Sisällysluettelo:
Älä missaa tätä
Ilmoittaudu elämäämme diabeteksen kanssa
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Riippumatta siitä, onko se haastava päämiehiä tai kokouksia, jotka ovat myöhässä, olet todennäköisesti käsittelemässä erilaisia haasteita työpaikalla. Lisää tyypin 2 diabetesta ja sinulla on vielä enemmän liikkumiseen töissäsi, sanoo Maria Elena Pena, apulaisprofessori Hofstra North Shore-LIJ -lehdenkoulussa ja endokrinologi North Shore-LIJ-sairaalassa vuonna Syosset, NY
Tarkat aallot vaihtelevat henkilöltä henkilökohtaisesti, riippuen terveydestänne, työaikataulusta ja työssäsi. On kuitenkin olemassa tehokkaita toimenpiteitä, joita jokainen voi hoitaa tyypin 2 diabeteksen hoidossa, riippumatta siitä, millaista työtä teet:
1. Hanki se auki.
"Monet ihmiset eivät ymmärrä diabetesta ja mitä se tarkoittaa, että hoidetaan ja hoidetaan sairaus", kertoo Shelley Wishnick, RD, CDE, diabeteksenopettaja Friedman Diabetes -instituutissa Mount Sinai Bethissä Israelissa New Yorkissa. "Ihannetapauksessa kaikki työpaikalla olisi koulutettava diabetesta ja siitä, miten sitä hoidetaan terveellisempää, tuottavampaa ja tukevampaa työympäristöä edistäväksi."
Se sanoi, että et ehkä ole tyytyväinen keskustele diabeteksesta työssä. Ainakin harkitse vähintään yhden tai kahden työtoverin luottamusta - kerro heille siitä, että sinulla on alhainen verensokeri-episodi, oireet, joita he voivat tarkkailla ja mitä he voivat auttaa olet kriisissä, sanoo Karen Kemmis, CDE, DPT, sertifioitu diabeteksenopettaja, fysioterapeutti ja liikuntafysiologi SUNY Upstate Medical Universityssä Syracusessa ja yhdysvaltalainen Diabetes-kasvattajayhdistyksen edustaja.
Dr Pena myös ehdottaa kertomista esimiehellesi siitä, että tarvitset nimettyjä ruokailuja, mitä hän sanoo "on erityisen tärkeää, jos sinulla on usein alhainen verensokeri."
2. Suunnittele verensokerin tarkistaminen ja lääkityksen käyttäminen.
Riippuen mukavuustasosta ja työtilasta saatat pystyä suorittamaan nopeasti verensokeritarkastuksia suoraan työpöydälläsi tai saatat joutua löytämään yksityisen paikan, kuten toimiston suljetulla ovella tai lepohuoneella. "Riippumatta siitä, missä verensokerisi tarkistat, harkitse, että saat kaiken tarvitsemasi pienessä pussissa, jonka voit purkaa ja asettaa työpinnalle", Kemmis sanoo.
Jos otat diabeteksen lääkkeitä, ota ne käyttöön asetetuin aikoina muista, kuten ennen päivittäistä aamupäivää tai lounaalla.
"Jos sinulla on työaikataulu, joka ei yksinkertaisesti salli kiinteää taukoa tai lounasaikaan, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeesi säätö ", Pena sanoo." Esimerkiksi saatat tarvita lyhytvaikutteista diabeteslääkitystä, joka voidaan ottaa vain, jos syöt. "
Jos käytät insuliinia, et ehkä halua tehdä injektointia työtovereiden edessä. "Vaihtoehtona harkitse insuliinikynän käyttöä, joka on enemmän huomaamatonta tai insuliinipumppu, joka lähettää insuliinia kehoon napin painalluksella laitteessa", Kemmis ehdottaa.
3. Syö hyvin työaikana pysymään radalla.
"Terveellisen syömisen avain on suunnitella eteenpäin", Kemmis sanoo. "Tuo ruoka työhön, jotta voit hallita sitä, mitä syöt ja jota ei ole houkutteleva tilaamaan pikaruokaa, käytä myyntiautomaatteja tai syö ruokaa, joka on tuotu jakamaan."
Helppo vaihtoehto lounaalle ja välipaloille sisältää:
- Vihannekset
- Vihannekset
- Jogurtti
- Hummus
- Tuoreet hedelmät
- Pähkinät
- 4. Pysy aktiivisena töissä.
Liikunta on yksi diabeteksen hallinnan tärkeimmistä osista. Jos olet jalkasi työssä, aktiviteetti luultavasti on rakennettu päiväsi, mutta se voi olla vaikeampaa, jos sinulla on työpöytä. "Monet yritykset alkavat huolehtia työntekijöiden terveydestä ja kehittävät ohjelmia kuten tuolin joogaa tai lounasaikaan kuuluvia ryhmiä", kertoo New Yorkin NYU Langone Medical Centerin diabeteksenopettaja Despina Hyde, RD, CDE. Jos yrityksesi ei tällä hetkellä tarjoa ohjelmia, voit kysyä, olisivatko ne valmiita aloittamaan. Tai voit järjestää jotain esimerkiksi lounasaikaan kävelevää ryhmää. omaa.
Myös "nouskaa päivällä ja liikkua, kävele ulkona, jos voit, vierailla työtoverin työtasossa sen sijaan, että kutsut heitä, ja vie portaat niin paljon kuin mahdollista", Hyde sanoo.
5. Ole varovainen jaloillesi
Diabetesta sairastavat ihmiset ovat todennäköisemmin alttiimpia jalkaongelmia kuin muut, American Diabetes Association mukaan. Varmista, että jalat ovat terveellisessä käytössä, käytä hyvää jalkahoitoa kotona, mukaan lukien pesu ja tarkkailu jalkasi leikkauksiin joka päivä. Työssä Hyde ehdottaa, että asetat jalat ylös, kun istut ja siirrät varpaita ja nilkkoja ylös ja alas. Tee tämä viisi minuuttia joka tunti, jotta veren virtaus säilyy. Varmista myös, että käytät aina mukavia kenkiä ja sukkia tai sukkahousuja.
Se voi kestää jonkin verran työtä diabeteksen hoitamisessa töissäsi - mutta näiden vinkkien avulla voit säilyttää verensokerin ja aikaa töissäsi helpompaa.
