Matkustaminen, joko lomaa tai yritystoimintaa, voi olla stressin miinakenttä. Jokainen odottamattomien tapahtumien määrä voi vaikuttaa matkalle, lennon myöhästymisistä tai peruutuksista kadonneisiin matkatavaroihin ja ylivoimaisiin turvatarkastuslinjoihin lentoasemilla. Ja kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan, matkustustressi voi rakentaa nopeasti ja mahdollisesti estää sinut nauttimaan lomasta niin paljon kuin toivotte.
Stressinhallinta vaatii jonkinlaista valmistelua ja suunnittelua pitää sinut tunne ylitti. Jos olet tietoinen siitä, mikä voisi mennä pieleen matkan aikana ja sinulla on varmuuskopio suunnitelma jokaiselle skenaariolle, saatat olla melko järkyttynyt, jos epäonnistuminen tapahtuu. Olet myös paremmin valmis käsittelemään suunnitelmasi muutoksia.
Seuraavassa on muutamia yhteisiä matkakysymyksiä ja mahdollisia stressin lieventämisstrategioita, joita voit harkita:
Viivästetyt tai peruutetut lennot
Ongelma: Erityisesti
Stressinhallintastrategia: Ennen kuin lähdet kotiin, ohjelmoi lentoyhtiön varauspuhelinnumero, johon haluat liittää lentoyhteyksien, jos et ole valmis. matkapuhelimeesi. "Jos lentosi viivästyy, jokainen matkustaja aikoo riviä kyseisellä lähtöportilla puhumaan yhdestä edustajasta päästäkseen toiseen lennolle", sanoo Frommers.comin toimituspäällikkö David Lytle. "Helpompaa ratkaisua tämä on soittaa varauksia suoraan niiden maksuton numero. " Toinen lähestymistapa on käydä ulos lähtöalueelta ja palata takaisin lipunmyyntiin. Tai jos sinulla on Internet-yhteys ja tietokone, Lytle huomauttaa, että jotkut lentoyhtiöt sallivat sinun tarkistaa lennon verkkosivustollaan; voit myös tarkastella lentosuunnitelmaa nähdäksesi, mitkä tulevat lennot toimivat parhaiten matkasuunnitelmasi mukaan. Jotta minimoisit viivästysriskit kokonaan, harkitse matkan aikataulun järjestämistä eri tavalla. "Fly ensimmäinen asia aamulla", Lytle ehdottaa. "Mitä aiemmin lento, sitä paremmat mahdollisuudet päästä ajoissa. Jos myöhästymisiä on myöhempi päivä, nämä lennot varmuuskopioivat [kaikki lento, joka kestää sen jälkeen] . "
Pitkät odotusajat
Ongelma: Mikään ei voi olla tylsiä kuin roikkua lennolle lähtöä varten. Tämä on erityisen vaikeaa, kun sinulla on lapsia, jotka kärsivät kärsivällisyydestä ja kyllästyvät.
Stressinhallintastrategia: Valmistaudu odottamaan. Lytle ehdottaa lukemateriaalin tuomista, tietokoneellesi tallennettua DVD-levyä tai jotain muuta, joka pitää sinut ja muut viihdyttämällä sinua lentokentän aikana. Päivän aikana ja huippuviikkojen välttäminen voi vähentää odotusaikoja joissakin tapauksissa Kukaan ei halua lentää kello 6 aamulla, mutta se voi säästää paljon hässäkkää ja stressiä.
Kadonnut matkatavara
Ongelma: Tämä ei ole onnellinen tilanne, varsinkin kun olet menossa erilainen ilmasto, joka vaatii erityistä cl
Stressinhallintastrategia: Voit olla valmis tähän mahdollisuuteen pakkaamalla aina tärkeät asiat kantokassissa, mukaan lukien Rx-lääkkeet, vaatteiden vaihto,
Rude People
Ongelma: Matkustaminen luo stressiä kaikille: teille, muille matkustajille ja lentokentille ja lentoyhtiöille.
Stressinhallintastrategia: Vastauksena yritä olla miellyttävä ja kohtelias itseäsi ja älä koskaan poista turhautuneita lentoyhtiön henkilökunnalta.
Stressinhallintastrategia:
Ei ole heidän syynsä, että lennosi on viivästynyt tai peruutettu, eikä heillä ole mitään tekemistä sen kanssa. Mutta saat enemmän apua ja sympatiaa, jos olet kiva siitä. "Lentoyhtiön henkilökunta auttaa sinua auttamaan matkasi. Kun viivästyminen on viivästynyt, myös Lytle muistuttaa matkustajia. "Voit olla kohtelias - hymy menee pitkälle. Tunnista, että henkilö, joka yrittää auttaa sinua työskentelemään stressaavassa ympäristössä aluksi. Sinulla on liittolainen tässä."
- Lisää vinkkejä stressitöntä matkustelua varten Vaikka oletkin suunnitellut etukäteen ja olet valmis, matkustaminen voi edelleen aiheuttaa stressiä ja turhautumista. Joten jos löydät itsesi valmiiksi puhaltamaan tiivisteen, sinun on löydettävä joitain tapoja auttaa itseäsi rentoutumaan ja pysymään rauhallisena. Seuraavassa on muutamia vinkkejä:
- Ole varovainen alkoholin suhteen. Jos tiedät, että alkoholi pyrkii tekemään sinusta suuttummalta, ja olet jumissa odottamassa lentoasemalla, rajoittakaa itsesi yhdeksi juomaksi. Ei vain alkoholin aiheuttama vielä suurempi ongelma, mutta jos sinusta tulee liian päihtynyt, lentoyhtiö voi kieltäytyä antamasta lennolle.
- Soita eteenpäin. Jotta vältätte, että sinun on odotettava useita tunteja lentoasemalla viivästy, soita lentoyhtiösi tai tarkista verkossa, onko lennosi ajoissa.
Suunnittele lennot huolellisesti.
- Kun haluat varata liityntäliikenteen, jätä runsaasti aikaa väliin niin, että sinusta tuntuu vähemmän stressaavan läheisen yhteyden luomisesta. Jos saat stressaantunutta tai järkyttävää:
- Yritä syvästi hengitystekniikoita . Ota syvään henkeä, vedä se kokonaan ulos kalvostasi ja laske sitten hitaasti. Toista, kunnes tunne ärsytystason lasku ja jännityksen helpottaminen.
- Käytä yksinkertaista meditaatiota. Toista rauhoittavia lauseita itsellesi, kuten "Rentoudu", "Se on okei" tai "Älä välitä siitä."
- Tarkastele. Hyvin ansaittua lomaa? Kokeile kuvata itsesi lomakohteeseesi, nauti itsestäsi ja tunne täysin rentoa. Sinä olet siellä pian.
Hyväksy se.
Joskus et vain voi tehdä mitään omasta tilanteesta. Älä taistele sitä, mitä sinulla ei ole valtaa. Muistuta itseäsi, että tilanne on käsistäsi ja että kaikki, mitä voit tehdä nyt, on menossa virtaamaan.
