon jälkeen. Tulokset julkaistiin International Journal of Geriatric Psychiatry
toukokuussa 2016.
"Tärkein takeaway tästä tutkimuksesta on ajoituksen masennus," Netzer selittää. Mutta hän lisää, että se ei ole koko tarina, koska masennus ja ahdistus ovat edelleen riski ihmisille, joilla on keuhkoahtaumatauti vuosien varrella. "Tiedämme, että keuhkoahtaumatauti liittyy systeemiseen tulehdukseen, ja keuhkoahtaumatautiin liittyvä henkeäsalpaus voi saada ihmiset vähemmän aktiivisiksi", hän sanoo. "Kaikki tämä voi osaltaan vaikuttaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen." Yksi tutkimuksessa todettiin, että COPD-potilailla 85 prosenttia todennäköisemmin kehittivät ahdistusta ja kaksinkertaistivat masennuksen kuin ihmiset, joilla ei ollut COPD-tautia. Tulokset, jotka perustuivat useiden COPD-ahdistusta ja masennusta koskevien tutkimusten tarkasteluun, julkaistiin syyskuussa 2014 European Respiratory Review . Tarkastelu osoitti myös, että masennus ja ahdistus lisääntyvät keuhkoahtaumataudin edetessä ja että molemmat olosuhteet ovat läheisesti yhteydessä hengästyneeseen ja kyvyttömyyteen käyttää.
"Hengenahdistus voi tehdä normaalista stressistä paljon pahempaa ja jopa johtaa paniikkikohtauksiin". toteaa Jessica Bon, MD, MS, pulmonaalinen erikoislääkäri ja apulaisprofessori Pittsburghin yliopistossa.
Dr. Mischoulon suosittelee olevansa varovainen keuhkoahtaumataudin hoitoon liittyvän masennuksen tai ahdistuneisuuden oireisiin. Esimerkiksi masennuksen merkkejä voivat olla unohtaminen lääkkeiden saannista tai lääkärisi tarkastaminen, mietitkö, miksi sinun pitäisi häiritä lääkärisi suosituksia keuhkoahtaumataudin hoitamisesta tai alkaa tuntea toivotonta taudin kulkua vastaan.
"Haluan ihmiset tietävät, että masennus on yleistä, se on hoidettavissa, ja heidän pitäisi puhua heidän lääkäreilleen ", Netzer lisää.
COPD Stressin hallinta
Vaikka sinulla ei olisi COPD-tautia, stressi olisi luultavasti osa elämästäsi. Mutta kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, on entistä tärkeämpää saada stressiä hallitsemaan.
Aloita tunnistamalla kaikki stressitekijät elämässäsi. Ehkä sinun täytyy työskennellä suhteissa tai raha-ongelmissa tai tehdä parempaa työtä vauhdittaen itseäsi ja asettamalla prioriteetteja.
Kun olet tehnyt niin, harkitse näitä keuhkoahtaumataudin stressinhallintaratkaisuja, joiden avulla voit selviytyä:
- Kokeile rentoutumista tekniikoita. Stressin vähentämiseen tarkoitetut tavat ovat mentorointi, meditaatio, syvä hengitys, ohjattu lihasten rentoutuminen tai jokin toiminto, joka auttaa sinua antamaan stressin.
- Harjoittelu. vähentää stressiä. Edes lempeä toiminta, joka ei vaikuta hengittämiseen, on hyödyllistä. "Monet COPD-potilaat hyötyvät joogasta, joka yhdistää liikkeen keskitetyn hengityksen kanssa", sanoo tohtori Bon. Hanki rauhallinen unta.
- Sleeping well on usein ongelma COPD-potilaille. Hyvien nukkumuototilojen kehittäminen voi auttaa: Pidä nukkumisaikataulussa, vastusta nappingia, vältä kofeiinin käyttöä ja käytä myöhemmin päivällä ja rajoittakaa makuuhuoneesi nukkumaan - ei työtä tai myöhäisillan TV-katselua. Tee
- ruokavaliota enemmän ravitsevaa . Ruoat, joissa on paljon sokeria ja tyhjät kalorit, kofeiini ja alkoholi, voivat tyhjentää energianne ja lisätä stressiasi. Tietenkään älä tupakoi ja vältä altistumista käytetyn savun altistumiselle. Opi COPD-hengitysharjoituksia.
- Nämä erikoisalustusharjoitukset voivat auttaa vähentämään stressiä ja pelkoa hengityksen hämärtymisestä. Keuhkojen kuntoutusohjelmaan osallistuminen, jossa voit oppia joitakin näistä harjoituksista, on osoittanut helpottavan masennusta ja ahdistusta marraskuussa 2014 julkaistussa tutkimustutkimuksessa International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . Keuhkojen kuntoutus "antaa ihmisille tunteen hallita ja valvoa heidän tilaansa", Netzer sanoo. Kysy lääkäriltäsi apua.
- Kun stressi johtaa siihen, että sinulla on COPD: tä, masennusta tai ahdistusta, joka tekee keuhkoahtaumataudin pahentumisesta, COPD-säätiö suosittelee lääkärinne antamaan tietoa mielialasi tai huolestasi. Lääkäri saattaa suositella mielenterveyden neuvonantajaa tekemään tunneongelmia kanssasi. "Lääkkeet saattavat olla hyödyllisiä myös toisinaan", Bon sanoo. "Masennuslääkkeitä, joita kutsutaan SSRI-lääkkeiksi, on todettu hyödyllisiksi COPD-masennukselle." On hyvä tukijärjestelmä.
- Joskus tarvitset apua päivittäisen elämisen kanssa. Pyydä ystäviäsi ja rakastettujasi liittymään tukijärjestelmään. Anna heidän auttaa sinua keventämään kuormasi. Bon kertoo, että "COPD-tukiryhmään liittyminen on toinen hyvä tapa vähentää stressiä", COPD-säätiön tukema idea. Älkää antako COPD: n stressiä parantamaan sinua. Se voi olla vakavampi ja vaarallisempi kuin pelkkä stressi, koska se voi vaikeuttaa tilanneasi. Jos tunnet COPD: n stressiä, työskentele lääkärisi kanssa stressin lieventämissuunnitelmasi mukaan.
