On olemassa runsaasti syitä käyttää. Joillekin, se johtuu siitä, että olet varannut rantaloman, kun taas toiset keskittyvät pysymään terveinä. Riippumatta siitä, mikä motivaatiosi on, voimme kaikki yhtä mieltä siitä, että liikunnan edut ovat ilmeisiä. Mutta on salamurhaisempi voitto: terve iho.
Instant Glow
Kun saat sydänsi pumppaamalla aerobisesta liikunnasta, toimitat iholle mukavan annoksen hapettumiselta. Lue lisää ihon ja kauneuden palkkioista, veri, kertoo Noëlle S. Sherber, MD, hallituksen vahvistama dermatologi Baltimoreissa, Marylandissa. "Se antaa sinulle loistavan kuntoilun hehkun."
Rypistyä vähentävä
Työskentely auttaa myös ylläpitämään terveitä stressitekijöitä aiheuttavaa hormoni-kortisolia, Sherber sanoo. "Korkeammat kortisolitasot ovat yhteydessä lisääntyneeseen sebumituotantoon, mikä tarkoittaa enemmän aknen puhkeamista", hän sanoo. Liian paljon kortisolia voi myös aiheuttaa kollageenin ihon hajoamista, Sherber sanoo, mikä voi lisätä ryppyjä ja sagging. "Liikunta tukee kollageenin tuotantoa", Los Angelesissa toimiva fysiologi ja julkkisvalmentaja Amy Dixon sanoo. "Kasvu tässä proteiinissa auttaa säilyttämään ihon lujemman, joustavan ja joustavan."
Akne Relief
Säännöllinen liikunta lisää kiertoa. "Se ravitsee ihoa, tuo lisää verenkiertoa ja happea", sanoo Mauro C. Romita, M.D., hallituksen hyväksymä plastiikkakirurgi ja New York Cityssä sijaitsevan Ajune Center for Beauty Synergyn perustaja. "Tämä auttaa vetämään myrkkyjä pois kehosta." Lisäksi kaikki hikoilu puhdistaa ruuhkaisen ihon huokoset. "Korjaaminen korjaa hormonaalisen epätasapainon, joka voi aiheuttaa aikuisen aknea", Romita sanoo.
Hyödyntyvien ihon vaikutusten korjaamiseksi tarvitaan muutama ylimääräinen vaihe, Sherber varoittaa. "Jos olet akne altis, varmista, että pidät hellävaraisia, tuoksutonta puhdistuspyyhkeitä kuntosalissa." Muista puhdistaa kasvot ja muut alueet, jotka hajoavat välittömästi harjoituksen jälkeen, hän sanoo. "Ekseemissa käytä kankaita, jotka hikoavat hikoilua poispäin ihosta, koska märkä-kuiva-märkä-kuiva sykli kuivaa ihon ja herättää räpylöitä", Sherber sanoo. Ennen kaikkea, älä käytä meikkiä kasvoillasi.
Terveet hiukset
Parannettu verenkierto auttaa pitämään hiukset vahvempana ja terveempänä, Dixon sanoo. Tämä veri, täynnä ravinteita, stimuloi karvatupet ja edistää kasvua. "Liikunta on myös suuri stressin lieventäminen", hän sanoo. "Alhaisempi stressi tarkoittaa, että hiukset ovat vähemmän todennäköisesti hauraita ja, pahempi, pudota pois." Vaikka olet yhtä stressaava kuin kurkku, Dixon suosittelee tarkistamaan omaa dermatologiasi hiustenlähtöön, mikä sulkee pois muut syyt. > Mitä ihastasi parhaiten harjoitellaan, Dixon sanoo, että kaikki on hyvä. "Jokainen liikennemuoto parantaa kiertoa ja vähentää stressiä", hän sanoo, "mutta se on viisas liikkua sekoittaa liikuntaa niin usein kuin mahdollista." Kokeile lisätä 30 minuutin muutaman yksinkertaisen joogan asentoa tai nopea kävellä päiväsi kolme kertaa viikossa, sanoo Dixon, nähdä hiusten ja ihon kauneus palaa.
