Painon menettäminen on haasteellista, eikä yritä tehdä sitä yksin. Monet ihmiset kääntyvät ruokavalion ystävien kanssa jakamaan vinkkejä ja voittoja ja auttamaan läpi kovaa päivää. "Me kaikki tarvitsemme tuota rohkaisua", toteaa Emily Banes, RD, kliininen ruokavalio Houston Northwest Medical Centerissä.
Banes kutsuu ruokavalion ystäväsi "vastuullisuuskumppaniksesi". Ottaa ystävä tai perheenjäsen jakamaan kuntoasi liittyvät tavoitteet ja turhautuminen pitää sinut rehellisenä.
Getting Fit With Friends auttaa
"Sinä ja kumppani ovat vastuussa siitä, mitä syöt ja kuinka monta päivää harjoittelua, jota kaipaan", sanoo Andrea Carlton of Baldwin, Fla "Sen avulla voimme olla vahvoja päivinä, että toinen on hieman heikompi ja päinvastoin."
Painonpudotuksen tukeminen
Tutkimukset osoittavat, että kokous kerran viikossa, kun he keskustelevat päivittäin, kerrotaan toisilleen tai käyttävät sosiaalisen verkostoitumisen työkalua. helpotettu tukiryhmä parantaa ruokavalion menestystä myös sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitteen painon. Vaikka tukiryhmät saattavat tarvita lisää aikaa sitoutumiseen, he voivat myös johtaa tärkeisiin ystävyksiin, jotka auttavat sinua säilyttämään terveellisen elämäntavan.
Sinulla on useita tapoja löytää painonlaskujen tukiryhmä alueellasi. Kysy lääkäriltä tai paikallisilta sairaaloilta tai tutkimuskeskuksilta tai kansallisilta ruokavalio-ohjelmilta, joilla on läheinen keskus. Voit jopa löytää resursseja palvontapaikallasi.
Tuki verkossa
Ruokavalio- ja laihdutusyhteisöt ovat yleisesti myös kyberavaruudessa. Itse asiassa helpotetut Internet-painonlaskujen tukiryhmät ovat osoittautuneet yhtä onnistuneiksi kuin terapeuttien johtamat henkilökohtaiset tukiryhmät.
Tee teknologia osa terveydellisiä tavoitteita
"Online-tukiverkko on ollut yksi menestyksekkään matkan suurimmista avaimista", sanoo EverydayHealth. com yhteisön blogger Cynthia Womack, asuva Georgia. "Jokainen, joka taistelee painonlaskutaistelussa, on aikoja, jolloin he ovat yksin - ja vaikka he eivät olleet fyysisesti yksinään, ainakin heillä on taistelussa vähintään . Yksilön paino-ongelmat kärsivät vain ongelmista, joita muut ei ole, ei ole koskaan ollut, ja siksi ei koskaan voi liittyä tai ymmärtää. Voin kirjautua melkein 24/7 ja löytää joku, joka ymmärtää, mitä aion käydä. " Womack sanoo, että hän on kokenut valtava tuki ja ilo suhteissa, joita hän on kehittänyt verkossa. "Meillä kaikilla on yhteinen asia: me taistelemme päivittäin terveellisempää", hän sanoo, "ja se on helpompi tehdä, kun teillä on muita tekemässä samaa tehtävää."
Going It Alone
Tietenkin , kaveri ei ole kaikille. "Olen erittäin itsenäinen ja ei sellainen henkilö, joka tarvitsee kaveria mihinkään, olipa kyse ostoksista tai työskentelystä", kertoo Houstonin asuva Charlene Gonzales. "Olen erittäin iloinen, kun vietän aikaa yksin, varsinkin kun olen kolmen lapsen yksinhuoltaja ja yksinänsä on harvinaista ylellisyyttä minulle."
Jotkut dieetit voivat olla melko iloisia ja motivoituneita lentäen yksin, ja se on hieno . Tärkeää on selvittää, mikä toimii
sinulle .
