Uudenvuoden on aika, jolloin monet ihmiset ajattelevat, mitä he haluavat tehdä eri tavoin heidän elämässään, joilla pyritään parantamaan itseään paremmin kuin menettää painoa tai päästäkseen kuntosalilla useammin. "Tämä on oikeastaan hyvä aika pohtia tapoja elää elämäämme täydellisemmin ja positiivisemmin", sanoo Tennessee University of Tennessee Health Science Centerin terapeutti Glenda Brooks, LCSW. Heijastukset saattavat johtaa sinuun päättelemään, että haluat olla parempi henkilö kokonaisuutena tai tarkemmin sanottuna parempaa ystävää, parempaa työntekijää tai parempaa naapuria.
Parempi ystävä ja suhteellinen
Monet ihmiset aloittaa uuden vuoden, joka haluaa lähentyä ystäviä ja perhettä etusijalle, kertoo Mack T. Ruffin IV, MPH, Max ja Buena Lichter tutkimuslääketieteen professori sekä Michiganin yliopiston terveysalan tutkimusohjelmien työtoveri Järjestelmä Ann Arborissa. Tämän erinomaisen tavoitteen haaste on tunnistaa toimintovaiheet, joilla sinne pääset. Kokeile näitä:
- Sammuta televisio. "Oletko tulossa kotiin, istumassa televisiosi eteen tuntien ajan ja sitten saamaan tietokoneen?" Kysyy Dr. Ruffin. Voit jakaa nämä toiminnot perheen kanssa tietysti, mutta niillä on myös mahdollisuus estää todellinen yhteys. Kokeile toimia, jotka edistävät sitoutumista ja keskustelua, sen sijaan, kuten ruoanvalmistusta yhdessä tai keskustella nykyisistä tapahtumista.
- Ole kiitollinen. "Käytä kiitollisuutta siunauksistasi ja etsi keinoja auttaa niitä, jotka ovat vaikeampia kuin sinä , "Neuvoo Brooks. Jopa yksinkertaiset tekot, kuten kiitollisuuden (kyllä, jopa tekstin tai sähköpostin) lähettäminen jollekulle välität voivat auttaa rakentamaan oman onnenne ja tekemään sinusta tuntemustasi entistä läheisemmiksi.
- anteeksi. pidät kiinni jotain, mitä teit tai joku muu teki, nyt on aika päästää irti. "Anteeksi paitsi itseämme, mutta ympärillä olevat ihmiset sallivat meille terveellisempiä suhteita. Kun pidät kiinni kuruista ja et pääse menettämään sattumaa, päädyt tekemään suhdetta huonommaksi ", kertoo Brett Blumenthal, kirjailija A Whole New You: Kuusi vaihetta, jotka auttavat vaihtamaan parasta elämääsi. Jos tarvitset apua selvittääksesi, miten päästetään irti ja onko hyvä idea rakentaa suhteita, harkitse puhumista terapeutin tai neuvonantajan kanssa.
- Ota aikaa yhteyttä. On helppo ottaa tärkeät suhteet itsestään kun elämä saa hektistä. Tee tämä vuosi, kun laitat työhakusi ja nostat puhelimesi aikataulun mukaan kahvia tai lounasta sellaisen ystävän tai sukulaisen kanssa, jonka olet aiemmin pyytänyt pidempään kuin haluat.
Miten olla Parempi joukkueen pelaaja töissä ja parantamaan uraa
Jos olet ajanut työtä veteen, ota aikaa tarkistaa, missä olet uraasi. On joitain tärkeitä tekijöitä, jotka auttavat ihmisiä tyytyväisempiä työssä, mukaan lukien optimismi, työasema ja tunne, että sinulla on valta sen mukaan, mitä teet ja sen vaikutus, Workin täällä ovat ideoita parantamaan työtilannetta:
- Työskentele positiivisella asenteella. Työmme puhuu aina positiivisesti (oletko syyllistynyt "maanantaina" tai kutsumalla sitä " jauhaa"?). Varmista, että panoksesi on arvokas ja että tunnet, että keskustellessasi työtovereidesi kanssa. Uudistunut tunne on osa tiimiä.
- Etsi itsellesi enemmän itsenäisyyttä. Yksi vaikeimmista tilanteista on tunne, ettei sinulla ole valtaa aikaa tai tehtäviäsi. Keskustele esimiehesi kanssa siitä, miten voit hallita entistä paremmin työskentelyäsi, mahdollisesti suosittelemalla tai vapaaehtoistyötä projekteissa, jotka saavat sinut innostumaan töistä.
- Pyydä koulutusta. Monet työpaikat tarjoavat koulutusta tai koulutuksellisia etuja, joiden avulla voit päästä eteenpäin; kysy ohjaajalta tai henkilöstöresursseilta, jos tällaiset mahdollisuudet ovat käytettävissä niillä alueilla, jotka haluat parantaa.
- Ole optimistinen vedenjäähdyttimessä. Kun jakat viimeaikaisia saavutuksia ja antavat korvan kollegalle, joka yrittää ratkaista työhön liittyvä ongelma, se on hyödyllinen kaikille ja se tekee sinusta tuntuvan ja tuntuu joukkueen pelaajalta. Se, mikä on haitallista sinulle ja työympäristölle, on henkilökohtainen tai kadehtimaton juorut - sitä enemmän sinä huolehdit siitä, mitä huonompi tunnet.
Miten olla paremmat yhteisön jäsenet
psykologi Kalifornian yliopistossa, Riverside, ihmiset, jotka vapaaehtoisesti auttavat muita auttamaan, ovat yleensä onnellisempia. Monet syyt, jotka tulevat osallistumasta syyksi olet intohimoinen, kertoo rahoitusalan neuvonantaja Ivan Illan, CSF, joka on New York Cityn ja Los Angelesin MassMutual Financial Groupin Aligne Wealth Preservation & Insurance Groupin perustaja ja toimitusjohtaja. Illan auttaa asiakkaita tekemään taloudellisesti älykkäitä hyväntekeväisyyssuunnitelmia ja myös henkilökohtaisesti aktiivisesti syitä, jotka auttavat henkisesti sairaita ja kodittomia. Hän myöntää, että usein se vie aikaa ja sitoutumista valitsemaasi asiaan ennen kuin alat nähdä muutosta: "Voit tehdä jotain vuosia ja vuosia, sitten lopulta läpimurto ja oikeat yhteydet tehdään", Illan sanoo. Ja kun sinulle on jotain mielekästä, palkkio on korvaamaton.
Jos et ole aiemmin tavoitellut paikallista yhteisöäsi ja et ole varma missä aloittaa, mene paikkaan, jossa sinulla on jo yhteyksiä, kuten uskonopettaja, lapsesi koulu tai työpaikka, jolla voi olla vapaaehtoisia mahdollisuuksia, toteaa Brooks. Mutta hän lisää, "Aloita yksinkertainen. Liian suuren osanotto voi tyhjentää ja antaa meidät luopumaan ", hän sanoo.
Näiden" parempien "itsesi kehittämisen tavoitteiden upea näkökohta on se, että teidän tekonne hyödyttävät myös ympärillänne. Ja tämä on jotain ylpeä.
