Muista, kun lomakautta pidettiin rauhallisena ja rentouttavana ajankohtana? Se oli tilaisuus mennä tauon töistä, yhdistää perheen kanssa ja nauttia loma-elämästä musiikin, ruoan ja ystävyyden kautta.
Mutta joillakin ihmisillä näinä päivinä tämä sydämenvaimainen loma-henki on korvattu ongelmallisella loma stressiä. Rohkaiseminen päästä työstä pois tieltä; puristamalla enemmän ostoksilla; ja liikaa kuluttaminen, syöminen liikaa ja juominen liikaa voivat kaikki johtaa vähemmän terveelliseen lomaan.
"Monille ongelmana on, että heidän mielestään heidän on käytettävä paljon rahaa ja hienoa paljon aikaa ostaa lahjoja kaikille tärkeille ihmisille heidän elämässään. Ja se ei ole vain menoja, se kuluttaa määräajan ", sanoo Robert Epstein, PhD, vanhempi tutkimuspsykologi American Institute for Behavioral Research and Technology. "Ihmiset voivat myös tuntea olevansa velvollisia osallistumaan yhteiskuntakokouksiin työtovereiden, ystävien ja perheenjäsenten kanssa, jotka eivät kaikki he haluavat seurustella, lomaa tai ei."
Sinun lomailusi takaisin
Jos sinusta tuntuu olet menettänyt loma-hengen loma-stressille, hyvä uutinen on tämä: voit saada sen takaisin. Joskus vain keskittyminen pikkuisiin asioihin voi olla kaikki, mitä tarvitaan elvyttämään loma-kauden lämmin hehku.
Esimerkiksi hauskanpito ja kaikuja perheen tai ystävien kanssa voi olla erinomainen tapa rentoutua lomalla kyynisyyttä. Tämä voi olla yhtä yksinkertainen kuin kynttilän valaistus, rentouttava kuuma suklaa, kuunnella loma-musiikkia tai istua tulella.
"Tehdä heistä perhetapahtuma", sen sijaan, ehdottaa Reneau Peurifoya, avioliittoa ja perheneuvontaa yksityisessä käytännössä Kaliforniassa. "Muistuta aktiviteetteja, joita nautitte lapsena, kuten jännittävän popcornia, ja tee sitten ne. Jos sinulla on lapsia, on hyvä aika ohittaa perheperinteitä, kuten laulujen laulua tai erityisiä herkkuja. "Voit kehittää uusia perheesi perinnepohjia, ja voit puhua ihmisille, jotka tiedät siitä, mitä he tekevät lomalla.
Tärkeintä on keskittyä siihen, mikä on rentouttavaa ja nautittavaa. Jos tietyt aktiviteetit kuulostaisivat, olisi hyvä loma-elämää, mutta se on jotain, joka korostaa sinua, ei sinun tarvitse tehdä sitä. itse ja realistinen siitä, mitä voit ja halua tehdä. "Kotitekoisten lahjojen tekeminen on hienoa - jos sinulla on taitoja, mutta monet ihmiset eivät," sanoo tohtori Epstein. "Mutta melkein kuka tahansa voi leipoa evästeet." Jos haluat saada luovaa, kokeile sitä sen sijaan.
"Kun otat kuvia lomasta, kun olit nuori ja kun lapset olivat nuorempia, voi olla hyvä, Epstein sanoo", mutta myös bittersweet. ." Kävely nähdäksesi lomavalot ja koristeet naapurustossasi on toinen yksinkertainen loma-perinne, joka auttaa sinua nauttimaan kaudesta. "Mutta se riippuu siitä, kuinka kilpailukykyinen olet", lisää Epstein. "Se voi olla turhauttavaa nähdä, että naapureidasi on parempia koristeita kuin sinä, jos niin, on hyvä ohittaa tämä perinne tai voit ajaa katsomaan valoja toisessa naapurustossa, jossa et tunne ketään." keskittyy siihen, mikä tekee sinusta ja rakkaistaan onnelliseksi, voit leikata stressiä ja löytää iloa yksinkertaisissa lomamatkoissa, jotka sopivat mieltymyksesi mukaan.
Mitä lomat tarkoittavat sinulle
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä on tärkeä osa vuosi ja terveellinen loma tarkoittaa vähemmän stressiä, vähemmän masennusta ja parempaa yleistä hyvinvointitapaa.
"On tärkeää, että ihmiset yrittävät yhdistää sellaisen osan omaan osaan, joka ehkä nautti lomaa lapsi tai nuori aikuinen, sanoo Francine Lederer, PsyD, kliininen psykologi yksityisessä harjoittelussa Los Angelesissa. "Ajattele, mitä osa lomaa on sinulle merkityksellistä. "Haluat viettää vapaapäivät. Muista, kausi edustaa lähettää jokaiselle jotain erilaista. Varmista, että tiedät, mitä se tarkoittaa sinulle, olipa aika työstä, rentoutumisesta, viettää aikaa rakkaansa tai lomaa ", Dr. Lederer sanoo.
On myös tärkeätä löytää lomasi stressin lähde, jotta voit käsitellä sitä. Jos lomasi stressi tulee tunne kuin olet aika kriisi, Lederer ehdottaa prioriteettien ja parametrien asettamista. "Riippumatta siitä, kuinka suuri lista tehtävistäsi on, varmista, että priorisoit - vain tärkeimmät asiat on todella tehtävä päivällä, viikolla tai kuukaudella", hän sanoo. "Ole tarkka prioriteettiesi ja luettelosi mukaan. Mitä yleisempää se on, sitä ylivoimaisemmaksi se tulee saavuttamaan se. "
Jos lomailmiösi tulee sen sijaan, että tunne itsesi yksinäiseksi tai masentuneeksi, kun vertaat elämääsi muiden kanssa tai tapaa tavata, yritä selvittää, mitä olet kiitollinen elämässäsi juuri nyt. Ymmärrä, että muutos vuosien varrella on normaalia, ja mieti askelta, jonka voit ottaa lomien aikana tunnetuksi yhteyksien muille ihmisille, kuten vanhan ystävän tai vapaaehtoistyön järjestämiseksi.
