Sisällysluettelo:
Vaikka sinulla on ehkä jonkinlainen käsitys siitä, mikä on varastossa sinulle, kun suunnittelet vaihdevuodet, elämävaihe, kun munasarjat lopettavat munien tuottamisen ja kuukautiskierrokset vähenevät , et välttämättä tiedä mitä odottaa, kun kausiosi ovat virallisesti päättyneet.
Naisten on lääketieteellisesti määritelty olevan vaihdevuosien aikana, kun hänellä ei ole ollut kuukautiskiertoa vähintään 12 kuukauden ajan, kertoo gynekologi, MD, pääministeri Kevin Audlin Mercy Medical Centerissä Baltimoreissa
Siinä vaiheessa siirtyminen ei-lapsenkantaviin vuosiin on valmis.
Kun ajat jaksot pysähtyy
Kuukautisten kausien pysyvä loppu ei välttämättä tarkoita loppua
Vaihdevuodet, jotka liittyvät tyypillisesti vaihdevuosioon, kuten kuumia aaltoja ja mielialan vaihteluita, voivat esiintyä jonkin aikaa ennen ja jälkeen.
"Kahdeksan vuoden pituinen ikkuna, jossa naiset voi tuntea niitä vilkkuu ja hikoilee, "tohtori Audli n.
Vaihdevuodet saavuttaneita naisia voi odottaa vaihdevuosien oireita pahentumiselta kuin perimenopausaalilla, 2-10-vuotisessa vaiheessa, joka johtaa kuukautisten pysyvään loppuun. Asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, miksi näin tapahtuu, mutta uskotaan olevan yhteydessä hypotalamukseen, aivojen osaan, joka säätelee lämpötilaa.
"Hypotalamus on akuutti reaktio estrogeeneille", Audlin sanoo. "Johtava vaihdevuosi, estrogeenitasot vaihtelevat. Kun he ovat korkeita, sinulla ei ole oireita. Mutta kun vaihdat vaihdevuosien ja estrogeenin kokonaan puuttuu, havaitset näitä oireita enemmän. "
Vaihdevuosien oireiden hoito
Nestemäisen estrogeenin korvaaminen kehossa lääkkeillä voi auttaa kuumailmoituksia ja yöhikoilua. Kuitenkin naiset, jotka käyttävät hormonikorvaushoitoa, yleensä havaitsevat, että heidän kuuma-aallonsa jatkuvat vuosia myöhemmin, kun he lähtevät lääkkeistä.
"Jos annat naisen hormonit 70-vuotiaaksi, kun hän lopettaa heidän otonsa, "Audlin sanoo.
Joitakin ei-hormonaalisia menetelmiä on käytettävissä lievittää vaihdevuosien oireita. Tietyt masennuslääkkeet, kuten Pristiq (desvenlafaksiini) ja Effexor (venlafaksiini), ovat osoittautuneet tehokkaiksi kuumakäynnistyskäsittelyiksi.
Mutta Audlin sanoo, että yksinkertaisin tapa hallita fyysisiä oireitasi on pysyä terveenä.
Säännöllinen liikunta, terveet ruokailutottumukset ja tarpeeksi nukkua yöllä voivat auttaa naisen pysymään voimakkaammin, mikä tekee hänestä paremmin kestävän estrogeenipitoisuuden muuttuessa.
"Naiset, jotka tekevät näitä asioita, ovat vähemmän hämmentyneitä kuumia aaltoja, ja he tulevat vähemmän heistä, "Audlin sanoo.
Tärkein osa vaihdevuodet elämää
Vaihdevuodesta johtuvien fyysisten muutosten ohella naiset saattavat joutua parantamaan
Postmenopausaaliset naiset ovat suuremmassa vaarassa sydänsairauksiin, joten ohjata ruokavaliota vähärasvaisiin elintarvikkeisiin ja pienentää suolisiirtymääsi - tämä vähentää sydänkohtauksen ja ateroskleroosin riskiä, ehto, jossa plakin (kolesteroli ja muut rasvat) rakentaa
Osana rutiinitarkastuksia sinulla on oltava verikoke vähintään joka viides vuosi vuoteen 50 asti ja säännöllisin väliajoin. Lääkäri suosittelee, että tämän välein tulisi määrittää, kuinka korkea kolesteroli on, jos olet kolesterolihoidossa ja muilla sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöillä, kuten sinulla voi esiintyä, kuten verenpainetauti tai liikalihavuus.
Naisilla on myös oltava luun tiheys tarkastetaan kerran kahdessa vuodessa havaitsemaan osteoporoosin varhaisia merkkejä, luiden heikkeneminen. Postmenopausaaliset naiset ovat erityisen vaarassa tämän sairauden varalta: Tutkimukset osoittavat, että jopa 20 prosenttia luukadosta voi tapahtua vaihdevuodet ensimmäisen viiden vuoden aikana.
"Estrogeeni on yksi luun kasvun parhaista stimuloijista", Audlin sanoo. "Osteoporoosin riski on hyvin alhainen ennen vaihdevuodetusta, mutta postmenopausaaliset, murtuneet lonkat ja luun tiheyteen liittyvät ongelmat ovat hyvin todennäköisiä."
Naiset, jotka ovat vähintään 50-vuotiaita, käyttävät päivittäin vähintään 1 200 milligrammaa kalsiumia luun ylläpitämiseksi terveydelle.
Audlinin mukaan tällaiset ennaltaehkäisevät terveystavat voivat pitää naiset onnellisina ja terveinä niiden postmenopausaikana vuosina.
