Vähemmän estrogeenipitoisuuksien seurauksena vaihdevuosien kautta meneviä naisia kokee usein epämiellyttäviä oireita - kuumia aaltoja, vähentynyttä sukupuolta, mielialan vaihtelua, lisääntynyttä vatsaonteloa rasva, emättimen kuivuus ja paljon muuta. Hormonikorvaushoito - tai hormonikorvaushoito, synteettisen estrogeenin käyttö ja joskus progesteronin käyttö näiden oireiden pitämiseksi - oli kerran ajateltu olevan yleismaailmallinen ratkaisu tähän tilanteeseen.
Sitten naisten terveyteen liittyvä aloite, suuri kliininen tutkimus pysähtyi 2002, todettiin, että hormonien ottaminen vaihdevuosien jälkeen vaikutti lisääntyvän rintasyöpäriskin joihinkin naisiin. Monet naiset välittömästi lopettivat hormonikorvaushoidonsa ja alkoivat etsiä sijaan vaihtoehtoisia strategioita, kuten soijaa ja muita luonnollisia keinoja lievittää heidän vaihdevuosiensa oireita.
Millaisia hyötyjä ja riskejä soijaruoan syömisestä tai soijan lisäaineista on? Ja mitä vaikutusta soijalla on tietyissä menopaussin oireissa? Seuraavassa on yleiskatsaus viimeisimmistä tieteellisistä tiedoista.
Soijapavut ja kuumakalvot
Soijatuotteet sisältävät isoflavoneja, kasviperäisiä yhdisteitä, joilla on estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi. Ne sitovat estrogeenireseptoreita kehossa ja toimivat kuten hormonin heikko muoto. Tästä syystä soijapohjaiset elintarvikkeet ja soijapakkaukset on jo kauan ollut mainostettuina luonnollisin tavoin torjuakseen kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosien oireita.
Todisteet siitä, että tämä on onnistunut vaihtoehto on puhtaasti suullinen tai anekdoottinen , kuitenkin. "Ei ole olemassa uusia tietoja tai uusia tutkimuksia, jotka osoittavat, että soija tekee paljon mitään vaihdevuosien oireista", kertoo Nancy E. Reame, BSN, MSN, PhD, Mary Dickey Lindsay, sairauden ehkäisyn ja terveyden edistämisen professori Columbia University Medical Centerissä Hoitotyön koulu ja vaihdevuodet yhteiskunnan tutkimuskomitean puheenjohtaja. "Plus, erityisesti hot flash -esimerkkeinä, on valtava placebo-vaikutus: tutkimuksessa 100 naista tutkijat ovat havainneet, että puolet lumelääkeryhmästä kokee kuumakäynnin vähenemisen peräti 50 prosentilla."
Useimmat tutkimukset soijan ja kuumapalojen tutkimuksista eivät ole löytäneet mitään merkittävää eroa lumelääkkeen vaikutuksen ja soijasoftagoonien vaikutuksen välillä vaihdevuosien oireissa. Lisäksi kuumakalvot ovat erottamattomasti sidoksissa naisen ympäristöön (Onko se liian kuuma?) Ja hänen mielentilaansa (Oletko stressaantunut?) Ja "mikä tahansa niin heikko vaikutus kuin soija estrogeenitoiminnassa ei todennäköisesti on merkittävää vaikutusta, "sanoo tohtori Reame.
Lääkärit suosittelevat kuitenkin, etteivät heillä ole suuria annoksia (yli 100 milligrammaa) soijan isoflavoneja, koska" ei ole FDA: n valvontaa, koska niillä on reseptilääkkeitä, sanoo Reame. Mitä tulee elintarvikkeisiin, tarina on monimutkaisempi, koska niillä on pitkä historia turvalliseen käyttöön monissa aasialaisissa kulttuureissa. "Erilaiset soijaruoat sisältävät kuitenkin hyvin erilaisia fytoestrogeeneja", hän selittää. "Esimerkiksi soijamaito on erittäin alhainen, ja sinun täytyy juoda gallonaa kuluttaa sama määrä kuin saat tofu-annosta."
Soijan ja postmenopausaalisen terveysongelmia
Naisilla estrogeenilla on keskeinen rooli luuston tiheyden ylläpitämisessä ja sydänterveyden edistämisessä. Nämä kaksi asiaa ovat erityisen tärkeitä vaihdevuosien jälkeen, kun estrogeenituotteet alkavat heikentyä. Toiveena oli, että soija voisi tukea näiden terveysongelmien jälkeistä hoitoa, mutta tutkimukset eivät toistaiseksi ole vakuuttavia.
Esimerkiksi vuonna 2006 American Heart Associationin tiede-neuvonnassa 22 satunnaistutkimusta teurastettiin todisteeksi soijan vaikutus sydämen terveyteen. Suurin osa osoitti, ettei sillä ollut merkittävää vaikutusta suuritiheyksisiin lipideihin (HDL-kolesteroli) tai verenpaineeseen niillä, joille annettiin 50 grammaa soijaproteiinia päivässä. Toisessa, julkaistussa tutkimuksessaJournal of American Medical Associationin vuonna 2004 yli 200 naista, 60-75-vuotiaita naisia, satunnaistettiin vastaanottamaan joko soijaproteiinia tai täysmaidon proteiinia jauheena päivittäin 12 kuukauden ajan. Kognitiivinen funktio, luun mineraalitiheys ja kolesterolipitoisuudet eivät eronneet merkittävästi ryhmien välillä vuoden kuluttua. Äskettäin vuoden 2008 tutkimus 237: sta post-menopausaalisesta naisesta, jotka kuluttivat runsaasti isoflavonipitoisia soijatuotteita vuoden ajan, ei löytänyt mitään eroa luun tiheydestä koeryhmän ja kontrolliryhmän välillä. Soija- ja rintasyöpä
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että soija, jos se kulutetaan varhaisesta iästä kuin monissa Aasian maissa, saattaa auttaa ehkäisemään rintasyöpää, tauti, jonka riski on suurimmillaan 40-60-vuotiaiden ikäryhmässä. osoittavat, että soijatuotteiden saanti aikuisilla vuosina voi lisätä rintasyövän esiintyvyyttä ", sanoo ravitsemusterapeutin Andrea Ronning New York-Presbyterian sairaalassa / Allen Pavilionissa. Tämä pätee erityisesti niille naisille, joilla on suuri riski saada rintasyöpä tai jotka ovat saaneet sen aiemmin.
Soija ja yleinen terveys
Vaikka ei ole tieteellisiä todisteita soijan tehokkuuden parantamiseksi vaihdevuosien oireiden lievittämisessä, lääkärit suosittelevat edelleen, että nämä yhdistyvät erilaisia soijaruoat ruokavaliosi muihin perusterveyden syihin. "Vaihdevuosien potentiaalisen painonnousun torjumiseksi suosittelemme lisäämään kasvipohjaisten proteiinien, kuten soijan, korvaamista rasvaisten eläinvalkuaisten korvaamiseksi", Ronning kertoo.
Näyttää siltä, että soijapohjaiset elintarvikkeet voivat olla hyödyllisiä postitse -menopausaaliset naiset monista syistä. Ne ovat runsaasti kuituja, vitamiineja ja mineraaleja, ja niillä on runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja ja pieniä määriä tyydyttyneitä rasvoja.
