Vaikka ei ole erityisiä ruokavalion suosituksia systeemisen lupuksen ihmisille, tutkimus on osoittanut, että jotkut elintarvikkeet ja vitamiinit voivat olla hyödyllisiä muut voivat olla haitallisia. Kuten useimmissa kroonisissa oloissa, jos sinulla on lupus, paras tapa pysyä hyvänä on syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
Donna Jackson Nakazawa, tutkija, kirjailija ja kirjoittaja Autoimmuunisairaus , sanoo "lupus-potilaat parantavat, jos he noudattavat" anti-autoimmuunista ruokavaliota ", mikä merkitsee sitä, että kulutetaan kokonaisia elintarvikkeita jalostettujen elintarvikkeiden sijaan, eli karitsaa, kanaa tai kalkkunaa, kalan alhainen elohopeapitoisuus, hormonittomat munat, orgaaniset vihannekset ja tuoreet hedelmät, gluteenittomista lähteistä peräisin olevat täysjyvät, pähkinät ja siemenet sekä oliivi-, seesami- ja pellavansiemenöljy sekä vältetään hyvin jalostettuja elintarvikkeita, mukaan lukien säilötyt leipätuotteet, viljat ja välipaloja, muita elintarvikkeita, jotka ovat usein täynnä kemikaaleja, säilöntäaineita ja lisäaineita. "
Jos sinulla on lupus, olet ehkä huomannut, että tietyt elintarvikkeet yleensä johtavat lupus-bakteereihin. Lupus flare on ajanjakso, jolloin lupuksen oireet tulevat aktiivisemmiksi. Kathleen LaPlant, Cape Cod, Mass., Sai systeemisen lupuksen useiden vuosien ajan. "Olen oppinut olemaan varovainen sellaisten elintarvikkeiden kanssa, jotka näyttävät aiheuttavan lupus-oireita, joista suurin haitta on ollut paistettuja ruokia." "Olen joutunut poistamaan nämä ruokavaliostani", LaPlant kertoo. On vaikea ennustaa, mitkä elintarvikkeet voivat laukaista lupus-leimahduksen, mutta voit aloittaa kiinnittämällä tarkkaan ruokavaliosi. Jos tietyntyyppinen ruoka toistuvasti aiheuttaa ongelmia, yritä ottaa se pois ruokavaliostasi ja katsoa, onko se eroa.
Mitä elintarvikkeita tulisi välttää, jos sinulla on lupus?
Tietyt elintarviketyypit voivat tuoda lupus-bakteereita joillakin ihmisillä. Näitä ovat:
- Valkuaispitoiset elintarvikkeet. Vaikka proteiini on tärkeä osa ruokavaliota, liian paljon proteiineja voi olla ongelma, varsinkin jos sinulla on lupus-aiheista munuaissairautta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liian paljon proteiinia sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa munuaisvaurioihin. Kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi olla mukana ruokavaliossa.
- Soijatuotteet. Soijatuotteet ovat korkealla eräänlaisella estrogeenilääkkeellä nimeltä fytoestrogen, ja estrogeenin tiedetään olevan lupus-riskitekijä. Eläintutkimuksissa tutkijat totesivat, että soijaa sisältävä ruokavalio näytti lupus-oireiden olevan huonompia. Vaikka ei ole lopullista näyttöä siitä, että soijatuotteet aiheuttavat lupus-oireita, kannattaa olla varovainen siitä, että sisältämällä suuria määriä soijaa ruokavaliostasi.
- Alfalfa-ituja. On joitain todisteita siitä, että sinimailasien itämaiset aineet voivat laukaista lupus leimahtaa. Piparjuomien lisäksi sinimailas sisällytetään joihinkin yrttiteeihin, joten lue etiketit huolellisesti.
- Kofeiini. Kahvi ja tee voivat vähentää kehon rauta-aineen imeytymistä puoleen. Rauta on tärkeä estää anemia - yleinen lupus-komplikaatio.
Ruoat, joita sinun pitäisi lisätä lupusruokavalioon
Nämä ruoat voivat olla hyödyllisiä lupuslääkäriin:
- Ruoat, joissa on runsaasti rautaa. lehtivihannekset, kala ja vähärasvainen liha voivat auttaa korvaamaan riskialttiuden anemian. Kalat
- Omega-3-rasvahapot, joita esiintyy kaloissa, kuten lohi, makrilli, sardiinit ja silakka, sisältävät luonnollisia tulehdusta aiheuttavia aineita ja voivat vähentää turvotusta ja systeemiseen lupukseen liittyvä tulehdus. Lupus-ruokavalio sisältää runsaasti kaloja. Antioksidantit.
- Monet hedelmät ja vihannekset ovat korkeita antioksidantteina, jotka ovat luonnollisia parantajia. Marjat, aprikoosit ja bataatit ovat erityisen hyviä lähteitä. Vitamiinit.
- E-vitamiini, sinkki, A-vitamiini ja B-vitamiinit ovat kaikki hyödyllisiä lupus-ruokavaliossa. C-vitamiini voi lisätä kykyäsi imeä rautaa ja on hyvä antioksidanttien lähde. D-vitamiini on erityisen tärkeä lupus-ihmisille, koska lupus-potilaiden on vältettävä aurinkoa ja se voi johtaa D-vitamiinin pienempään imeytymiseen. Kalsiumin ja D-vitamiinin tiedetään auttavan vähentämään osteoporoosin riskiä, mikä on yleistä lupus . Lääkärisi voi myös suositella, että otat kalsium- ja D-vitamiinilisän täydentämällä luusi. Nykyiset tutkimukset tutkivat erityisesti, voiko D-vitamiini jopa auttaa lievittämään lupus-oireita. Lupus ja painonhallinta
"Pidä painoni hallinnassa on ollut taistelu, olen kokeillut ruokavaliota, tiedän, että ylipaino lisää yhteinen stressi ja stressi sydämeeni, ja molemmat voivat vaikuttaa lupukseen", LaPlant sanoo. Jotkut lääkkeet, joita ihmiset käyttävät lupukseen, voivat vaikeuttaa terveellisen painon säilyttämistä. Prednisoni, yksi yleisimmistä lääkkeistä, joita käytetään lupus-taistelujen hoitoon, voi lisätä ruokahalua ja aiheuttaa merkittävää painonnousua. Säännöllinen, vähävaikutteinen liikunta voi auttaa tasapainottamaan painonnousua ja parantamaan myös terveyttäsi yleensä.
Vaikka lupusruokavalion suunnittelussa ei ole kovia ja nopeita sääntöjä, yritä sisällyttää laaja valikoima elintarvikkeita jotka sisältävät antioksidantteja ja rasvahappoja. Varmista, että saat tarpeeksi rautaa ja vitamiineja, erityisesti vitamiineja C ja D. Käytä kahvia ja teetä kohtuullisesti. Vältä pitkälle jalostettuja ja säilöttyjä elintarvikkeita ja pidättele sellaisia elintarvikkeita, jotka näyttävät aiheuttavan lupus-oireita.
Jos sinulla on ongelmia ruokavalion hallinnan kanssa, pyydä lääkäriltäsi viitata ruokavalioon. Ottaa ruokavalio suunnitelma paikallaan voi auttaa sinua pitämään oireet hallinnassa ja parantaa yleistä hyvinvointia.
