Sisällysluettelo:
Vaikka ei ole koskaan liian myöhäistä löytää uutta harrastusta, aivot hyötyvät eniten, kun aloitat aktiviteetin
Opiskelijat osallistuvat monenlaisiin taiteellisiin aktiviteetteihin, kuten keramiikkaan, tikkaus, puunjalostus ja maalaus.
Loppukäyttäjän tietokoneen käyttäminen pelien pelaamiseen tai internetin välityksellä voi vähentää kognitiivisen laskun riskiä puolessa .
Keskiaikainen harrastus voi ehkäistä enemmän kuin vain ikävystymistä. Tuoreessa Mayo Clinic-tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka harjoittavat luovuutta ja sosiaalista toimintaa keskenään, voivat ylläpitää parempaa aivotoimintaa, kun he osuvat 80-luvun puoliväliin, kuin ne, jotka eivät.
Tutkijat pyysivät 256 henkilöä 85-vuotiaana tai sitä vanhempia heidän elämäntavoistaan ja harrastuksistaan, jotka heillä oli keskenään ja myöhäisessä elämässä, ja sitten mitattiin lievän kognitiivisen heikkenemisen eteneminen - joka on yhteinen dementian esiaste - kussakin osallistujassa noin neljän vuoden ajan.
"Suurin etu [me] jotka ovat alkaneet [luovia ja yhteiskunnallisia] aktiviteetteja keskiajalla ja jatkoivat myöhäisen elämänsä aikana ", kertoo Rosebud Roberts, MB ChB, huhtikuun 2014 opinnäytetyön johtaja ja epidemiologian ja neurologian professori Rochesterin Mayon klinikassa, Minnesota
Yli kolmasosa amerikkalaisista yli 85-vuotiailla on Alzheimerin tauti vuodesta 2015 alkaen, Alzheimerin liiton mukaan, ja tämän luvun odotetaan vain kiihdyttävän, kun baby boomers ikääntyy.
"Thi että elämäsi elämässä on erilainen riski saada Alzheimerin tautia ", sanoo George Perry, lääketieteen ja biologia-instituutin dekaani Texasin yliopistossa, San Antonio, ja päätoimittaja Journal of Alzheimer -taudista. "Toisin kuin luulet, se ei ole ennalta määritelty. Voit tehdä jotain pienentää riskiäsi. "
Neurology -lehdessä julkaistu tutkimus seurasi Mayo Clinicin käynnissä olevan ikääntymistutkimuksen osanottajia. Ne, jotka olivat harjoittaneet taiteellisia, käsityötaitoja ja sosiaalisia aktiviteetteja keskenään ja myöhäisessä elämässä, vähensivät merkittävästi riskiä kehittää lievää kognitiivista heikkenemistä - 77 prosenttia, 45 prosenttia ja 55 prosenttia vastaavasti - vähemmän sitoutuneista osallistujista. Lisäksi, ne, jotka raportoivat säännöllisestä tietokoneen käytöstä myöhäisessä elämässä, osoittivat 53 prosentin pienemmän lievän kognitiivisen häiriön riskin kuin ne, jotka eivät.
Aiheeseen liittyviä linkkejä: Yli 60? Aikaa siirtää tai menettää se
Aihepiirissä kuvatut taide- ja käsityötapaamiset kattavat laajan valikoiman, kuten keramiikka, tikkaus, keramiikka, ompelu, puunjalostus, maalaus, piirustus ja veistos. Sosiaaliseen toimintaan kuului elokuvia, näytelmiä, konsertteja ja tapahtumia ystävien kanssa. Tietokoneen käyttötarkoituksia ovat tietokonepelien pelaaminen, sähköpostin lähettäminen, online-ostokset ja internetin surffaaminen.
Tutkijat uskovat, että luova ja sosiaalinen toiminta auttaa kehittämään uusia yhteyksiä aivoissa olevien hermosolujen välillä ja auttaa aivosoluja ylläpitämään toimintojaan ikäisimme, sanoo Lyn Geboy, PhD, ympäristötutkija ja päällikkö Cygnet Innovations Groupissa, Milwaukeen terveydenhuollon konsulttitoimisto, joka suunnittelee ohjelmia vanhempien aikuisten, heidän perheidensä ja dementoituneidensa tukemiseen.
"Adage" käyttää sitä tai menetä se "liittyy täysin aivoihin", Dr. Geboy sanoo.
Uusia harrastuksia ei ole koskaan liian myöhäistä: Osallistujat, jotka alkoivat luovaa toimintaa myöhemmin elämässä, heikensi myös kognitiivisen heikkenemisen riskiä, mutta tutkijat todettiin, että ne, jotka aloittivat taiteellisen, käsityön ja yhteiskunnallisen toiminnan keskipitkässä maailmassa, hyötyivät eniten.
"Tutkimuksen kokonaisvaikutukset olisivat aloittaa [luova toiminta] 50-vuotiaana ja jatkaa koko elämänsä ", Roberts sanoo.
Mutta aiheesta on tehtävä enemmän tutkimusta. Kuten Mayo Clinic -tutkimuksessa todettiin, on mahdollista, että ihmiset, jotka ovat aktiivisesti mukana luovaa ja sosiaalista toimintaa, ovat yksinkertaisesti henkisesti terveenä; Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat näiden toimintojen välistä korrelaatiota ja lievän kognitiivisen heikkenemisen riskin vähenemistä, ei välttämättä syy-yhteyttä.
Tämä sanoo, uusien intohimojen löytäminen on harvoin haitallista erityisesti eläkkeelle siirtymisen jälkeen.
"Avain on tehdä mitä tahansa sopii elämäntapaanne", Roberts sanoo.
Miten löytää uusia harrastuksia
Geboy tarjoaa nämä helpot vinkit löytää uusi luovuuspiste, joka voi pitää mielesi terveinä ja sitoutuneina ikään:
käydä virkistys- tai vanhempi keskusta.
- Jos ajatus yrittää jotain uutta itsestään näyttää pelottavalta, tämä on erinomainen paikka aloittaa. Monilla yhteisöillä on virkistys- ja / tai vanhempia keskuksia, jotka tarjoavat pitkiä luetteloita jännittävistä aktiviteeteista päivittäin. Etsi vanha keskusta lähelläsi ja katsele aktiviteettitarjouksia, joihin voi kuulua kaiken kävelytiloista keskusteluryhmiin. Käy paikallisessa museossa.
- Älä vain tee nopeaa läpikäyntiä. Ota aikaa tarkastella näyttelyitä. Tarkastele syitä miksi haluat - tai pidä - palaa. Huomaa, mitkä taideteokset tai tiedot ovat erityisen innoittavia. Ota luokka.
- Piirustus, neulonta, keramiikka, luova kirjoittaminen tai jopa ruoanlaitto - aihe voi olla mikä tahansa sinua kiinnostava. Keskustele tämän uuden toiminnan oppimisesta sen sijaan, että teette "täydellinen" lopputuotteen. Pelaa reportterin osaa.
- Haastatkaa puolisoanne, perheenjäseniäsi tai ystäviäsi. Kysy heiltä heidän suosikkipaikoistaan ja miksi heidän suosikki lapsuuden muistoja tai taitoa, jonka he silti haluavat oppia, ja heidän vastauksensa saattavat innostaa sinua kirjoittamaan lyhyt tarina tai runo. Kokeile uutta liikuntaa
- Oletko koskaan halunnut oppia tanssitanssia, tulla yogi , tai edes mennä laskuvarjohyppyksi? Tartu päiväksi! Lisäämällä hauskaa, pyydä ystävä oppia kanssasi.
