20 min Tarjoilu:
4 Ainekset
9 unssia ravioli, kevyt juustotäyte
- 1 rkl öljy, oliivi
- 1 välipala (pippuri), punainen, soikea, hienonnettu
- 1 keskipitkä pippuri, vihreä, soikea, hienonnettu
- 1 keskipitkä porkkana,
- 1 pieni sipuli, pilkottuna
- 2 valkosipulia, jauhettua
- 1 keskipitkä tomaatti, hienonnettu
- 1/4 cupin liemi, kana, vähemmän natriumia
- 1 rkl tarragonia, tuoretta tai 1 tl kuivattu rakuhaarukka, murskattu
- pippuri, jalapeno
- tarragoni, tuore
- Valmistelu
Kokeile ravioli pakkausohjeiden mukaan, paitsi jättää mikä tahansa öljy tai suola. Valua. Palauta pasta kuumalle pannulle.
- Samaan aikaan, suuressa nonstick-paistinpannussa, lämmitä öljyä keskilämpötilalla. Lisää paprikaa, porkkanaa, sipulia ja valkosipulia; kypsennä noin 5 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat tarjouksen. Sekoita tomaattia, liemiä ja murskattua tai murskattua tarragonia tai basilikaa. Kypsennä ja sekoita vielä noin 2 minuuttia tai kunnes se kuumennetaan.
- Lisää kasviseos keitettyyn ravioliin; toss varovasti yhdistää.
- Kaloreita: 278, kyllästettyä rasvaa: 3g, natrium: 379mg, ruokavalion kuitu: 2g, kokonaisrasva: 9g, hiilihydraatteja : 399, kolesteroli: 26 mg, proteiini: 13 g
diabeteksen vaihto:
kasvis: 1,5, tärkkelys: 2, vähärasvainen liha: 0,5, rasva: 1, hiilivarannot: 2,5
resepti lähde:
Living
