Turvallisuusvinkit Jet-Setting Boomersille - Travel Health -

Eläke-aika on pääkaupunkiseudulle kauan odotettuja matkoja sekä matkustaminen suurten perhettä koskevien virstanpylväiden, kuten avioliitossa olevien lasten ja syntymäpäivien, syntymiseen. Vaikka nykypäivän seniorit pysyvät aktiivisina, heillä saattaa olla myös terveysongelmia. Matkailun suunnittelussa on järkevää ottaa huomioon kaikki ainutlaatuiset terveysongelmat, kuten liikuntarajoitteisuus ja tietyt lääkkeen haittavaikutukset.

Vanhimmat aikuiset voivat vapaasti matkustaa missä vain haluavat, sanoo James Powers, MD lääketieteen apulaisprofessori Vanderbilt University Medical Centerissä Nashvillessä, tohtori Powers ehdottaa, että boomerit suunnittelevat matkansa huolellisesti ja ottavat huomioon heidän terveytensä tarpeet.

Vinkkejä Boomers-lomalle

Kun suunnittelet matkustajia poissa kaupungista hätätilanteessa, usein tilanteissa, jotka olisi voitu estää tai minimoida ennakoimalla. seuraa seuraavia terveellisiä vinkkejä:

• Aja huolellisesti. Oletko tottunut lähestyvän yhteisöäsi ilman ongelmia, mutta matkustessasi sinä olet uusissa ympäristöissä, riippumatta siitä, oletko kierrellä katsomaan viherkasvia Vermontissa, kansallispuistoja lounaaseen tai Ranskan maatila. Saatat kohdata epätavallisia teitä ja liikennemalleja sekä ennalta arvaamatonta säätä. Tutustu kohteeseensi etukäteen ja noudata huolellisesti kaikkia liikennemerkkejä. Älä aja epävarmoissa olosuhteissa, kuten kovaa myrskyä tai yöllä heikosti valaistuissa maanteillä.
• Yritä noudattaa säännöllistä aikataulua. Lomalla boomers haluavat nauttia itseään, mutta Powers pistettä että luultavasti tuntuu paremmalta, jos yrität pitää säännöllisen aikataulusi. Hanki noin yhtä paljon unta, ota kaikki lääkkeet ajoissa (aseta muistutukset, jos tarvitset) ja syödä säännöllisesti aterioita (ummetus voi olla huolta matkustajille, jotka syövät uusia ruokia).
• Juo runsaasti nesteitä. Matkustaminen missä tahansa on kuivumista, mutta tietyntyyppiset lomat, kuten kuumat, kuivat tai korkeat paikat, voivat olla vieläkin enemmän. Käyttämät lääkkeet saattavat aiheuttaa altistumisen myös kuivumiselle. Varmista, että kuljetat vettä mukanasi. Voit selvittää etukäteen, onko alue, johon matkustat on vesitiedot, mutta olla turvallisella puolella, ehkä kannattaa ostaa pullotettua vettä juotavaksi.
• Ota tarpeeksi lääkkeitä kanssasi. Varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi lääkkeet sekä muutama ylimääräinen päivä.
• Ota lääketieteelliset tiedot kanssasi. Varmista, että sinulla on lääkäreiden yhteystiedot ja luettelo lääkkeistä, mukaan lukien geneeriset nimet ja annokset. "Jopa katsomalla lääkitysluetteloa voi kertoa toiselle lääkäriin paljon siitä, mistä teitä hoidetaan", sanoo Powers.
• Lisää lisävarusteita. On hyvä olla ylimääräiset silmälasit, paristot kuulolaitteisiin ja varmuuskopioarvot jokaiselle kohteelle, johon luotat, päästä päivän läpi mukavasti. Tietyt terveysolosuhteet, kuten diabetes, vaativat lisävarusteita matkan aikana. Esimerkiksi tarvitset lisää testiliuskoja, koska muuttuvat aktiivisuustasot ja erilainen ruokavalio saattavat vaikuttaa verensokeriin.
• Liikkuvuustarpeita koskeva suunnitelma. Jos sinä tai joku matkustat tarvitsette kävelijän, , tai pyörätuoli määränpäähäsi, järjestää se etukäteen. Myös harkitse, pystytkö hallitsemaan portaita tai tarvitsematta pysyä paikoissa, joissa on luotettavia hissejä. Ihmiset, joilla on vaikea päästä eroon, kuten ne, joilla on Parkinsonin tauti tai heikentynyt liikkuvuus aivohalvauksilta tai jotka ovat happea riippuvaisia, saattavat joutua valitsemaan matkan lähemmäksi kotiin tai valitsemaan sellaisen kokemuksen kuin risteily, jossa kaikki mukavuudet ovat lähellä.
• Päivitä rokotustasi. Vuosittaisen influenssan ottamisen lisäksi, jos aiot matkustaa ulkomaille, saatat joutua päivittämään muita rokotuksia ja jopa saada influenssaviruksen off-season aikana. Tarkista lääkäriltäsi noin kuukausi ennen matkaa varmistaaksesi siitä. Esimerkiksi tietyt maat tarvitsevat keltakalvotteen rokotuksen.
• Sijoittaa oikeisiin kenkiin. Et halua laskea pudota lomasi. Varmista, että sinulla on kengät, joilla on hyvä tukijalka ja slip-resistant-pohjat kävelylle kaikenlaisissa sääolosuhteissa sekä altaan reunalla. On syytä maksaa hieman ylimääräistä oikeus kävelykengille, jotta matkasi olisi mahdollisimman turvallinen ja hauska.
• Ole tietoinen laukaisupyynnöistä. Vaikka liukkaat uima-altaan laatat näyttävät todennäköisimmäksi vaaralliselta, kuuluvat vanhusten joukkoon esiintyy useimmiten kotona tasaisilla pinnoilla. Powers sanoo, että tämä riski on olemassa, kun matkustat liian paljon ja sitä voidaan korottaa uusissa ympäristöissä. Voit esimerkiksi navigoida hotellihuoneita ja muita uusia tiloja heikossa valaistuksessa - resepti syksyyn. Pakkaa taskulamppu ja tee kohta perehtyä hotellin huoneeseen tai vuokraukseen ennen kuin valot menevät alas.
• Tarkkaile mitä syödä. Ravintolat palvelevat asiakkaidensa makuista, ei heidän suojelijoidensa lääkäreiden tilauksia, pisteitä ulos voimat.
• Salli se, ennen kuin lennät. Jos et yleensä ole kovin aktiivinen mutta suunnittelet matkaa, johon voi liittyä paljon kävelyä tai enemmän liikuntaa kuin olet tottunut, valmistaudu siihen kasvattamalla aktiviteettitasoa kotona.
• Travel Medicine and Infectious Disease raportti totesi, että matkustajaryhmä (keski-ikä 62 vuotta) Vietnamin ja Kambodžan premium-kiertueella, 82 prosenttia tarvitsi jonkinlaista lääketieteellistä huomiota heidän kahden viikon matkan aikana. Yleisimmät terveyskatsaukset (ja sellaiset, joita sinäkin voisit kohdata matkoillasi) olivat vatsavaivat; hengityselinten valitukset; ja iho, sydän ja tuki- ja liikuntaelinsairaudet. Yksikään vammoista tai sairauksista ei ollut vakava tai hengenvaarallinen, mutta lääkärin osana retkihenkilöstöä auttoivat matkustajat tuntemaan itsensä itsenäisemmiksi ja aktiivisemmiksi.
• Opi paikallisiin tapoihin. "Ovatko ulkomailla esillä omat haasteita ", korostaa voimia. Tee tutkimustasi sen maan tulli- ja politiikkakysymyksistä, josta aiotte käydä ja olla valmis joidenkin tuntemattomien lähestymistapojen hoitoon. Esimerkiksi Powers sanoo, monet lääkkeistä, jotka löytyvät helposti Yhdysvaltain apteekeista, kuten laksatiivit, ovat laskurin takana ja ovat saatavilla vain, kun ne ovat neuvotelleet apteekkihenkilökunnan kanssa muissa maissa. Tietäen etukäteen, mistä löydät apteekin, joka on lähinnä hotellillesi, antaa mielenrauhaa.

Tiedä, että voit silti nauttia unelmiesi lomat - huolellinen suunnittelu ja pakkaaminen tekevät niistä turvallisen ja nautinnollisen.