He sanovat, että aamiainen on tärkein päivittäinen ateria - ja se on totta, jos sinulla on diabetes. "Mitä teet aamulla vaikuttaa koko päivän," sanoo Susan Weiner, MS, RDN, sertifioitu diabeteksen kouluttaja New Yorkissa. "Jos voit syödä terveellistä aamiaista ja ottaa lääkkeesi ennalta määrätyksi, asetat itsesi oikeaan tielle."
Yksi ensimmäisistä asioista, joita sinun pitäisi tehdä, on tarkistaa verensokeritaso ja American Diabetes Association (ADA), kirjoita tulokset päiväkirjaan. Kun olet ottanut lääkettä ja insuliinia (jos sitä on määrätty), Weiner ehdottaa terveellistä aamiaista.
Jos sinulla ei ole aikaa aamiaisen aamulla, harkitse pitämään terveellisiä elintarvikkeita käsin, neuvoo ADA: ta. Tuoreet hedelmät ja pähkinät pari kauniisti kulhoon kaurahiutaleita; pieni juusto, joka on valmistettu rasvaton maitoa ja pieni hedelmäpuku, on myös hyppysellinen.
Kuuntele Weinerin neuvoja täällä, jotta älykkäät tapit hyökätä aamuun.
