Ajan viettäminen tuntuu usein vahvistuvan alkoholistasi, ja D-vitamiini, jonka kehosi luo näistä säteistä, voi myös suojata sinua multippeliskleroosilta (MS).
"Suurempi altistus auringolle tai enemmän D-vitamiinia voi liittyä MS: n pienentyneeseen riskiin ", sanoo Neurologian ja neurotieteen professori, Jaime Imitola ja sairaanhoitaja ja neuroimmunologian osasto Ohio State Universityn Wexner Medical Centerissä Columbusissa. Kansallinen multippeliskleroosiyhdistys on samaa mieltä siitä, että "tutkimus osoittaa yhä enemmän veren alentunutta veren määrää D-vitamiiniksi MS-taudin riskitekijänä."
Vitamiini D voi myös auttaa ihmisiä, joilla on jo MS. Maaliskuussa 2014 julkaistussa JAMA-neurologian tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiinin pitoisuus D-vitamiinilla MS: ssä oli "voimakas ennuste pitkäaikaisen MS-aktiivisuuden ja etenemisen suhteen." Toinen heinäkuussa julkaistussa Neurology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että
Miten D-vitamiini on yhteydessä MS: hen?
Tutkijat eivät ole täysin varma syistä, joiden takia D-vitamiini on alhainen D-vitamiinipitoisuus. D-vitamiinin ja MS: n välinen yhteys, keskushermoston sairaus, joka häiritsee aivojen ja muun kehon välistä viestintää.
"D-vitamiinilla näyttää olevan immunomodulaattorivaikutus, eli se lisää immuunijärjestelmän säännöllisyyttä", sanoo Karen Blitz, DO, North Shore-LIJ Multiple Sclerosis Centerin johtaja East Meadow, New york. "Ja MS voi johtua osittain dysregulated immuunijärjestelmästä", hän sanoo. Dr. Imitola lisää, että D-vitamiinin puutos voi osaltaan vaikuttaa immuunijärjestelmään, joka ei toimi niin kuin pitäisi, lisää MS: n riskiä.
Vitamiini D-tasojen kohottaminen
Mitä tämä tarkoittaa? "Ensinnäkin se tarkoittaa, että jos sinulla on MS, sinun pitäisi saada D-vitamiinitasosi," Dr. Blitz sanoo.
Normaalin D-vitamiinipitoisuuden alue riippuu laboratoriosta. "Se on yleensä 30-100 ng / ml", Blitz sanoo. Mutta hän sanoo, että jotkut lääkärit alkavat pohtia, että 60 ng / ml on D-vitamiinin alhainen taso.
Jos D-vitamiinitasosi on alhainen, sinun täytyy työskennellä kasvattamalla sitä. "Tämä voi olla haastavaa joillekin ihmisille", Blitz sanoo. Hän suosittelee, että ihmiset keskustelevat lääkärin kanssa. "Olen yleensä ehdottanut yhden kuukauden reseptin D-vitamiinin täydennystä, jonka jälkeen ylläpitopakkaus täydentää," hän sanoo.
Voit myös parantaa D-vitamiinipitoisuutta viettämällä enemmän aikaa auringossa. Auringonvalo auttaa, koska UV-säteily auringon säteiltä laukaisee D-vitamiinin synteesiä, kun se tunkeutuu ihoon. Mutta monet meistä eivät saa auringonvalotusta, jota meidän on lisättävä D-vitamiinipitoisuuttamme, osittain, koska yritämme suojella ihosyöpätä aurinkovoidetta käyttämällä.
Kansallisten terveyslaitosten mukaan asiantuntijat suosittelevat 5 30 minuuttia auringonvaloa kello 10-15 vähintään kaksi kertaa viikossa. Yritä altistaa kasvot, käsivarret, jalat tai takaisin auringonvalolle ilman aurinkovoidetta tätä aikaa ja sovittaa aurinkovoidetta auringonpaisteisiin alueisiin, jos aiot käyttää lisäaikaa auringossa. "Pidä mielessä, että auringon ylialtistuminen voi aiheuttaa muita ongelmia, kuten ihosyöpä, joten sinun on löydettävä oikea tasapaino", Imitola sanoo.
Voit myös kokeilla enemmän ruokaa D-vitamiinilla. Hyviä lähteitä ovat miekkakala , lohta, tonnikalaa, jogurttia, munia ja D-vitamiinivalmistettua maitoa, appelsiinimehua ja margariinia.
Varmista kuitenkin, että keskustelet D-vitamiinipitoisuutesi kanssa lääkärisi kanssa ennen kuin yrität nostaa sitä auringonvalolla, täydentämällä tai ruokaa. Liian paljon D-vitamiinia voi olla myrkyllistä ja lisätä munuaiskivien riskiä, joten lääkäri on tarkkailtava huolellisesti.
Blitz muistuttaa myös MS: n ihmisiä realistisista odotuksista ja ymmärtää, että vaikka D-vitamiinin lisääminen voi auttaa taudin hidastumiseen, se ei paranna oireita.
"Monet MS: tä lopettavat D-vitamiinin käytön, koska he eivät paranee, mutta D-vitamiinia ei ole tarkoitettu parantamaan sinua ", hän sanoo. "D-vitamiini voi estää tulevia komplikaatioita, kuten leesioita, hyökkäyksiä ja epävakautta, mutta se ei korjaa sairautta, joka on jo olemassa."
