MONDAY, 12. Maaliskuuta 2012 - Kysymys on, että monet harjoittelun harrastajat kamppailevat: painoja ennen sydäntä tai päinvastoin? Nyt uusi raportti kertoo, että niille, joilla on tyypin 1 diabetes, saattaa olla parempi pumpata rautaa ennen elliptistä tai lenkkeilyä lohkon ympärillä.
Diabetes Care seurasi 12 aktiivista, nuorta (keski-ikä 32) tyypin 1 diabetesta kärsivää ihmistä, jotka olivat jo käynnissä ja tehostavat vähintään kolme kertaa viikossa. Ensimmäisessä kahdesta harjoituksesta osallistujat juoksivat juoksumattoon 45 minuutin ajan, ja nostivat painot 45 minuuttia. Toisessa istunnossa tilaus peruutettiin (painot ensin, sitten käynnissä). Verensokeritasoja seurattiin ennen jokaista istuntoa, sen aikana ja sen jälkeen.
Tutkijat havaitsivat, että kun sydäntapahtuma tehtiin ensimmäisen kerran, glukoositasot pudottavat ja pysyvät alhaisilla tasoilla koko harjoittelun ajan. Vertailun vuoksi resistenssin suorittaminen ensin liittyi veren sokerin vähäisempään laskuun, jopa tuntien kuluttua työskentelystä.
Tutkimus oli pieni, ja muita tekijöitä, jotka voisivat vaikuttaa verensokeriin, ei otettu huomioon. Mutta Reuters Health mukaan
tulokset osoittavat, että aerobiset harjoitukset tuottavat nopeamman verensokerin pudotuksen kuin lujuus.
Liikunnan terveysvaikutusten tasapainottaminen hypoglykemian riskin (alhainen veren sokeri) voi olla hankalaa. Liikunnan aikana keho kiinnittyy verensokeriin energian suhteen - mikä voi johtaa vaarallisiin alamäkiin. Hypoglykemian merkkejä ovat huimaus, hikoilu, pahoinvointi, heikkous tai nälkä. Jos sinulla on tyypin 1 diabetes ja liikunta säännöllisesti, mitä muuta voit tehdä, jotta estät alhaisen verensokerin muuttamalla harjoitteluasi? National Diabetes Information Clearinghouse
suosittelee verensokerin tarkistamista ennen harjoittelua ja välipalaa, jos taso on alle 100 milligrammaa / kiloa ja verensokeri säännöllisin väliajoin sekä pidennetyn harjoittelun aikana että istunnon jälkeen on suoritettu. Kun käytät lääketieteellistä tunnistetietoketjua ja kuljetat ruokaa tai glukoositabletteja harjoittelun aikana, olet myös älykkäitä ideoita.
