Sisällysluettelo:
- Mieti, mikä on tärkeää sinulle
- Costello suosittelee, että MS: n henkilöt asettavat SMART-tavoitteet - tavoitteet, jotka ovat tarkkoja, mitattavissa, saavutettavissa, realistinen ja aikarajoitettu. Seuraavassa esimerkki:
- Hae tukea ja pysy joustavina
- Pysy hengissä ja avoin inspiraatioon
Kathy Costello, Marylandin Baltimore'n Johns Hopkinsin MS-keskuksen sairaanhoitaja, on työskennellyt ihmisten kanssa multippeliskleroosi (MS) vuosikymmeniä. Kysyttäessä MS: n tavoitteiden tärkeydestä hän muisteli työstään yhdellä äidillä kahdella nuorella tyttärellä. "Kun tämä nainen sai diagnoosinsa, hän tajusi, että multippeliskleroosi voi todella häiritä hänen täyttävän kaikki hänen velvollisuutensa."
Naisen pääpiirteinen tavoite, Costello selittää, oli pysyä mahdollisimman terveellisenä huolehtia lapsistaan. "Hän näki tämän tavoitteen, ja kun hän tiesi, että hänen oli muutettava joitain asioita diagnoosinsa vuoksi, hän katsoi tavoitteen vähitellen ja onnistui menestymään."
nainen rikkoi askeleet, joita hän tarvitsi tehdä ja määritti järjestyksen, jossa hän tarvitsi niitä. Hän asetti ensimmäisenä tavoite olla johdonmukainen ottamaan lääkityksensä. Sitten hän alkoi käyttää ensimmäistä kertaa ja lopulta tuli päivittäinen harjoittaja. Hyvien omatoimintatottumusten jälkeen hän aloitti oman ammatillisen rekrytointitoimintonsa.
"Systemaattinen ja tärkeiden tavoitteiden saavuttaminen yksi kerrallaan oli avain naisen menestykseen", Costello sanoo. Kun MS: n oireet tekivät sen tarpeelliseksi, nainen muutti toimenpiteitä, joita hän oli toteuttanut tavoitteidensa saavuttamiseksi, tai tahti, jolla hän otti heidät.
"MS: n haasteet vaihtelevat ja muutokset ovat vaikeampia kuin muut , "Costello sanoo ja tunnustaa MS: n laaja-alaiset vaikutukset. "MS voi vaikuttaa siihen, miten tuntea, ajatella ja liikkua, voimamme, seksuaalinen toimintamme, elimemme. MS tulee kaikilta muodoilta ja muodoilta. "
Mieti, mikä on tärkeää sinulle
Costello neuvoo MS: n ihmisiä pohtimaan suurimpia toiveitaan ja toiveitaan." Mitä minä haluan elämässä? suuria ideoita ", Costello sanoo.
He ovat todellakin suuria ideoita, joiden mukaan MS: n ihmiset - ja kaikki muutkin asiat - pitäisi ajatella, jos he haluavat tyydyttää ja merkitä elämää. Kuten kirjailija Fyodor Dostojevski kirjoitti , "Ihmisen olemuksen salaisuus ei ole pelkästään elää, vaan on elettävä jotain".
Ann Marie Johnson, Brooklyn, New York, joka asuu nyt 40-vuotiaana, sai MS-diagnoosinsa 31-vuotiaana. diagnoosi, hänellä oli pitkä luettelo tavoitteista: "Hanki maisteri, aloittaa uran, on aviomies ja koirat, kaikki nämä tavoitteet", hän sanoo. "Diagnoosi muuttanut ajatteluaan." Ennen MS, mitä minä halusin, olisin kiinnittänyt itseni siihen ja saisin sen ", hän sanoo." MS: n jälkeen minun piti kysyä itseltäni: "Onko tämä mahdollista? O, kuinka tärkeää on saada tämä asia tehdä nykyään tai saada aikaan, aika? ""
Costello suosittelee, että MS: n henkilöt asettavat SMART-tavoitteet - tavoitteet, jotka ovat tarkkoja, mitattavissa, saavutettavissa, realistinen ja aikarajoitettu. Seuraavassa esimerkki:
Specific:
"Erityinen tavoite voi olla lääkkeen ottaminen säännöllisesti tai osallistuminen sinulle tilatun rehab-ohjelmaan verrattuna epämääräiseen tavoitteeseen kuten" tunne paremmin "tai" saavuttaa hyvinvointi ", hän sanoo. Mitattavissa:
Mitattavissa oleva tavoite mahdollistaa etenemisen mittaamisen ja päättää, onko sinulla onnistunut vai ei. "Ehkä voit asettaa tavoite käydä 25 metriä 10 sekunnissa tietyssä aikataulussa", Costello sanoo. Tämän kauden lopussa arvioi, onko tämä tavoite saavutettu, ja jos ei, kuinka lähellä sinä tulit. Saavuttaminen ja realistisuus: Onko tavoitteesi järkevää?
Saavutettavuus ja realistisuus: Oletko valinnut oikean tavoitteen keskittyäsi nyt?
Aikaväli: Sano, että haluat liittyä tukiryhmään. Sen sijaan, että lupaat itseäsi, teet jonkin verran verkkotutkimusta ja ehkä soitat puhelun tai kaksi, kun sinusta tuntuu olevan motivoitunut, asettakaa aikarajoitteinen tavoite eli sanokaamme seuraavien kahden viikon aikana paikallisen tukiryhmän etsimiseksi verkkosivustolla organisaatio, kuten National Multiple Sclerosis Society tai Multiple Sclerosis Foundation, ja ota yhteyttä minkä tahansa ryhmän järjestäjään, johon haluat osallistua.
Hae tukea ja pysy joustavina
Costello ehdottaa, että jakat SMART-tavoitteesi muiden kanssa ihmiset, jotka voivat tukea sinua.
Muista myös, että hyvin määritellyillä SMART-tavoitteilla ja sosiaalisella tuella voi syntyä esteitä. Joihinkin esteisiin voi liittyä vakuutuksen tai terveydenhuoltojärjestelmän ongelmia. Jos kohtaat tällaisia esteitä, voit hakea apua National Multiple Sclerosis Societyin MS Navigatorsin kautta, joka on tavoitettavissa 800-344-4867.
Älä päihkö itsesi, jos tapahtuu asioita, jotka estävät sinua pääsemästä tavoitteeseen kun haluat saavuttaa sen tai lainkaan.
"Ajoittain sinun on harkittava, nollattava ja aloitettava uudelleen. Se on joustavuutta ja kykyä sopeutua, "sanoo Costello.
Pysy hengissä ja avoin inspiraatioon
Johnsonin inspiraation ottaminen inspiraationa muille ihmisille, jotka elävät MS: n kanssa.
MS: n kanssa, jotka elävät elämäänsä ja tekevät uskomattomia asioita, Johnson sanoo. Hän rohkaisee muita, joilla on MS: n tekemään samaa.
Johnson rakastaa matkustaa ja hiljattain palasi Intiasta, jossa hän käveli likaa pitkin ja tosiasiallisesti ylitti monia muita matkanjärjestäjiinsä.
"MS: tehdä hieman enemmän suunnittelua. Saatat tarvita vähän enemmän aikaa. Se on okei! "Hän sanoo. "Mitä sinä asettaisit itsellesi, katsokaa siihen. Ei ole syytä katsoa taaksepäin, koska emme kulje taaksepäin. Pidä innolla. "
