Ihmiset, jotka harrastavat urheilua lapsuudesta kollegionsa kautta, ovat suuremmat polven nivelrikkoon kohdistuvat riskit myöhemmin elämässä, varsinkin jos heillä on polven vamma heidän toiveidensa aikana. Näiden eliittiurheilijoiden riski nivelkipuille ja muille niveltulehduksille on aluksi vastaantulevaa, mutta niveltulehdusolosuhteet johtuvat usein urheilun, kuten juoksun, jalkapallon ja (naisten) koripallon aiheuttamista suurta vaikutuksista.
"Rakastin juoksun endorfiinia", tunnustaa John Kelly, MD, ortopedisen kirurgian apulaisprofessori Philadelphian Pennsylvanian yliopistossa. Viime kädessä hänen oli kuitenkin leikattava juoksu ja aloitettava rajat ylittävä koulutus, koska hän tiesi, mitä juoksu päivä päivältä voisi tehdä polvilleen. Vakavan kulumisen lisäksi tavalliset polven loukkaantumiset, kuten anterioriset ristisilmasolmut (ACL) kyyneleet ja meniskusvauriot, liittyvät voimakkaasti polven nivelrikon riskiin.
Numbers
"Urheilu on hyvä sydän- ja verisuonitaudille, mutta kauhea nivelille ", kertoo tohtori Kelly.
Tiedot osoittavat Kellyn lausunnon. Tutkimus polven ja lonkan osteoartriitista 709 entisen miesten urospuolisten urheilijoiden ja 1 368 nonathletaalisen aikuisen välillä osoitti, että eläkkeellä oleville urheilijoille oli huomattavasti todennäköisempää polven osteoartriitti kuin heidän ikäisensä, varsinkin jos urheilijat olivat kärsineet polven loukkaantumisesta heidän urheiluvuosinaan.
Amerikkalaisen ortopediankirurgialaisen akatemian mukaan noin 3,5 miljoonaa lasta lähtee lääkärille joka vuosi urheiluun liittyvistä vammoista, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen polven vammoihin. Seuraavassa kerrotaan, miten lukumäärät jakautuvat vuosittain:
- Koripallo: 574,000
- Jalkapallo: 448,200
- Baseball: 252,665
- Jalkapallo: 227,100
Yhdysvaltain kuluttajatuotteiden turvallisuuden kansallisen sähköisen vamman valvontajärjestelmän Komissio kertoi Yhdysvalloissa vuonna 2010 noin 101 000 urheilua aiheuttamaa polven loukkaantumista.
Osteoartriitin riskin pienentäminen
Tietyt vaiheet voivat vähentää polven niveltulehdus- ja nivelkipuvaaraa myöhemmin elämän:
- Valitse oikea urheilu. "Jos sinulla on mahdollisuus valita pyöräily ja jalkapallo, valitse pyöräily", kertoo Kelly. Tietenkin, jos sinun tai sinun nuorukaisen on pelattava jalkapalloa, on oltava valppaana vammojen ehkäisystä. Huomaa, että naiset ovat kuusi kertaa todennäköisemmin kuin miehet kokevat ACL-kyyneleitä koripallon pelaamisen aikana.
- Säilytä terveellinen paino Myös lapsilla ja nuorilla aikuisilla ylimääräinen paino asettaa tarpeettoman rasituksen polville.
- Harjoittele urheilullista osallistumista varten On hyvä ajatus, että lapset ja nuoret aikuiset ovat fyysisesti aktiivisia ja jo valmiiksi urheilullisen pelaamisen sijasta kuin treenaamaan joukkueen jäsenyyttä, kuten kunto-ohjelmasta.
- Vahvistetaan nelisnopeus Yleinen hoito on tärkeää kaikille urheilulajeille, mutta jos haluat vähentää polven loukkaantumista, vahvista ympäröivä lihakset, kuten rintasyöpät,
- Lämmitä ja jäähtyä Vie aikaa ennen harjoitusta tai kilpailua ja varmista jäähtyä.
- Sädä diabetes. "Ihmiset, joilla on diabeteksellä on lisääntynyt nivelrikon riski ", toteaa Kelly.
- Ristejä. Varmista, että kuntorutiisi sisältää runsaasti pienikokoisia harjoituksia, kuten elliptinen pyöräily ja uinti. "Rytminen vähävaikutteinen aktiivisuus on hyvä nivelille", Kelly selittää. Sisällytä muutamia painonopetusta rutiiniasi varten, mikä auttaa parantamaan liikkeentunnistasi ja pitämään nivelten tasaisia.
- Juo vettä. Sinä hikoilet paljon, joten sinun täytyy juoda paljon.
- Valitse oikeat pinnat Betonilla ja asfaltilla ajettaessa ja pelaamisessa on vaikeampaa polvillasi ja niveliä kuin vastaava vaikutus nurmikentillä tai radan pinnalla
-
Varmista, että käytät suositeltua urheiluvälineistöä ja käytä asianmukaisia kenkiä urheiluun, jota nautit. - Älä leiki, kun olet väsynyt tai loukkaantunut. Jos et tunne Parasta, voit tehdä huonoja tuomioita, jotka johtavat loukkaantumiseen tai pahentavat olemassa olevaa vahinkoa. Se on hyvä istua, jos kehosi tarvitsee parannettavaa.
- Hauskaa. Useimmille nuorille urheilu osallistuminen on erinomainen tapa tavata muita, oppia hyvää urheilullisuutta ja pitää hauskaa. Korkean suorituskyvyn stressin lisääminen ja kaikkien pelien voittaminen voivat kuitenkin heikentää kaiken tämän. Vain olla turvassa ja nauttia aktiivisuudesta.
Miljoonat nuoret pelaavat urheilua päivittäin ilman vahinkoa. Varmista, että sinä ja lapset ovat osa tätä numeroa.
