Jos sinulla on diagnosoitu lupus, saatat huomata, että monet oireistasi pahentavat stressiä. Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen stressi, stressaavat elämäntapahtumat, masennus, viha ja ahdistus tekevät systeemisen lupuksen oireista pahemman.
Kathleen LaPlant Eastham Massista diagnosoitiin lupus neljä vuotta sitten. "Olin aika hyväksyä tietty määrä stressiä normaalina osana elämääni, mutta olen oppinut, että kun stressitaso kasvaa, lupus-oireeni alkavat vilkkua", hän sanoo.
Eläminen kroonisesta sairaudesta, kuten lupusta on stressaavaa. Lupus vaikuttaa ihmisen elämän fyysisiin, emotionaalisiin ja sosiaalisiin näkökohtiin, ja koska lupus on yleisimmin diagnosoitu naisilla 20- ja 30-vuotiailla, se vaikuttaa heihin aikaisemmin ja kauemmin kuin useimmat muut krooniset sairaudet.
Henkisen stressin lisäksi , fyysinen stressi, kuten leikkaus tai infektio, voi myös lupus-oireiden pahentua. Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa lupus-oireita.
Lupus esiintyy, kun epänormaali immuunijärjestelmä tekee vasta-aineita, jotka hyökkäävät normaaleihin soluihin kehossasi.
Lupus esiintyy, kun epänormaali immuunijärjestelmä tekee vasta-aineita, jotka hyökkäävät normaaleihin soluihin kehossasi. Stressin on osoitettu vähentävän kehon hallintaa immuunijärjestelmääsi. Kun immuunijärjestelmä on liian aktiivinen, lupus-oireet pahenevat.
Kun stressi on stressaantunut, kehosi vapauttaa stressihormonin, jota kutsutaan epinefriiniksi. Tutkimus on havainnut, että epinefriini sallii lupus-vasta-aineiden kulkeutumisen aivojen alueille, jotka aiheuttavat lupus-oireita, kuten päänsärkyä, sekavuutta ja väsymystä.
Miten voit selviytyä lupus-stressistä?
Seuraavat vinkit voivat auttaa:
- Tunne rajoitukset. Monet lupuslääkäri oppii rajoittamaan altistumistaan stressiin välttämällä tilanteita, jotka todennäköisesti aiheuttavat henkistä tai fyysistä stressiä. "Älä työnnä itseäni kuten aiemmin, minun on pakko kertoa uudelleen, mitä tunne- ja fyysiset rajat ovat", LaPlant sanoo.
- Ymmärrä tautiasi. Oppiminen tunnistaa lupus-leimauksen varoitusmerkit auttavat sinua ryhtymään toimiin sen vaikutusten rajoittamiseksi.
- Pysy rakenteelliselle rutiinille. Aikata aktiviteettisi mukaan lukien säännöllinen liikunta, ylläpitää hyvää ja terveellistä liikuntaa. ruokaa, rentoudu runsaasti ja näe lääkärisi säännöllisesti. "Olen oppinut, että ylikuumeneminen nostaa stressiäni, joten pysyn rutiinina." Jos lukeneen tai katselemalla televisiota ja myöhästyessä, sammutan valot ja menen nukkumaan, ei enää myöhäisillään ", LaPlant sanoo.
- Löydä oikea stressinhallintatekniikka. Rentoutustekniikat, kuten meditaatio tai syvä hengitys, on osoitettu olevan erinomaisia menetelmiä stressin vähentämiseksi. Saatat joutua kokeilemaan useita asioita ennen kuin huomaat, mikä toimii sinulle. "Kun tunnen stressaantuneena, rentouduin soittamalla pianolla jonkin aikaa, ja olen myös huomannut, että päiväkirjan pitäminen auttaa." Toiminto, joka hiljainen mielessäni estää jännitysten muodostumista, kertoo LaPlant.
- Käytä tukijärjestelmääsi. Tukijärjestelmäsi voi olla perhe ja ystäviä tai jäsennelty lupus-tukiryhmä. Lupus Foundation of America voi auttaa sinua löytämään tukiryhmiä omalla alueella ja voi olla hyvä resurssi tietoa ja neuvoja.
- Ole oma kannattajaasi. Tutkimukset osoittavat, että lupusta kärsivät henkilöt, joilla on aktiivinen rooli hoidossaan ja oppivat taudistaan, kärsivät harvemmin oireista. ja tarvitset vähemmän lääkärinkäyntejä.
"Lupus-diagnoosin antaminen ei ole aina hauskaa, mutta voit oppia elämään sen kanssa. huolehtia itsestäsi, voit jatkaa koko elämää ", LaPlant sanoo. Ihmiset, joilla lupus voi ja johtavat aktiivista ja tuottavaa elämää.
