Monet skitsofreniapotilaat kokevat aistiharhat ja harhaluulot. Nämä selkeät skitsofrenian oireet voivat ymmärrettävästi aiheuttaa ahdistusta ja disorientaatiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat skitsofreniasta kärsivät ihmiset ovat kehittäneet omat selviytymisstrategiansa.
Hallusinaatioiden strategiat
Yleisimpiä hallusinaatioita ovat kuulohälytykset tai "kuuloäänet". Kun äänet ovat ahdistavia, jotkut potilaat voivat itse säätää reseptilääkkeitään tai käyttää huumeita tai alkoholia hallusinaatioiden minimoimiseksi. Mutta on olemassa parempia tapoja käsitellä hallusinaatioita. Harkitse näitä menetelmiä:
- Distraction. Pohdintaa etäältä hallusinaatiosta on yksi tapa selviytyä. Äskettäinen tutkimus osoitti, että häiriötekijöiden valinta on tärkeä. Tutkijat havaitsivat, että suosikki-musiikin tai uutisohjelman valitseminen oli tehokkaampi häiriötekijä kuin valkoista kohinaa. Tutkimuksessa todettiin myös, että kuulokkeilla varustettu henkilökohtainen musiikkisoitin saattaa olla paras tapa kuunnella musiikkia, kun hän yrittää sivuuttaa hallusinaatiot. Kuulokkeet minimoivat muut häiriötekijät, ja ihmiset, jotka käyttävät niitä, pyrkivät pysymään tämän tekniikan kanssa jo tutkimuksen päätyttyä.
- Taistelu taaksepäin. Tämä tekniikka merkitsee huutaen tai puhuu takaisin hallusinaatioihin. Äänen vastustaminen voi tuntua hyvältä, tutkimukset osoittavat, että tämä vaste voi johtaa masennukseen, koska äänet eivät tyypillisesti poistu itsestään.
- Passiivinen hyväksyminen. Vaikka hyväksyisivät, että äänet ovat osa Jotkut väittävät, että hyväksynnän vaara on, että hallusinaatiot saattavat alkaa kuluttaa elämääsi.
- Mindfulness-tekniikat. Tämä merkitsee sitä, että kiinnitämme huomiota nykyhetkeen, mikä lisää tiedostamalla skitsofreniaosi oireista ja oppimalla, miten voit säilyttää kunnon vaikuttaa sinuun. Esimerkkinä tästä on "Hyväksyminen ja sitoutuminen". Tämän filosofian avulla potilas suostuu tunnistamaan äänet mutta ei suostu hyväksymään niitä ohjeita. Hoidon kokeessa osallistujat vähensivät merkittävästi oireidensa vaikutuksia ja heistä oli hieman vähemmän sairaalahoitoja kuin vertailuryhmä, joka käytti perinteistä hoitoa.
- Ole valikoiva. Jotkut äänet ovat positiivisia ja jotkut äänet ovat negatiivisia . Hearing Voices -organisaatio vie mielenkiintoisen lähestymistavan: Äänet eivät välttämättä ole fyysisiä olentoja, mutta niiden pitäisi silti kohdella sinua kunnioituksella, jota toiset ihmiset odottavat. Tämä ryhmä suosittaa harjoittamaan ääntä, mutta kohteliaasti. Potilaan tulee kysyä ääniä tapaamasta tai kertoa negatiivisille ääniä, että he eivät ole tervetulleita, ennen kuin heillä on hyödyllisiä tietoja.
- Avatarterapia. Skitsofreniapotilaat voivat hallita hallusinaatioita luomalla tietokoneen -generoitu avatar, joka edustaa negatiivisia ääniä vuoden 2013 pilottitutkimuksen mukaan. Terapeutti voi käyttää tätä avataria puhuakseen potilaan kanssa helpottaen ahdistusta ja stressiä.
Häirinnän strategiat
Häiriöt tai irrationaaliset ja vääriä uskomuksia ovat toinen yleinen oire skitsofreniaan. Häiriöitä selviytyvien on ymmärrettävä, etteivät kaikki strategiat toimi kaikille ihmisille, ja monet ihmiset raportoivat useista strategioista. Seuraavassa on joitain tekniikoita:
- Distraction. Distraction voi myös auttaa harhautuksissa.
- Kysy apua. Jotkut skitsofreniaiset ihmiset etsivät ystävien ja perheenjäsenten yhteyden kun heillä on harhaluuloja. Ystävät ja perhe voivat auttaa tarjoamalla häiritsevää toimintaa tai jopa vain kuuntelevan korvan. Ihmiset voivat myös hakea ammattimaista apua ja tutkimukset ovat löytäneet kognitiivisen terapian, joka auttaa monia ihmisiä selviytymään skitsofrenian oireista.
- Hallitse ympäristöäsi. Tietyt ympäristöolosuhteet, tilanteet tai muut ärsykkeet voivat lisätä harhaanjohtavia ajatuksia, kuten vainoavia harhaluuloja (tunne, jota teitä noudatetaan, ahdistellaan tai muuten vainotaan) ja suuria harhaluuloja (uskomme olevanne erittäin voimakkaita tai tärkeitä).
- Uskonto, meditaatio ja mielenterveyden toiminta. Uskonnolliset uskovat kertovat rukouksen tai meditaation avulla, jotta he voivat selviytyä aktiivisista skitsofreniaoireistaan. Joogaa, liikuntaa tai kävelyä voi myös siirtää painopisteen harhaluuloista ja antaa rauhallisen tunteen.
Skitsofrenia Oireet: Perhereaktio
Vaikka hallusinaatiot ja hämmennykset eivät aina häiritse skitsofreniaa sairastavaa henkilöä, he ovat aina hyvin todellisia . Joten miten rakkaat reagoivat näihin oireisiin on tärkeää. Ilman merkityksiä rakkaansa voivat aiheuttaa ahdistusta pettämällä pelkoa tai huolta tai hylkäämään potilaan kokemuksen.
Perhehoito voi auttaa skitsofrenian omaisten rakkaita ihmisiä reagoimaan kun skitsofrenian oireet ilmenevät. Se voi myös opettaa perheille varoittavia merkkejä siitä, että heidän rakkautensa voi käyttää vahingollisia selviytymismekanismeja, kuten itsehoitoa laittomien huumeiden tai alkoholin kanssa.
Ei ole väliä kuinka sinä tai rakastettusi skitsofrenia haluaa hoitaa näitä ahdistavia oireita. Älä pelkää puhua lääkärille tai muulle terveydenhuollon tarjoajalle avusta. Käytettävissä on resursseja ja tehokkaita tapoja selviytyä tästä usein vaikeasta sairaudesta.
