1.) "Nukun vain viisi tuntia päivässä, mutta minä vihdoinkin viikonloppuisin."
Tämä on yleinen virhe, jonka ihmiset ovat tehneet , ja näen tämän koko ajan harjoitteluni. Ne ovat ärtyneitä, väsyneitä ja heillä on vaikeuksia keskittyä töihin. Nukkuminen ylimääräistä tuntia viikonloppuna ei auta. Itse asiassa, niin se voi häiritä sinua normaalin univormun aikataulun niin vakavasti, että nukkumaan sunnuntaina sunnuntaina voi olla mahdotonta. Aikuisten on saatava vähintään seitsemän tuntia yötä toimimaan kunnolla, ja lauantaiaamun torkku ei lasketa.
2.) Hoito lapsille, joilla on psykoskooppisia häiriöitä Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ennen tarkistamista, onko heillä unihäiriö.
Liian monta lasta on otettu näihin lääkkeisiin ilman unihäiriöitä. Vuosien varrella olen nähnyt lukuisia lapsia, joilla on uniapnea ja / tai levottomat jalat oireyhtymä, jotka valitettavasti olivat virheellisesti diagnosoineet ADHD: ia. Tiedämme nyt, että jokin näistä unihäiriöistä voi aiheuttaa oireita, jotka voivat olla eriytyneitä ADHD: stä. Yksi tutkimus lapsista, joilla on ADHD-diagnoosi, havaitsi, että sen jälkeen, kun he käyttivät adenotonsillepotilaita oikaisemaan uniapneaansa, 50 prosenttia osallistujista oli poissa ADHD-lääkityksistä vuoden kuluessa.
Jos epäilet, että lapsellasi on ADHD, muista kysyä lääkäriltäsi jos unihäiriö voi itse asiassa olla syynä oireisiin.
3.) Epäonnistuminen uniapnean hoidosta tai sen hoidosta.
"Kuinka hän tietäisi kuorsaavan? Hän nukahtaa heti kun hän nukkuu. "
Kuulen tämän sekä miehiltä että naisilta, kun hän on tullut nähdä minua asianomainen puoliso, joka on huomannut ääneen kuorsausta ja pitkittyneitä hengähdystaukoja. He ovat vakuuttuneita siitä, että he eivät kuoroi ja tietenkään he eivät lopeta hengittämistä.
RELATED: Mitä sinun tarvitsee tietää uniapnea
"En ole väsynyt".
Toinen este untapnean saamiseksi diagnoosi on peräisin ihmisiltä, joilla on ollut aivohalvauksen sydänkohtaus. Vaikka he kuorivat voimakkaasti, he epäilevät usein, että heillä on uniapnea, koska he eivät ole uneliaita päivän aikana. Varovaisuuden syynä on se, että sydän- ja verisuonitautien tautien henkilöt ovat yleensä yliannostuneita sympaattisia (taistelevat tai lentävät) hermojärjestelmät. Tämän seurauksena, vaikka heillä olisi uniapnea, he eivät ole väsyneitä lisääntyneen adrenaliinin vuoksi. Tämä on erityisen ongelmallista, jos he asuvat yksin eikä kukaan huomata kuorsaustaan ja estää hengitystä. Se voi viedä kaikki minun kykyni saada heidät hyväksymään nukkumistutkimuksen. Hyvä uutinen on, että kun diagnosoitu ja hoidettu, mahdollisuudet toistuvan tai kuoleman putoavat kolminkertaiseksi.
"En koskaan käytä yhtä CPAP-maskeista, joten miksi vaivautua? Jokainen, jonka tiedän, kuka on sanonut, ei voi vastustaa sitä. "
Tämä kuulostaa melkein päivittäin. Tässä on kaksi virheitä. Ensimmäinen ei ymmärrä, että on olemassa erinomaisia vaihtoehtoisia hoitoja, kuten suun laitteet, uniapneaan. Toinen kuuntelee muiden liioiteltuja negatiivisia kuvauksia. Valitettavasti ne, jotka luopuivat, ovat yleensä äänekkäimpiä. Nykyään on olemassa niin monta eri tyyppistä naamioita, sekä desensitisointitekniikoita ja tukiryhmiä, jotka keskuksessamme ja muillakin hoidossa olevien potilaiden onnistumisprosentti ovat yli 80 prosenttia.
Jos sinulla on oltava juoda nukahtaa, saattaa olla taustalla oleva ongelma.
Minulla oli yksi erittäin miellyttävä vanha nainen, joka ei vain juonut ennen nukkumaanmenoa nukahtaa, mutta sillä olisi pari muutakin viskiä yön aikana auttaa häntä palaamaan nukkumaan. Hänet tuodaan nähdä minut tyttärensä jälkeen, kun hän putosi alas ja rikkoi lonkansa keskellä yötä. Hänen tyttärensä, joka oli käymässä poissa kaupungista, totesi, että hän oli humalassa keskellä yötä.
Muista, että saatat tuntea, että juomisen alkoholin avulla voit nukahtaa nopeammin, mutta usein vaikeuttaa nukkua .
5.) Nukkuminen televisiolla koko yön.
Sinulla voi tuntua, ettet voi nukahtaa, vaikka et heräisi, et nuku niin hyvin, kun kehosi jalostaa alkoholia. ilman sitä, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jos teet tämän, sinulla on todennäköisemmin ongelmia unessa ja unessa.
Vanhemmat tulevat usein miettimään, miksi heidän teini-ikäisen poikansa tai tyttärensä ei voi nousta aamulla koulu. Yleensä jonkin verran myötätuntonsa jälkeen saan lapsen myöntämään, että hän katselee televisiota aamuyöllä. TV: n tulisi pysyä makuuhuoneessa, jotta jokainen voi vastustaa kiusausta.
Dr. Rosenberg on apunaan Arizona-pohjainen yksityinen käytäntö nukkumaan lääketieteen vuodesta 1982, ja hän kirjoittaa Everyday Health's Sleep vastauksia blogi unihäiriöistä ja ratkaisuista. Rosenbergin uusi kirja Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day ilmestyy toukokuussa.
