Jokainen, jolla on rosacea, tietää todennäköisesti, että on olemassa laukaisijoita, jotka voivat aiheuttaa tämän raskauttavan ihon kuntoa - ja yksi yleisimmistä rosacean laukaisuista on lämpöä. "Lämpö lisää sydämen kehon lämpötilaa, mikä tekee sinusta helpommin huumeet ja pahentaa rosaceaa", sanoo dermatologi Benjamin Barankin, MD, dermatologiakeskuksesta Torontossa.
Ensimmäinen askel lämpövaikutusten hallitsemiseksi rosaceaan on pitää kehosi jäähtyy vaatetuksen valinnan kautta ja seuraamalla ympäristöäsi. Dr. Barankin neuvoo potilaitaan välttämään kuumien juomien juomista ja kuumien suihkutusten tekemistä ja pitämään viileänä käyttäessään tuulettimia.
Tässä on eritelmiä lämmön vaikutusten levittämiseksi:
- Mekot kerroksittain. Käytettävissä olevat kerrokset mahdollistavat ulkokerrosten poistamisen, jos alkaa tuntua liian kuumalta. Muista, että kevyet, irtonaiset vaatekappaleet viilentävät tehokkaimmin.
- Käytä puhaltimia tarpeen mukaan. Huonoilla tuulettimilla tai huonolla tuuletuksella varustetuilla kevyillä tuulettimilla on hyvä tapa pysyä viileänä. .
- Kun olet selvittänyt, mikä lämpötilan taso laukaisee ruusufinni, pidä sisäilmastoasi alle hieman alle. Vältä höyryä.
- Saunat, kylpytynnyrit, kuumat suihkut ja kuumat keittiöt altistavat sinut höyryä, joka voi ylikuumentaa ihoa Pidä se kylmä.
- Pidä aikaa jäähdyttää ihosi kanssa kosketuksiin joutuvia kohteita, kuten kosteusvoidetta ja tyynyäsi. Voit säilyttää ihon tuotteita jääkaapissa, ja henkilökohtaiset tavarat, kuten tyynyliinat, voidaan sijoittaa puhtaaseen pussiin pakastimessa lyhyeksi aikaa jäähtyä ennen nukkumaanmenoa. Sun Protection Strategies
Suojaa ihoa auringonvalolta kulkee käsi kädessä välttäen kuumia olosuhteita. "Auringonvalon vähentäminen auttaa estämään rosacean pahenemista tai soihduttamista", sanoo Barankin. "Vaatteet ja auringonnousu ovat parempia kuin aurinkovoiteet."
Tässä on tapoja vähentää auringon vaikutuksia iholle:
Vältä aurinkoa, kun mahdollista.
- Vähennä altistusta suoralle auringonvalolle pysyttämällä sisätiloissa, erityisesti ruuhka-aikoina kello 10-16. kun olet ulkona, istu varjossa. Käytä aurinkosuojaa.
- "Sunblocks titaanidioksidilla tai sinkkioksidilla ovat paras, eikä aurinkovoiteita", kertoo Barankin. Etsi tuotteita, jotka tarjoavat SPF: n 30 tai suuremman. Varmista, että käytät aurinkolaseja 30 minuuttia ennen ulkokäyttöä ja käytä uudelleen usein, jos olet hikoilu tai uinti. Pukeudu asianmukaisesti.
- Käytä leveäpäinen hattu ja suojaavat pitkähihaiset paidat ja housut, kun olet ulkona.
- Suojaa silmäsi. Käytä aurinkolaseja, jotka suodattavat sekä UVA- että UVB-säteilyä.
Rosacea Cool-Down Strategies
Jos ylikuumenee tai tuntuu itsesi alkavan huuhtele hieman, viilentyä. Jos tiedät olevasi tilanteessa, jossa voit ylikuumentaa, suunnittele eteenpäin niin, että voit alentaa lämpöä nopeasti.
Tässä on rosacea-jäähdytysstrategioita, jotka yrittävät kokeilla:
- Cool cloths. Cut lämpöä heti, kun se alkaa kuivata kasvosi ja kaulasi viileällä, kostealla liinalla.
- Kannettavat tuulettimet Suorita pieni, paristokäyttöinen kannettava fani tuulettasi tai salkkuun, jotta voit luoda oman tuulesi.
- Jäähdytä vettä.
- Juo vettä ja suihkele kevyesti itsesi sumutuspullosta välittömästi helpottamaan. Jää.
- Jäässä imemistä tai jäänveteen liotettuja hikinauhoja auttavat jäähdyttämään sinut. Kylmät suihkut.
koko kehon jäähtyä, hypätä kylmään suihkuun - mutta ei jäistä kylmää, mikä voi aiheuttaa väristyksen.
