MONDAY, 19. maaliskuuta 2012 - Jos olet hedelmän rakastaja, on vielä enemmän syytä hemmottele suosikkeihisi. American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) -lehdessä julkaistussa raportissa todettiin, että monien mustikoiden ja omenien syöminen voi merkittävästi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Tässä hallituksen rahoittamassa tutkimuksessa tutkijat seurasivat 200 000 miesten ja naisten terveydenhoitoalan ammattilaisia tavanomaisten kyselylomakkeiden kautta 24 vuoden ajan. Vaikka yhdelläkään osallistujalla ei ollut diabetesta tutkimuksen alussa, tutkimuksessa todettiin 12 611 tyypin 2 diabetesta.
Verrattuna saaneisiin, jotka eivät syöneet mustikoita, tutkijat havaitsivat, että ne, jotka kuluttivat kaksi tai useampia mustikoita viikolla oli 23 prosenttia pienempi diabeteksen riski. Vastaavasti omenoiden ystävät, jotka rupesivat viiden tai useamman näistä hedelmistä viikoittain, alensivat myös diabeteksen riskiä 23 prosentilla.
Omenat ja mustikat ovat molemmat suuria flavonoideja, luonnollisia kasviyhdisteitä, joita on laajalti tutkittu heidän terveydentilastaan. Erityisesti mustikoot saavat syvän pigmentin antosyaaneista, eräänlaisesta flavonoidista. Journal of Nutrition : n aiemmassa tutkimuksessa ylipainoiset insuliiniresistenssin osallistujat (tyypin 2 diabeteksen esiaste), jotka joivat kaksi mustikka smoothia päivässä kuuden viikon ajan, saivat 10 prosentin parannuksen insuliiniherkkyydestä
Harvardin kansanterveystyön yliopiston tutkija ja AJCN -tutkimuksen yhteistyökumppani Pan, kertoi Reuters , että havainnot eivät osoita, että mustikoita ja muut hedelmät estävät diabeteksen itsestään. Mutta syöminen runsaasti hedelmiä ja muita tuotteita on liitetty monia terveydellisiä etuja, kuten alempi verenpaine; vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja syövän riskiä; ja saavuttaa optimaalisen painon - vain muutamia. Uusimmat hallituksen ravitsemussuositukset suosittelevat, mukaan lukien kaksi kuppia hedelmää päivässä 2000 kalorien päivittäiseen ruokavalioon.
Joten jos syö terveyttä, älä ohita tuotannon käytävää seuraavan kerran kun olet supermarketissa - olet "marja" iloinen sinä.
Seuraa @DiabetesFacts uusimmista diabetes-uutisista ja -tiedoista @EverydayHealthin toimittajilta.
