Sisällysluettelo:
Älä missaa tätä
Ilmoittaudu elämään diabeteksen kanssa
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Jos sinulla on diabetes, päivittäinen rutiini voi tulla ylivoimainen: Sinun on noudatettava diabeteksen ruokavalio, liikunta, ota lääkkeet ja tarkista verensokerisi. Älä tee sitä, ja altista terveydesi vaaralle. Kaikki tämä vaivaaminen päivästä toiseen voi johtaa diabeteksen puhkeamiseen, jossa sinusta on niin turhautunut, että lopetat ehdon hallitsemisen.
"Ajattele kaikkia asioita, joita sinun pitää tehdä päivässä, kun olet henkilö, diabetes ", sanoo Marjorie Cypress, CDE, terveydenhuollon ja koulutuksen puheenjohtaja American Diabetes Associationille. "Diabetesta sairastavat ihmiset voivat saada stressaantua ja se on täysin ymmärrettävää."
Burnoutin riskit ovat korkeat, joten diabetesta sairastavien on tärkeää, että he voivat tehdä sen, mitä he voivat pysyä motivoituneina ehtojen hallitsemiseksi. Jos ei, diabeteksen komplikaatiot, kuten sokeus, raajan amputointi, hermovauriot, sydänsairaudet ja munuaisten toimintahäviöt, ovat aivan liian vakavia.
Tulet palamaan, kun huomaat, että diabetes itsesi - hoito alkaa pukeutua, mikä tekee sinut väsyneeltä ja turhautuneelta, sanoo Bill Polonsky, PhD, apulaisprofessori psykiatriassa Kalifornian yliopistossa, San Diego, ja kirjoittaja "Diabetes Burnout: Mitä tehdä, kun et voi Ota se enää. "
" Asioita, joita teet huolehtimalla itsestäsi, alkavat tuntea vanhaa, ja sinä ajattelet itseäsi, että se ei ole vaivan arvoinen ", hän sanoo. "Ajatus siitä, että se ei ole kannattavaa alkaa kasvaa." Kun ajatus on lujasti paikallaan, sinun on aloitettava tarvittava rutiini - joskus yksi vastuu kerrallaan, joskus kaikki kaikki kerralla.
Miten pysyt motivoituna hallitsemaan diabetes
Asiantuntijat tarjoavat seuraavat vinkit auttamaan sinua välttämään diabeteksen itsehallinnan turhautumista ja ylläpitämään diabeteksen komplikaatioita:
- Kouluta itsesi diabeteksesta. Ihmiset joskus uskovat, että he menettävät näkökyvyn tai sydämen terveydentilaa diabetekselle riippumatta siitä, mitä he tekevät, mutta se on myytti. Nämä komplikaatiot tapahtuvat huonosti säädellyllä diabeteksella, mutta kasvava näyttö osoittaa, että ihmiset, jotka pitävät diabetesta, voivat välttää nämä tulokset. "Hyvä hoito ja vaiva, kertoimet ovat hyviä, että voit elää pitkäikäistä diabetes," sanoo tohtori Polonsky.
- Toimita lääkärisi kanssa suunnitelmasta. Sinä ja lääkäri sopivat hyvin diabeteksen itsehoitosuunnitelma, joka pitää sinut terveinä, mutta se ei ole epärealistinen. "Ihmiset poltetaan, koska heillä on ideoita siitä, mitä heidän pitäisi tehdä, ja nämä ajatukset ovat mahdottomia tai liian suuria tai liian epämääräisiä", Polonsky sanoo. "Sinulla on tavoite ja tavoite päästä sinne, mikä on sinulle todella mahdollista, muuten vain asetat itsesi tappion ja lannistumisen puolesta."
- Muista, että sinun ei tarvitse olla täydellinen. Ihmiset voi tulla turhautuneita, kun he eivät aina pysty pitämään verensokeriansa tavoitealueella huolimatta parhaista ponnisteluistaan. Sinun ei tarvitse olla täydellinen. Antakaa itsellesi satunnaiset glukoosivaihtelut ja vähennä stressiä, joka voi johtaa burnout-toimintaan.
- Liity diabeteksen tukiryhmään. Paras apu voi joskus olla joku samanlaisessa tilanteessa. "Kaikki ovat saman veneen taistelussa samaa taistelua vastaan, samalla päivittäisellä rutiinilla", kertoo Don Kain, RD, sertifioitu diabetesopettaja Oregon Health & Science -yliopistolla. "Joskus kuunteleminen vertaisverkosta on mielekkäämpää kuin kuulla sitä jollakin, jolla ei ole diabetes."
- Kysy apua perheeltä ja ystäviltä. Rakastetut voivat olla täydellisiä keilaajia. "Et halua tehdä diabetesta yksin", Polonsky sanoo. "Jos sinulla on joku elämässänne, joka juurtuu sinulle, on helpompi pitää diabetes sekaisin." Avun saaminen diabetesta koskee enemmän kuin pelkkää cheerleadingia, joten muista pyytää heitä, kun he tekevät sellaisia asioita, jotka vaikeuttavat diabeteksen hallintaasi. Pyydä heitä esimerkiksi ymmärtämään, kun et voi suvaita suurta perheen ateriaa.
