Sisällysluettelo:
- Oireet ovat stressaantuneet
- Vähentää tulehdusta vähentämään kipua
- Endometrioosi Diagnoosi ja hoito on tärkeä
- Täydentävät ja luonnolliset Hoidot, jotka vähentävät stressiä ja endometrioosia Kipu
Endometrioosi on tila, jossa kohdun vuoraus kasvaa kohdun ulkopuolella, yleensä munasarjoissa, munasarjojen putkissa ja ympäröivässä kudoksessa. Yksi endometrioosin oireista voi olla lanttikipu, josta on monia hoitoja. Mutta tutkijat ovat löytäneet mielenkiintoisen, ei-kirurgisen, ei-invasiivisen, ei-lääketieteellisen tavan auttaa hallitsemaan kipua: stressin vähenemistä.
RELATED: Kaikki, mitä ikinä halusit tietää stressistä - mukaan lukien sen hallitseminen
Oireet ovat stressaantuneet
"Emotionaalinen ja fyysinen stressi ja kipu todella menevät yhteen", sanoo Sandra Gelbard, MD, hallituksen jäsen Endometrioosi Foundation of America. Kun stressit, hermojärjestelmä vapauttaa stressihormonien tulva: kortisoli, joka vapauttaa sokerin verenkiertoon; ja adrenaliini, taistelu-tai-lennon reaktio, joka lisää sykettä ja verenpainetta. Kun todella torjutaan jotain vaarallista, se on erittäin hyödyllistä. Kuitenkin, kun tämä tapahtuu koko ajan eikä ole välitöntä uhkaa, se kestää ja voi olla haitallisia vaikutuksia. Immuunijärjestelmääsi alennetaan, ja sinusta tulee alttiimpia tulehdukselle, sydänkohtauksille ja muille sairauksille. Sinun kipukynnys laskee niin, että kipua ei myöskään voida säätää.
RELATED: 10 tapaa lievittää kestoa
Vähentää tulehdusta vähentämään kipua
"Endometrioosi on tulehdussairaus. Mikä tekee tulehduksesta pahempaa tekee endometrioosi pahempi. On spesifisiä valkosoluja ja inflammatorisia yhdisteitä, jotka ovat keskittyneet endometrioosi-leesioihin. Enemmän tulehdusta, sitä enemmän kipua ja oireita, selittää Dr. Gelbard.
Endometrioosi Diagnoosi ja hoito on tärkeä
Varmista, että keskustele lääkärisi kanssa lantion tai alemman vatsakivun tai huonojen kuukausikuukausien kanssa. Sinun ei tarvitse kestää tuskallisia oireita, ja hoidon saaminen voi parantaa yleistä terveyttä ja elämänlaatua. Vaikka endometriosta ei ole parannuskeinoa, eikä tautia voida täysin hävittää, naiset voivat merkittävästi vähentää kipua ja muita oireita perinteisten endometrioosin hoitojen, kuten hormonihoidon, avulla. Ilman hoitoa endometrioosi voi johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin, kuten krooniseen kipuun, arpikudokseen ja esteisiin, joita se voi aiheuttaa ja hedelmättömyydestä.
RELATED: Paras ja huono ehkäisymenetelmä
Täydentävät ja luonnolliset Hoidot, jotka vähentävät stressiä ja endometrioosia Kipu
Lääkärisi suosittelee minkälaisia terapioita, mutta voit työskennellä vähentämällä stressitasoa ja vähentämällä kehosi vastausta stressiin. Tutkimukset osoittavat, että seuraavat kuusi stressin vähentämistoimintaa voivat olla hyödyllisiä.
1. Aerobinen liikunta endometrioottiselle kivunlievitykselle
"Tämä on minun suositusni numero. Se on maailman eniten käytetty masennuslääke, sanoo Gelbard. Liikunta vähentää merkittävästi tulehdusta, alentaa kortisoli- ja adrenaliinipitoisuuksiasi ja lisää hyvänlaatuisia endorfiineja ja typpioksiduulia. Gelbard suosittelee tekemään 45 minuutin sydänliikunnan viisi päivää viikossa saavuttaakseen 80 prosenttia maksimisykkeestäsi. Tunnista tämä numero, vähennä ikäsi 220: sta (maksimisyke) ja kerro 70-80 prosentilla.
RELATED: Miksi liikunta tehostaa mielialaa ja energiaa
2. Jooga endometrioottiselle kivunlievitykselle
Useat tutkimukset, joista yksi on julkaistu Journal of Clinical and Diagnostic Research -sarjassa, ovat osoittaneet, että jooga voi vähentää kortisolin ensisijaista stressihormonia. "Kaikki, mikä rentouttaa sinua ja tekee sinusta onnelliseksi, aiheuttaa menestystä hormoneihin positiivisella tavalla", sanoo Gelbard.
LIITTYVÄT: Miksi haluat erottaa rentoutumisvasteen
3. Varovainen meditaatio endometrioottiselle kivunlievälle
Jos sinulla on erittäin paljon ahdistusta ja stressiä, Gelbard uskoo, että ohjattu meditaatio ja visualisointi ovat kaikkein hyödyllisimpiä. Journal of Neuroscience julkaisema tutkimus tukee tätä väitettä: Yksi tutkimus osoitti, että meditaatio kytkeytyy useisiin aivomekanismeihin, jotka muuttavat käsitystä kipuista. Perus-meditaatiota varten löydät helposti katsottavia videoita vain etsimällä YouTubesta ohjattua meditaatiota varten. Tai voit ottaa huomionarvoisen stressin vähentämisen online-kursseja Massachusettsin yliopistossa lääketieteessä, terveydenhuollossa ja yhteiskunnassa.
KÄYTTÄJÄ: Yritä huolella perustuvaa stressihäiriötä auttaa helpottamaan oireita
4. Biofeedback endometrioottiselle kivunlievitykselle
Biofeedback on mielenterveystekniikka, joka opettaa potilaita vastaamaan eri tavoin kuin kipuviestejä, kuten rentouttavia lihaksia tai kontrolloitua hengitystä. Se korjaa kipua ja reaktiota kipuihin. Elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt Resperate-reseptin, joka auttaa vähentämään stressiä ja alentamaan verenpainetta. Löydät koulutetun lääkäriyhdistyksen Applied Pyschophysiology ja Biofeedback -yhdistyksessä.
RELATED: Biofeedback-hyödyt ihmisillä, joilla on nivelreumaa kipu
5. Akupunktio endometrioottiselle kivunlievitykselle
Muinaista kiinalainen taidetta, joka stimuloi tiettyjä ruumiinosia, lisäämällä ohuita neuloja voi auttaa endometrioosin kipua useilla tavoilla. Lokakuussa 2017 julkaistussa 10 tutkimuksessa PLOS One todettiin, että akupunktio voi vähentää kipua endometrioosista yhdessä CA-125: n veren tasoon, tautiin liittyvään proteiiniin. Muut tutkijat väittävät, että koska akupunktio näyttää edistävän rentoutumista, se vähentää kroonista kipua aiheuttavaa lihasjännitystä ja stressiä.
Miksi akupunktio toimii ahdistuneisuuden helpottamiseksi 6. Pidä iloa kasvattamaan yleistä tunnelmaa ja apua helpottamaan kipua
"Suurin osa muista vain huolehtia itsestäsi", sanoo Gelbard. "Kaikki, mikä saa sinut nauramaan tai hymyilemään nostaa mielentilaanne ja muuttaa hormonaalisen ympäristön muutoksen." Älä odota napata niitä hetkiä. Kun Van Morrisonin "Brown-Eyed Girl" tulee autoradioon, kuka huolehtii siitä, kuka kuuntelee? Vyö pois; tuntea endorfiinin kiire. Harkitse lääkärin määräyksiä!
RELATED:
Mastering Mindfulness: 3 askelta päivittäiseen rauhallisuuteen ja hallintaan
