Suorita toimenpiteitä tartuntojen välttämiseksi, esimerkiksi pesemällä käsiäsi ja saattamalla vuosittain flunssa.
Etsi liikuntaa nauti, käytä niitä säännöllisesti, jotta saat kaiken hyödyn.
Vähentää stressiä kouluttamalla itsesi MS: stä ja etsimällä tukea muilta.
Käytä säännöllisesti, syödä tasapainoista ruokavaliota ja hallinnoi stressiä. Se on hyvä neuvo kaikille, mutta se on erityisen tärkeää, jos sinulla on multippeliskleroosi (MS).
Se on totta - asioita, joita voit tehdä terveellisempää elämää MS: n kanssa, ovat samoja asioita, jos et olisi on MS, kertoo Jonathan Howard, neurologi New Yorkin NYU Langone Medical Center -yrityksessä Multiple Sclerosis Comprehensive Care Centerissä.
Nämä ponnistelut voivat auttaa minimoimaan MS: n oireet, ja ne voivat myös vähentää mahdollisuuksiasi saada Dr. Howard sanoo:
Seuraavassa on joitain tapoja elää terveellisempänä MS: n kanssa:
1.
JAMA Neurology julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2015 on todisteita, jotka osoittavat, että riski on korkea. että tupakointi kiihdyttää myös MS: n etenemistä MS-taudista (relapsing-remitting MS) RRMS: stä sekundaarisesti progressiiviseen MS: ään (SPMS).
Tupakointi ja käytetyn savun käyttö lisää riskiä MS: n kehittämisestä Multiple Sclerosis vuonna 2015.
2. Harjoittele säännöllisesti. "Useimmat ihmiset tietävät, että heidän on käytettävä sydän- ja verisuonitautitavaraa, mutta monet MS-potilaat eivät saa suositeltua liikuntamäärää", sanoo Clevelandin MS Clevelandin MS-ohjelman neurologi Klinikka Lou Ruvo Las Vegasissa aivoterveyden keskus. Harjoittelu voi auttaa rakentamaan kestävyyttä, vähentämään kipua ja väsymystä sekä parantamaan mielialaasi. Aerobic, harjoitusten vahvistaminen, venytys, jooga ja tai chi ovat kaikki hienoja MS-potilaiden kanssa, tohtori Hua sanoo. Jos olet vähemmän liikkuva, on olemassa mukautuvia tekniikoita, joiden avulla voit pysyä aktiivisena.
"Pysykää mahdollisimman aktiivisena," Howard neuvoo. Hän suosittelee käyttämään fyysisen terapeutin ohjausta, joka pystyy tunnistamaan harjoituksia, jotka auttavat sinua osoittamaan, miten he voivat tehdä oikein. 3. Syödä terveellistä ruokavaliota.
Monet ruokavaliot väittävät olevansa spesifisiä MS: lle, mutta toistaiseksi kukaan ei ole osoittanut pysäyttävän taudin relapsioita tai edistystä. Mutta Howard toteaa, että yleensä terveellinen ruokavalio pitää sinut hyvänä ja auttaa välttämään sydänsairauksia, syöpää ja muita terveysongelmia.
Andrea Hanson, kirjailija
Inside Guide to MS ja terveysvalmentaja Dallasissa, joka on asunut MS: n kanssa vuodesta 2000 lähtien, neuvoo asiakkaitaan huolehtimaan siitä, miten tietyt elintarvikkeet saavat heidät tuntemaan. Kun Hanson oli diagnosoitu, hän yritti poistaa tiettyjä elintarvikkeita ruokavaliostaan nähdäkseen, mitä vaikutusta se voisi olla. Sokerin poistaminen sai hänet tuntemaan itsensä paremmaksi, hän sanoo, mutta gluteenin poistaminen ei tehnyt paljon eroa.
Hanson neuvoo poistamaan vain yhden ruoan tai ainesosan kerrallaan, jotta voit todella arvioida vaikutuksen, ja hän rohkaisee pitää yllä terveellistä ruokavaliota, riippumatta siitä, minkälaisia elintarvikkeita päätät syödä tai ei syödä. 4. "Stressi voi pahentaa MS: n oireita, kuten väsymystä, kognitiivisia toimintahäiriöitä [ajattelu- ja muistiongelmia] ja kipua, ja se voi aiheuttaa relapseja", Hua sanoo. , aiheuttaen kohtuuttomia stressiä ja syyllisyyttä, Howard toteaa.
Hanson ehdottaa, että kun jotain stressaavaa tapahtuu tai jos huomaat, että ajattelet asioita, jotka aiheuttavat sinun tuntea enemmän stressiä, yritä keskittyä jotain myönteisempiin. Esimerkiksi jos sinulla on nastat ja neulat - MS: hen liittyvä yhteinen aistinvarainen oire - ajattelun sijasta, "Tämä on kauheaa. Vihaan MS. Tämä vain pahenee, "Hanson neuvoo kertomaan itsellesi jotain," Tämä on epämiellyttävä nyt, mutta se paranee ja voin puhua lääkärilleni siitä. "
Toisin sanoen, erotkaa tosiasiat tunteistasi, joten vastauksesi jotain stressaavaa kohtaan on myönteisempi, hän sanoo. RELATED: Miten lopettaa jännittävän stressin ja ahdistuksen sykli
5. Suojaudu infektioita vastaan.
MS ei tee sinulle todennäköisemmin kylmää tai influenssaa, mutta todennäköisemmin tuntuu sairauden, kuten väsymyksen, vaikutukset.
Voit ehkäistä sairauden vuotuisen influenssan kuva, Howard neuvoo.
Vanessa Caceresin lisäraportti
