Sisällysluettelo:
Älä Miss This
Ilmoittaudu elämäämme diabeteksen kanssa
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Kun sinulla on tyypin 2 diabetes, olet oppinut tuntemaan numerosi. Se ei ole vain verensokeri. Diabeteksen menestykselliseen hoitoon on useita mittauksia, joita sinun on otettava tai otettava säännöllisesti. Seuraavien numeroiden seuraaminen voi auttaa sinua elämään tyypin 2 diabeteksen kanssa ja pienentää komplikaatioiden riskiä.
Verensokeritasot Tämä on luultavasti tyypin 2 diabeteksen mitta, jonka tunnet parhaiten. Verensokerin testaaminen säännöllisesti antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, miten tietyt elintarvikkeet, liikunta ja muut toiminnot vaikuttavat verensokeritasoksiasi päivittäin. Monet tyypin 2 diabetesta kärsivillä ihmisillä on testattava kerran tai kahdesti päivässä varmistaakseen, että verensokeritaso on tavoitealueella. Jos verensokeri on hyvin hallinnassa, sinun on ehkä tarkistettava vain muutaman kerran viikossa kansallisten terveyslaitosten mukaan.
American Diabetes Association suosittaa, että verensokeritaso pyritään saavuttamaan välillä 70-130 mg / dl ennen aterioita ja alle 180 mg / dl 1-2 tuntia aterian jälkeen. Jotta verensokeri säilyisi tällä alueella, seuraa terveellistä, hyvin pyöristynyttä ruokavaliota ja syö aterioita ja pikkupurtavaa yhtenäisellä aikataululla.
A1C-taso Tämä on verikoke, joka on tyypillisesti lääkärin nimityksissä, joka mittaa keskimääräiset verensokeritason veressä, jos verensokerisi ei ole hyvin hallinnassa, keskustele lääkärisi kanssa diabeteksen hoitosuunnitelman muuttamisesta. pidempään. "Se antaa sinulle kuvan siitä, mitä on tapahtunut kahden tai kolmen kuukauden aikana", kertoo Dawn Sherr, RD, sertifioitu diabetesopettaja ja Yhdysvaltain diabetestuttajien yhdistyksen edustaja. Pääasiassa A1C-tulokset osoittavat, kuinka hyvin diabeteksesi hoitosuunnitelma toimii.
Tuloksista riippuen saatat tarvita testin kahdesta neljään kertaa vuodessa. Useimmille ihmisille A1C-taso on 7 prosenttia tai vähemmän. Jos A1C-taso on korkeampi, sinä ja lääkäri voivat keskustella muutosten tekemisestä diabeteksen hoitosuunnitelmaan. Terveet elämäntapakäytännöt, kuten yhtenäinen verensokeri ja säännöllinen liikunta, voivat auttaa pitämään A1C-tasot alhaisina.
Verenpaine Verenpaineen valvonta on toinen tärkeä tapa säilyttää terveytesi. "Diabetesta sairastavat ihmiset todennäköisemmin kehittävät sydänsairauksia, ja verenpaine on suuri tekijä," Sherr sanoo.
Verenpainetta on tarkistettava useita kertoja vuodessa - mieluiten joka kerta kun näet lääkärin, joka on diabeteksesi hoitaminen, Sherr sanoo. Useimmilla diabetesta sairastavilla ihmisillä tulisi pyrkiä alle 140/80 verenpaineeseen. Korkea verenpaineen estäminen, vähentää ruokavalion suolaa, käyttää säännöllisesti ja lopettaa tupakoinnin.
Kolesteroli. Tämä on ruumiin aine, jossa on kaksi komponenttia. Pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) tunnetaan pahana kolesterolina; se voi rakentaa valtimoihin ja edistää sydänsairauksia. Suuritiheyksistä lipoproteiinia (HDL) kutsutaan hyväksi kolesteroliksi ja sillä on suojaava vaikutus verisuoniin. Lääkäri tekee vuosittain verikokemuksen kolesterolitasojen tarkistamiseksi, mutta saatat ehkä tarkistaa sen useammin, jos numerot ovat korkeita, Sherr sanoo.
LDL-kolesterolipitoisuus on alle 100 mg / dl ihanteellinen, kun taas HDL-kolesterolin pitäisi olla yli 40 mg / dl miehillä ja 50 mg / dl naisilla. Triglyseridit, joiden veren rasva voi lisätä sydänsairauksien riskiä, pitäisi olla alle 150 mg / dl sekä miehille että naisille. Jos kolesterolitasosi ovat näiden alueiden ulkopuolella, voit parantaa niitä menettämällä ylipainon, harjoittamalla ja syömällä terveellistä ruokavaliota, joka on runsaasti tuoretuotteita ja vähän rasvaa.
BMI. Lyhyt painoindeksi, tämä on mitta, joka käyttää korkeutta ja painoa arvioidaksesi kuinka paljon kehon rasvaa sinulla on. Painonhallinnassa on merkitystä tyypin 2 diabeteksen hallitsemisessa, mutta terveellinen BMI on tärkeä.
Lääkärisi luultavasti arvioi BMI: n vuosittain, mutta voit myös laskea sen itse jakamalla painosi kiloina korkeuden mukaan, ja sitten kerrottu numero 703. Online laskimet ovat myös saatavilla tehdä matematiikan sinulle. Terveellinen BMI vaihtelee 18,5: stä 24,9: een, mitä pidetään ylipainoisena, ja yli 30-vuotiaiden BMI-arvoa pidetään lihavana.
Mittaus ei ehkä ole tarkka joillekin ihmisille, kuten suurille lihasvoimille. "BMI-pisteet voivat joskus olla pettää eikä paras tapa tarkastella jonkun painon terveysvaikutuksia", sanoo lääkärin Fernando Ovalle, lääketieteen professori ja Alabama-yliopiston lääketieteen professori Birminghamin lääketieteellisessä oppilaitoksessa. Näissä tapauksissa voidaan käyttää muita mittauksia, kuten vyötärö-hip-suhde ja vatsan ympärysmitta.
Mikroalbumiini Tämä koe mittaa virtsan proteiinin tai albumiinin määrän, mikä auttaa lääkärisi tietää kuinka hyvin munuaiset toimivat. Lääkärisi on annettava tämä koe vähintään kerran vuodessa.
Testi vertaa albumiinin määrää kreatiniinipitoisuuteen, joka on jätteitä. Sinun albumiini-kreatiniinisuhteen pitäisi olla alle 30, National Institute of Diabetes, ruuansulatus ja munuaisten sairaudet. Jotta mikroalbumiasi saataisiin säilymään terveellä alueella, on tärkeää pitää munuaiset terveinä. Korkea verenpaine ja korkea verensokeri voivat sekä vahingoittaa munuaisia, joten näiden tekijöiden hallitseminen etenee pitkälle ehkäisemään munuaisongelmia - ja monia muita terveysongelmia - tulevaisuudessa.
