Lehti voi auttaa sinua hallitsemaan psoriaattista niveltulehdusta

"Se voi antaa potilaille mahdollisuuden havaita malleja tai laukaisuja, jotka johtavat oireiden huonontumiseen", kertoo MD Tamika Webb-Detiege. , reumatologi Ochsner Medical Centerissä New Orleansissa. "Se auttaa potilasta kommunikoimaan lääkärin kanssa löytämään ratkaisuja yhdessä."

Mitä sisällyttää lehtiin

Lehtien pitämiseen ei ole kovia ja nopeita sääntöjä, mutta tiettyjä tiettyjä tietoja voi on hyödyllistä sinulle ja terveydenhuollon palveluntarjoajalle.

Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä tietoja tilaasi kirjautumisesta:

• Päivittäisten soihdutusmäärien lukumäärä
• Aika ja olosuhteet, kun soihdut esiintyvät
• oireesi asteikolla 1 - 10 ja 10 on huonointa
• Jos lääkkeesi liittyy vasteeseen tai haittavaikutukseen
• Potentiaaliset oireiden laukaisimet

Voit myös seurata tapoja, jotka saattavat liittyä oireisiin ja paisumisolosuhteisiin , kuten:

• Kun liikut ja kuinka kauan
• Ruokaa syöt
• Kun nukut ja heräät ja miten tunnet, kun nouset ylös

Lehti on myös kätevä tapa pitää kirjaa kysymyksistä, jotka haluat kysyä lääkäriltäsi seuraavaan käynteesi.

Voiko journalisointi tehdä sinulle paremman?

Tutkimus on ehdottanut että kirjoittaminen stressaavista kokemuksista voi itse asiassa vähentää joitain oireita, kuten niveltulehdus, ja potilaat kertovat usein paremmasta kun he pitävät päiväkirjansa sairaudestaan.

Toisaalta huhtikuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa Terveydenhuollon teknologian arviointi totesi, että "vähän todisteita terapeuttisen tehokkuuden tukemisesta" kroonisissa olosuhteissa elävien ihmisten kirjoittamista varten.

Dr. Webb-Detiege ei sulje pois mahdollisia emotionaalisia etuja päiväkirjan pitämisestä.

Käytännöllisiä vinkkejä journalisointiin

Seuraavassa on joitain keinoja, joiden avulla päivitys kokemus on helpompaa ja hyödyllisempää:

• Käytä sovellusta Jos sinulla on vaikeuksia kirjoittaa tai kirjoittaa päiväkirjaasi, kokeile huipputekniikkaa. Arthritis-säätiöllä on ilmainen app nimeltä Track + React, jonka avulla voit kirjautua oireisiin, paisuttamalla ja päivittäiseen toimintaan.
• Hanki oikea vaihde. Jos aiot kirjoittaa käsin, valitse artriitti- ystävällinen kynä. Saatavana on useita ergonomisia kynää. Säilytys voi pitää kätesi ja sormesi oikeaan asentoon ja saattaa tehdä päivittämisestä mukavampaa.
• Aseta aika Jotta vältät unohduksen, yritä päivittää päiväkirja päivittäin samanaikaisesti (paitsi jos kirjaudut oireita, jotka sinun tulee kirjoittaa, kun ne esiintyvät.)
• Pidä päiväkirjaasi mukanasi. Varmista, että päiväkirjaasi on kätevä kaikkina aikoina, jotta voit helposti dokumentoida jotain, kun se tapahtuu.
• Ota taukoja. Päiväkirjoituksen ei pitäisi tuntua kovaa. Älä työnnä itseäsi, jos olet väsynyt.

Kun tarkastelet päiväkirjasi lääkärisi kanssa, saatat havaita kuvioita, jotka johtavat hoitosi muutoksiin.

Bernard Ng, lääketieteellinen kirurgian poikamies ja reumatologian osastopäällikkö Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä oppilaitoksessa Seattlessa sanoo, että oireyhtymän pitäminen voi auttaa potilaita parantamaan tietämystään sairaudesta, mikä on heidän hoidossaan erittäin tärkeää.

Jos se auttaa sinua myös emotionaalisessa prosessissa, se on mukava bonus.