Sisällysluettelo:
Kalsium on tietenkin erittäin tärkeä luuston terveydelle, ja miljoonat miehet ja naiset ottavat säännöllisesti kalsium-pillereitä luustonsa vahvistamiseksi ja osteoporoosin riskin pienentämiseksi . Ja vaikka kalsiumille on tärkeä säilyttää terveet luut, on käynyt ilmi, että liian paljon kalsiumia ja erityisesti liikaa kalsiumia vitamiinilisän muodossa ei välttämättä ole hyväksi sydämeen. Uusi tutkimus julkaisi tämän viikko
British Medical Journal
on viimeisin sarja tutkimuksia, joilla nostetaan punaisia lippuja kalsiumlisensseistä ja sydänsairauksien ja kuoleman riski. Tässä tutkimuksessa yli 61 000 naista joilla oli suurin kalsiumin saanti (yli 1400 mg päivässä), oli kuoleman riski 40 prosentilla ja sydänsairauksien riski kaksinkertaistui. Vaara oli havaittavissa niissä naisilla, jotka ottivat kalsiumlisät. Naisilla, jotka eivät käytä lisäravinteita, ei näytä olevan samaa suurempi sydäntaudin tai kuoleman riski. Nämä löydökset vastaavat viimeaikaisten tutkimusartikkeleiden vastaavia ja antavat enemmän painoarvoa siitä, että kalsiumlisät voivat olla riskialttiita. Toisessa artikkelissa, joka julkaistiin juuri viime viikolla
Journal of the American Medical Association (JAMA)
, tutkijat havaitsivat, että miehet, jotka ovat ottaneet kalsium-pillereitä, vaikka mielenkiintoisesti ei naisia, oli 20 prosenttia suurempi riski kuolla sydänsairaus . Miksi tutkimustuloksia havaittiin vain miehillä ja ei naisilla tässä tutkimuksessa, ei ole täysin selvää, koska muut tutkimukset ovat havainneet samanlaisia tuloksia sekä miehillä että naisilla. Miksi ruokavalio kalsium on parempi valinta Vaikka kiehtova, nämä tutkimukset on otettava suolavedellä. Koska nämä ovat havainnointitutkimuksia, eikä satunnaistettuja kontrolloituja "kullan standardin" tutkimuksia, voimme vain sanoa, että kalsiumlisät ja sydänsairausriski liittyvät toisiinsa. Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan osoita, että kalsiumpillit aiheuttavat sydänkohtauksia tai suurempaa kuolemansyyt- tä, tai jos jokin muu siihen liittyvä tekijä saattaa olla syyllinen. Tutkimukset kuitenkin herättävät mahdollisuutta, että kalsiumpillit voivat lisätä sydänkohtausten ja kuoleman riskiä.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että kalsium on edelleen hyvin tärkeä terveydelle. Yhdysvaltain hallitus suosittelee päivittäin 1000 mg kalsiumia 19-50-vuotiaille aikuisille ja 1 200 mg kalsiumia päivittäin yli 50-vuotiaille aikuisille. Mutta tällaiset tutkimukset muistuttavat, että paras tapa saada kalsiumia ja muita ravintoaineita on syömällä terveellistä, monipuolista ruokavaliota eikä lisäravinteita. Maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti ovat yleisin ravinnon kalsiumin lähde, mutta kalsiumia voi esiintyä myös ei-maitotuotteissa, kuten sardiinit, kala, tofu ja lohi.
Tärkeintä on, että kehosi tarvitsee kalsiumia terveiden luiden, sekä normaalin lihaksen, hermojen ja jopa sydämen, toiminnan ylläpitämiseksi. Vaikka liian paljon kalsiumia - kalsiumlisien muodossa - on liitetty suurempaan sydäntaudin ja kuoleman riskiin, tulevia tutkimuksia tarvitaan näiden löydösten vahvistamiseksi. Mutta toistaiseksi viesti on selkeä, tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, jotta saat tarvitsemasi vitamiinit ja ravintoaineet.
Reena L. Pande, MD, on kardiologi, tutkija ja terveydenhuollon asianajaja. Hän on Cardiff-lääkäri, Brighamissa ja Bostonin naisten sairaala ja Harvardin lääketieteellisen kouluttajan kouluttaja.
