Sisällysluettelo:
Kahdeksankymmentä prosenttia naisista, jotka on tutkittu Everyday Healthin erityiskertomukselle: Naisvartalon tila Vuoden 2017 tutkimusta korostetaan heidän elämästään! Tämä on hälyttävä tilasto, varsinkin kun otetaan huomioon, että naiset pitävät stressiä esteinä hyvinvoinnille. Kuten ikääntyneiden terveyteen liittyvä sydänterveyttä käsittelevä vanhempi toimittaja, olen nähnyt tutkimusta sen jälkeen, miten haitallinen stressi voi olla sydämeen.
Paul J. Rosch, Yhdysvaltain Institute of Stressin (AIS) puheenjohtaja, sanoo että stressi voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä ja johtaa korkeaan verenpaineeseen, aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen.
Jos luulet, että nuoret voivat suojella sinua sydän- ja verisuonitautien vaaroilta, ajattele uudelleen. Elokuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa Journal of the American Heart Association todettiin, että alle 50-vuotiaat naiset, joilla on ollut sydänsairaus, olivat heikommassa asemassa kuin miehet ja vanhemmat naiset stressin vaikutuksiin sydämeensä. Nuoremmat naiset ovat myös huonompia kuin samanikäiset miehet sydänkohtauksen jälkeen.
Raha ja suhteet ovat naisten tärkeimmät stressitekijät
Taloudellinen stressi, joka on naisten naisten ahdistuksen tärkeä ahdistuneisuus, voi johtavat epäterveellisiin selviytymismekanismeihin, kuten syövät mukavuus, tupakointi, juominen ja toimettomuus. Toisaalta nämä käyttäytymiset voivat johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin kuten diabetes, sydänkohtauksiin, migreeniin ja haavaumiin.
Suhteellisuus on toinen rasituksen aiheuttava naisille. Vaikka luottamus suhteisiin perheenjäseniin ja ystäviin on terveydelle, myrkylliset suhteet voivat aiheuttaa vakavia vahinkoja. Tutkimus osoittaa, että jos lähellä olevat ihmiset tulevat jatkuvasti hermostasi, kysyvät liikaa teistä, laiminlyödävät sinua tai yrittävät saada sinut tekemään asioita, joita et halua tehdä - kutsutaan kollektiivisesti sosiaalisen rasituksen korkeaksi - Naiset ovat 12 kertaa todennäköisemmin kehittäneet sepelvaltimotauti ja 10 kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen.
Tutkimuksellisia tapoja lievittää stressiä
Kaikki toivo ei ole kuitenkaan menetetty. On olemassa tapoja vähentää joitain yhteiskunnallisia rasitteita ja lopulta vähentää stressin tasoa.
Harjoittelu ylittää listan asioista ja antaa kaksinkertaisen edun, koska se parantaa sydän- ja verisuonitautien terveyttä ja vähentää stressiä. Voit päästä alkuun yksinkertaisilla asioilla, kuten lähteäksesi reipulle tai ottaa kevyen aerobic-luokan. Jooga on toinen suosittu liikunta, jolla on runsaasti mielen ja kehon etuja, stressin vähentämisestä verenpainetta alentamaan.
Ja jos et tunne lähteä talosta, voit käpertyä arkkien välissä kumppanin kanssa. Vakavasti. Seksi on hyvä sydämeesi. Yksi tutkimus osoitti, että sukupuolen aikana naiset polttavat keskimäärin 3 kaloria minuutissa. Sex julkaisee myös endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialasi ja auttaa vähentämään stressiä ja alentamaan verenpainetta.
On myös runsaasti aktiivisia toimenpiteitä, joita voit tehdä, jotta vältät taloudelliseen stressiin liittyvät terveysriskit. Aloita arvioimalla suhteesi rahoihin ja tekemällä talousarviota tai tekemällä neuvottelu rahoitusneuvonantajan kanssa. Käytettävissä on myös useita sovelluksia, jotka voivat tehdä investointeja ja säästää rahaa helposti. Jos olet sitä mieltä, että hyötyisit paremmasta työ- ja perhe-elämän tasapainosta, pyydä työnantajalta etätyötä, mikä voi vähentää stressiä.
Silti haluavat enemmän tapoja vähentää päivittäistä jännitystä? Voit aina kääntyä hyvän ystäväsi suklaan kanssa. Tutkimus osoittaa, että suklaa voi auttaa vähentämään stressiä ja on hyvä sydämeesi. Se ei ole vapaata kulkua syödä kuuma fudge sundae tai suklaa milkshake, vaikka. Sen on oltava tumma suklaa, joka on runsaasti flavanoleista, joka tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Kaakao auttaa myös alentamaan verenpainetta ja alentamaan kolesterolia.
Joten syödä syvään henkeä ja aloittaa stressin purkaminen nyt paremman sydänterveyden suhteen.
RELATED: 8 Terveellistä vaginaa koskevat säännöt
RELATED: 10 tapaa kasvattaa emotionaalinen terveys
