Lääketieteellisestä elämästä huolimatta sinun on kiinnitettävä tarkkaa huomiota terveyteesi, mutta se ei tarkoita sitä, että voit olla vain nojatuoli.
Neljä viikkoa etukäteen (kuusi viikkoa, jos matkustat ulkomaille)
Vaikka spur-of-the- hetken matkat voivat olla hauskoja, on parasta varmistaa terveen matkustamisen terveydentila, jos voit aloittaa suunnittelun vähintään kuukausi etukäteen. Seuraa näitä ehdotuksia valmistelemaan:
- • Käy lääkärisi kanssa. Selvitä, onko lääketieteellinen tila riittävän vakaa, jotta voit matkustaa haluamaasi kohteeseen, kertoo lääketieteen asiantuntija Bonnie M. Word, MD Houston Travel Medicine Clinicista. Saatat ajatella, että tilasi on hallinnassa, mutta lääkärisi voi olla eri mieltä toimintatasosi perusteella, jonka olet suunnitellut, hoitoon liittyvissä asioissa tai ristiriitoissa säännöllisesti ottamiesi lääkkeiden ja rokotusten tai ehkäisevien lääkkeiden välillä. Esimerkiksi tietyistä immuuni-tukahduttavista lääkkeistä, joilla on niveltulehdus, ei ehkä ole keltakuume-rokotetta, joka tarvitaan tiettyjen maiden sisäänpääsyyn. Tai jos olet tietyissä sydänsairauslääkkeissä, et välttämättä pysty ottamaan matkalääkkeitä, jotka on suositeltavaa matkustaa joihinkin kehitysmaihin. Muita aiheita keskusteltaessa lääkärisi kanssa ovat:
- Miten hallita aikavyöhykkeen muutosta annettaessa määrättyjä lääkkeitä
- Miten vastata oireiden pahenemiseen
- Kuinka paljon päivittäisiä aktiviteetteja vältetään liiallinen ekspressio, ja miten voit käsitellä mitä epämiellyttäviä kokemuksia
- Voitko juoda vettä haluamaasi kohteeseen, jos Yhdysvaltojen ulkopuolella
- Hanki kopio lääkärintarkastasi. Jos tarvitset lääkärinhoitoa matkustettaessa tai
- Kysy viittauksista. Lääkäri voi suositella matkan lääkäriklinikalle, että hän saa enemmän lääkärin vastaanotosta lääkärisi vastaanottamasi kirjeen, joka sisältää yhteenvedon nykyisestä terveydentilastasi ja hoidostasi. erityisiä tietoja rokotuksista ja matkakysymyksistä, kuten taudinpurkauksista, alueilla, joilla matkustat.
- Luo luettelo lääkkeistasi. Tietenkin matkustat lääkärisi kanssa, jota tarvitset matkalle , mutta sinäkin d on myös erillinen täydellinen luettelo kaikista määrätyistä lääkkeistä. Varmista, että luettelo sisältää täsmälliset annokset ja yleiset lääkkeiden nimet (reseptilääkkeillä saattaa olla erilainen tuotenimi, jos matkustat ulkomaille).
- Tutkimus terveydenhuollon vaihtoehtoja määränpäässä. "Jotkut matkustavat haasteellisiin alueisiin seikkailunvierailulle ", sanoo Dr. Word." Jos olet tämä ja sinulla on taustalla olevia lääketieteellisiä ongelmia, varmista, että lääketieteelliset olot voidaan käsitellä riittävästi määränpäähäsi. "Olitpa nuori tai vanha erilaiset terveysolosuhteet - diabetes, niveltulehdus, sydänsairaus ja jopa iho-olosuhteet - voivat vaatia paikan päällä hoitoa. Jos tarvitset usein laboratoriokokeita, tutustu paikallisiin verikokeita ja analyysejä koskeviin vaihtoehtoihin.
- Lue hieno tulos terveysvakuutuksestasi. Sana varoittaa, että sairausvakuutus ei ehkä koske lääkärinhoitoa ulkomailla. Ja jopa maastojuoksun matkalla, saatat tarvita lisävakuutusta riippuen käytäntöjen määräyksistä. Jos olet menossa kaukana määräpaikkaan, harkitse evakuointivakuutusta hätätilanteessa.
- Kysy mahdollisesti tarvittavista tehosteista. Jos matkustat kansainvälisesti, tiedät jo tietävän, että tietyt maat tarvitsevat erityiset rokotukset. Mutta Word sanoo, että on myös hyvä tarkistaa kaikki aikuisten rokotusvaatimukset, kuten tetanus, tuhkarokko, sikotauti ja vihurirokko. Ja huomata, että vuohia esiintyy Etelä-pallonpuoliskolla vastakkaiseen aikaan vuodesta.
- Tutki ateriasi vaihtoehtoja. Jotta voit pysyä turvassa, haluat seurata terveellistä ruokavaliota lomalla. Kun varaat lentoa, risteilyä, kiertuetta tai muuta matkustusvaihtoehtoa, joka sisältää aterian tai välipalaa, kysy erityisten aterioiden saatavuudesta, jotka sopivat terveydentarpeisiisi. Tee myös joitain tutkimuksia omasta, jotta tiedät, mitä paikallisia herkkuja voit ja et voi syödä.
- Tarkasta paikalliset saavutettavuus. Tiedät, mitä kehosi pystyy käsittelemään. Vuokra-asunto, josta on upeat näkymät kolmen portaiden kautta, voisi olla romanttinen pakopaikka joillekin, mutta jos sinulla on niveltulehdus, se ei ole käytännöllinen. Etsi sijainteja, jotka ovat yksitasoisia tai joilla on esteettömyysominaisuuksia, kuten ramppeja ja hissejä. Lisäksi, jos tarvitset pyörätuolia lentoasemilla tai muualla, tee pyyntö ajoissa.
- Sijoittaa lääketieteelliseen henkilökorttiin. On hyvä, että lääketieteellisellä ID-rannekkeella tai riipuksella on hyvä ajatus siitä, että sairaus on vakava ja sinulla on budjetti.
- Hanki TSA-työkyvyttömyysilmoituskortti. Voit luoda Transportation Security Administration (TSA) -kortin, joka kertoo turvatarkastajien olevan huomaamattomia, kun olet valinnut lääketieteellisistä syistä, laitteistasi tai protetiikasta johtuen. Tämä voi viedä jonkin verran lentomatkusta. Lisätietoja lääketieteellisten laitteiden vastaanottamisesta matkustettaessa matkustat TSA: n Web-sivuon lääkärinolosuhteissa.
Kaksi viikkoa
- Varmista lääkärisi hyväksyntä. Olet vähemmän todennäköisesti vaarantaa terveytesi, jos tilanne on tällä hetkellä vakaa. Ihmiset, joilla on sairausolosuhteet kotonaan, saavat paremmat mahdollisuudet terveelliseen matkailuun kuin ne, jotka eivät. Esimerkiksi 58 ihmisellä, joilla on astma, jotka lähtivät Mekkaan pyhiinvaellukseen, tutkijat havaitsivat, että niillä, joilla oli pahin astma heidän matkansa aikana, oli myös historia hätäaputoimistoista astman hoidossa kotona.
- Tilaa lääkityspakkaukset ja varastoi muita terveydenhuollon tarvikkeita. Sinun tarvitsee tarpeeksi lääkitystä koko matkanne ja lisäksi vähintään viikon mittainen odottamattomien viivästysten tapahtuessa. Saatat tarvita apua lääkäriltäsi tai apteekista, jotta saat riittävästi lääkkeesi riippuen matkan pituudesta ja siitä, kuinka paljon jäljellä on nykyinen täyttöasi. Varmista, että sinulla on tarpeeksi muita tarvikkeita. Esimerkiksi jos sinulla on diabetes, saatat joutua tuomaan lisää testiliuskoja ja lansetteja tarkistamaan verensokeritasosi useammin kuin normaalisti, koska muutokset ovat ruoan tai aktiivisuuden tasolla, kun olet poissa. Jätä riittävästi tarvikkeita ja lääkkeitä kotiin, jotta voit saada muutamia päiviä päästäkseen takaisin ennen kuin sinun tarvitsee täyttää reseptiä.
- Lisätietoja kohteesta. Olet todennäköisesti tehnyt tutkimuksia nähtävyyksistä, mutta nyt on aika aloittaa paikallisen ruokavalion yksityiskohdat (jotta voit pysyä terveenä ruokavaliota lomalla), veden laatu, ilmanlaatu (varsinkin jos sinulla on hengityselinten sairaus), sää ja jopa korkeus, joka voi vaikuttaa terveyteesi.
- Lähtö lentoyhtiön kanssa. Jos lennät, tarkista lentoyhtiön verkkosivustosi kaikista lennon aikana tarjolla olevista terveyspalveluista, kuten hapesta ja varotoimista.
Päivä Ennen
- Valmista kantolaukku. Vaikka tuntuu kuin matkustat pienen apteekin kanssa, pakkaa lääkkeesi ja tarvikkeesi kantolaukkuun, laukussa. Tee myös tilaa terveellisiä välipaloja varten ja sisällytä tyhjä vesipullo, jonka voit täyttää ja käyttää matkan aikana (täytä se, kun olet läpäissyt lentokentän turvallisuus). Jos ruokavalion tiukka hallitseminen on tärkeää, harkitse mittalusikoiden tai kuppien kuljettamista, jotta voit selvittää erikokoiset matkalle matkustessasi.
- Pyyhi välipaloja. Nesteet eivät pääse läpi lentokentän turvallisuutta, vaan välipaloja, kuten granaattipalkit, juustotangot, hedelmät ja pähkinät.
- Tarkista ensin paperityöt. Varmista, että tarvitset lääkärintodistukset ja yhteystiedot terveydenhuollosta määränpäähäsi.
- Kirjaudu sisään kaikkien matkakumppaneiden kanssa. "Jos matkustat jonkun kanssa, ilmoita heille lääketieteellistä historiaa", sanoo Word. " Esimerkiksi jos sinulla on diabetes, opeta kumppanille alhaisen verensokerin oireet, jotta hän voi tunnistaa sen, jos et voi sanoa, mitä tapahtuu. "Sama pätee muihin lääketieteellisiin sairauksiin, kuten astmaan, joita voit ehkä vaativat välitöntä apua. Varmista, että matkakumppani tietää, missä kaikki lääketieteelliset tiedot ovat, kuten kotonasi lääkärisi yhteystiedot sekä kaikki terveydenhoitopalvelut määränpäänne.
Kun matkustat
Ole valmis matkalle voi auttaa sinua pysymään lääketieteellisen tilanne yläpuolella ja pysymään terveinä huolimatta terveistä ongelmista, jotka voivat ilmetä kenelle tahansa, kuten matkustajan ripulin. Kun olet matkanne, rentoudu, nauti ja kuuntelee kehoa. Lepää, syödä ja kosteuttaa, kun tarvitset, riippumatta aikataulusta, jota muut saattavat seurata.
Muista, että jos sinulla on hyvä hoitomuoto ja työskentelet läheisessä yhteistyössä lääkärisi kanssa, kaikki nämä terveet matkat vain muutaman tunnin, ja he varmistavat, että sinulla on loistava loma.
