KEY TAKEAWAYS
- Kipu-korjaustoimenpiteet, jotka toimivat yhdelle henkilölle, eivät ehkä toimi toisen puolesta. Kokeile, yritä uudelleen on hyvä neuvo.
- Kivunlievityksen ei tarvitse olla kallista. Se voi olla luonnollista, halpaa ja jopa helppoa.
- Kasvava tutkimus on löytää, että meditaatio ja muut luonnolliset lähestymistavat voivat tukahduttaa kipua.
Krooninen kipu vaikuttaa noin yhdellä viidellä ihmisellä Yhdysvalloissa, mikä vaikeuttaa sitä, jos ei mahdotonta työskennellä ja nauttia perhe- ja sosiaalisesta ajasta.
Jos sinulla on kroonista kipua - tyypillisesti pidempi kuin kolme kuukautta eikä hoitoa ole vastattu - kehosi ei ole poistanut kipuviestejä aivoihin, vaikka alkuperäinen kipu voi olla kadonnut.
Kipu voi liittyä sellaiseen tilaan kuin niveltulehdus, vääntymiseen tai muuhun vammaan tai mihin tahansa muuhun vaikeampaan syyyn.
Vaikka lääkkeet ovat runsaasti, jotkut pitävät luonnollisempana tai kokonaisvaltaisia menetelmiä tukahduttaa kipu. Toiset huomaavat, että lääkitys ei anna heille riittävästi helpotusta, ja he etsivät luonnollisia hoitoja lisäämään niiden normaaleihin hoitoihin tai korvaamaan ne.
Kuvan komplicoituminen on, että lääkärit eivät vieläkään ymmärrä kroonista kipua, mutta tiedä, että mikä toimii yhden henkilön kanssa, ei ehkä toimi toisen puolesta. Joten tässä tapauksessa yritä yrittää uudelleen, on hyvä neuvo.
RELATED: Miten voit syödä voittamaan selkäkipu
Seuraavan kerran krooninen kipu vetää sinut alas, harkitse luonnollisempaa reittiä helpottamiseksi. Ja koska kipu on yksilöllinen, kysy lääkäriltäsi lisätietoja näistä hoidoista, kuten annoksista ja ajasta, jotta he voisivat kokeilla niitä.
1. Liikunta "Ihmiset, jotka käyttävät ja ylläpitävät hyvän aerobisen tilan, parantavat useimpia kipuolosuhteita", sanoo lääketieteen ja anestesiologian apulaisprofessori Charles Kim ja NYU Langone Medical Centerin Rusk Rehabilitation -ammattikorkeakoulu.
Kun työskentelemme, hän sanoo, että keho tuottaa oman version kipulääkkeistä, kuten endorfiineista, hormoneista, jotka todella lisäävät kipukynnystäsi.
Kun potilaat kertovat tohtori Kimille, he kärsivät liiallisesta tuskansa liikutuksesta, hän ehdottaa, että he alkavat hitaasti ja heittävät jopa pienen kävelyn tai muun toiminnan - sitten kerätä.
Kliinistä kipua ei-farmakologisia hoitoja koskevassa tutkimuksessa tutkijat totesivat, että liikunta oli kohtalaisen tehokasta.
2. Kalaöljy. Kalaöljy on tunnettu tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan, ja tulehduksella on suuri rooli kipuissa, kertoo Michael Cronin, ND, naturopatian lääkäri Scottsdaleissa, Yhdysvalloissa ja välittömässä Yhdysvaltain Naturopathic Physicians
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat opastivat potilaita, joilla oli niska tai selkäkipu, ottamaan päivittäin 1200 milligrammaa kalan öljyannoksista eikosapentaeenisella ja dekosaheksaanihapolla. 75 päivän kuluttua kalaöljystä yli puolet 125 potilaasta, jotka ilmoittivat, sanoivat lopettaneensa reseptiäsi kipulääkkeitä.
3. Kurkuma. Myös Curcuma longa, kurkuma on pohjimmiltaan juuri, Kim sanoo. "Se löytyy usein maustetuista elintarvikkeista, varsinkin intialaisessa ruoanlaittokokeessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on tietty tulehdusta ehkäisevä ominaisuus."
Tutkijat, jotka testasivat kurkuma-yhdistelmää kahdella muulla aineella, Devil's clawilla ja bromelainilla potilaille, joilla oli kipu alkaen nivelrikko löytyi seos antoi huomattavaa kivunlievitystä. Potilaat otti kaksi 650-milligramman kapselia joko kaksi tai kolme kertaa päivässä.
4. Resveratroli Punaviinissä, rypäleissä ja marjoissa löytyneillä resveratroloilla tiedetään olevan monia hyödyllisiä vaikutuksia, kuten syöpäsairauksia, aivovaurioita ja jopa elinaikaisia etuja.
Viime aikoina tutkijat ilmoittivat, että aine toimii kipuasetuksen solutasolla.
5. Lämpökerho Lämpöä ja kylmähoitoa ovat aika kunnioitettuja keinoja tukahduttaa kipu, Dr. Cronin ja Kim ovat samaa mieltä.
"Hot Epsom-suolakylvet rentouttavat mielen ja muuttavat hermostuneita tuloksia kehosta aivot ", Cronin sanoo. "Jään käyttäminen on hyvin hyväksytty liikennemuoto, joka vähentää tulehdusta paikallisesti."
Tärkeintä on tietää, milloin käyttää mitä.
"Kun olet akuutti loukkaantuminen, jätä se siihen välittömästi", Kim sanoo. Esimerkiksi kiertäkää nilkanne ja se on tuskallista ja turvonnut. Lämmön käyttö tässä tilanteessa lisää verenkiertoa ja lisää turvotusta, hän sanoo.
"Jos sinulla on jännittyneitä kouristuksia, lämpö olisi parasta tähän", Kim sanoo. Hän ehdottaa lämpimän suihkun ottamista ja hieronnan niskassa tai selässä (tai mikä tahansa ruumiinosa sattuu) lämpimän veden alla.
6. Meditaatio. Meditaatio voi tukahduttaa kipua, Kim sanoo. Vaikka jotkut ihmiset ahdistelevat, ajattelevat, että heidän on tehtävä meditaatio tietynlaisella tavalla, Kim kertoo, että se ei ole totta.
"Meditaatiota ei ole kirjoitettu, hän sanoo. Kun saat ohjeita, voit myös etsiä lähestymistapoja ja noudattaa ohjeita, kuten näitä tietoja lähestymistavasta, joka tunnetaan tarkkaavainen meditaatioksi.
Tutkijat, jotka antoivat 109 kroonista kipua sairastaville potilaille joko ajattelutapahtumisohjelmaa tai odotuslistaa että ne, jotka tekivät meditaatiota, ilmoittivat enemmän kivunlievitystä, ahdistusta ja masennusta ja parempaa elämän henkistä laatua kuin ne, jotka eivät.
