Lentäminen voi olla nopea ja kätevä tapa kiertää, mutta sillä on joitain haittapuolia. Osa yleisistä terveysongelmista, jotka vaikuttavat esimerkiksi lentokoneiden matkustajiin, ovat usein seurausta kosteuden puutteesta matkustamossa, mikä voi johtaa kuivumiseen, jos et ole varovainen. Ilman koneen ohjaamon sisällä on tavallisesti kosteus 10-20 prosenttia - paljon pienempi kuin miellyttävä sisäilman kosteus 30-65 prosenttia. Tästä syystä on erittäin tärkeää toteuttaa toimenpiteitä, jotta pidät itsesi hydratoituna samalla kun olet koneessa.
Planeessa: Miksi pieni kosteus on ongelma?
Kuivuminen voi aiheuttaa ongelmia, jotka johtuvat kuivasta lievästä epämukavuudesta iho ja naarmuuntuvat silmät mahdollisesti hengenvaarallisiin kysymyksiin, kuten hengitysvaikeuksia ihmisille, joilla on hengityselimiä kuten astma. Dehydraatio voi myös johtaa väsymiseen, sanoo William L. Sutker, infektiosairauksien päällikkö Dallas Baylor University Medical Centerissä.
Matala-kostealla ympäristössä on toinen varoitus: Sinulla on suurempi riski tarttua hengitysvirus, kuten kylmä. Ilmassa oleva kosteus pitää hengityshäiriöt kosteana, joten vuoraus voi auttaa ansaitsemaan bakteereita, jotka yrittävät päästä kehoon. Kun hengitettävä ilma on liian kuiva, hengitysteiden limakalvo ei pysty tekemään työtäsi, ja virukset tai bakteerit voivat päästä vapaammin.
Älykkäät tapit kuivan ilman torjumiseksi lentokoneella
useita yksinkertaisia keinoja, joilla voit pitää eri järjestelmät kehossa hydratoituna, kun olet ilmassa.
- Juo runsaasti vettä. "Kuivaus voi välttää juomavedet koko lennolla", sanoo Dr. Sutker. Valmistaudu lentosi ostamalla iso vesipullo ennen koneeseen nousemista ja siemailla sitä koko ajan koneella. Monet viittaavat kahdeksaan unssia vettä joka tunti ilmassa. Mutta ole tietoinen siitä, etteivät kaikki nesteet ole hyvä idea. Urheilujuomat, jotka on suunniteltu korvaamaan elektrolyytit, voivat olla erinomaisia vaihtoehtoja joissakin tapauksissa, mutta eivät ole välttämättömiä, kun yrität jäädä hydratoituneiksi (ja ne pakkaa usein tarpeettoman paljon ylimääräisiä kaloreita). Lisäksi jotkut juomat, kuten alkoholia tai kofeiinia sisältävät, voivat olla negatiivisia. "Alkoholi voi pahentaa kuivumista ja sitä on vältettävä tai pidettävä mahdollisimman pienenä", Sutker sanoo.
- Pakkaa hyvä kosteusvoide. Lentokoneen sisällä oleva ilma voi tehdä numeron ihollesi, jolloin se kuivuu, kuohkeaa, kuivuu, ja kutiava. Voit hydrata ihon sisäpuolelta juomalla runsaasti vettä ja ulkopuolelta lisäämällä kosteusvoidetta kasvosi ja käsien päälle - minne tahansa voit säilyttää kosteutta. Suojele matkalaukkujen koko suosikkiväriaineesi kukkaroosi tai kuljettajalle ja käytä sitä usein lennon aikana, jotta suojaat ihoa kosteudelta. Voit myös ostaa pienen vesitiivisteen, joka pitää kasvosi kosteana ja estää sen kuivumasta lennon aikana.
- Ota silmätipat. Olitpa sitten lääkärisi ehdottamia suolapitoisia tai lääkkeitä sisältäviä silmätippoja, silmätipat voivat olla hengenpelastaja kuivassa matkustamossa, varsinkin jos käytät piilolinssejä.
- Harkitse nenäsuihkeita. Kuivan kuuman ilma voi aiheuttaa nenän epämukavuutta ja jopa nenäverenvuotoa joissakin ihmisissä.
- Tarkista astman lääkitys. Jos käytät steroidien inhalaattoreita, keskustele lääkärisi kanssa, jos olet epävarma, jos nenänne kuivuu alhaisen ohjaamon kosteuden takia. lääkitys riittää matkalle tai jos reseptiäsi tulee lisätä tai muuttaa.
Seuraavien peukalosääntöjen avulla voit pysyä hyvin hydratoituna ja auttaa tekemään lento miellyttävämmäksi matkallesi.
Lue lisää Everyday Health Health Travel Center -sivustosta.
