Aerobinen liikunta helpottaa haavainen paksusuolitulehdus oireita

Älä missaa tätä

9 Kysymyksiä ennen seuraava tulehduksellinen paksusuolitulehdus Nimittäminen

Ota yhteys: 16 Real-Life-tarinoita haavainen paksusuolitulehdus

Rekisteröidy ruuansulatuskanavan terveydelle

Kiitos rekisteröidy!

Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.

Jos hallitset kroonista sairautta kuten haavaista koliittia, saatat olla epäröivä aloittaa harjoitteluohjelma. Maltillisen liikunnan terveyshyödyt ovat kuitenkin lähellä keskushermostoa tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) mukaan - ja liikunta voi olla erityisen hyödyllistä henkilöille, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), kuten haavainen paksusuolitulehdus.

In Tosiasiassa, kun IBD-potilaat suorittavat keskenään voimakkuudeltaan aerobista liikuntaa, heillä on taipumus kasvaa ravitsemukselliseen terveyteensä, psykologisiin näkemyksiinsä ja elämänlaatuun vuonna 2016 julkaistussa arvioinnissa

Pharmacological Reports "Keskitasoinen liikunta vähentää tulehdusreaktiota kehossa", sanoo David Stein, joka on psykiatrinen kirurgi, joka on erikoistunut tulehdukselliseen suolistosairauteen Drexel University College of Medicineissa Philadelphiassa.

Lisäksi hän lisää fyysisen aktiivisuus myös vähentää stressiä - yhteinen laukaus haavaista koliittia heijastuksia. "Kun käytät, sinusta tuntuu hyvältä", sanoo tohtori Stein. "Ja stressin yleinen väheneminen elämässäsi on valtava, varsinkin jos sinulla on haavaista koliittiä … Tauti etenee, kun ihmiset ovat stressaavissa tilanteissa, mutta oireet parantuvat, kun he lähtevät stressaavalta ympäristöltä."

Mitä tietää liikunnasta ja haavainen paksusuolitulehdus

Aerobinen liikunta on tunnettua stressin lieventämistä - ja jopa pienillä aktiviteeteillä voi olla merkittäviä vaikutuksia. Esimerkiksi vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa todettiin

kansainvälisen journal of behavioral nutrition and physical activity että ihmiset, jotka korvasivat 30 minuuttia istumista käyttäytyvän puoleen tuntiin kohtuullisen voimakkaasta liikunnasta, kokivat tiettyjen tulehduksen merkkiaineita kehossa. Mutta muista, että "kohtalainen intensiteetti" on avainasemassa jotta saataisiin hyötyä, jolla fyysinen aktiivisuus on tulehduksen parantamisessa. CDC määrittelee kohtuullisen liikunnan niin, että se laskee jonkin verran 4-5 intensiteetin asteikolla 1-10. Kun käytät ulceratiivista koliittia, muista vanha sanonta: "Kaikki kohtuullisella tavalla."

Miten työskennellä enemmän aerobisella liikunnalla sinun Rutiini

Kun ajatellaan kunto-ohjelman aloittamista? Seuraavassa on muutamia aerobisen liikunnan muotoja, joita saatat harkita lisäämällä päivittäiseen rutiiniasi:

Raikas kävely

Juoksu

• Pyöräily
• Uinti
• Urheilu, kuten jalkapallo, tennis tai baseball
• Kumpi tahansa aktiviteetti, jonka päätät aloittaa, varmista, että se on aidosti nautittavissa oleva asia. Näin olet todennäköisesti kiinni siitä ja hyödynnät terveysvaikutuksia pitkällä aikavälillä.