Jos sinulla on virtsainkontinenssi tai nocturia (usein tarvitset kylpyhuoneen yöllä), luultavasti tiedät jo liian hyvin, miten virtsarakon hallintaongelmat voivat pilata hyvää yötä nukkua. Mutta voisiko unihäiriöt todella olla aiheuttamaan näitä ongelmia?
"On osoitettu, että monet ihmiset, joilla on inkontinenssi tai virtsan kiireellisyys päivällä tai yöllä, ovat korkealla obstruktiivisella uniapnealilla", Steven sanoo Y. Park, MD, apteekkariliitto Albert Einstein College of Medicine Bronxissa, NY ja tekijä Sleep, Interrupted: Lääkäri paljastaa # 1 syy miksi monet meistä ovat sairaita ja väsyneitä . "Apneassa [tapahtuma] estää veren pääsyn sydämeen. Kun aloitat hengityksen uudelleen, veri virtaa takaisin sydämeen ja sydämen kammiot laajenevat, mikä saa sydämen ajattelemaan, että olet ylikuormitettu nestettä. Tämä johtaa siihen, että syntyy eteis-natriureettinen hormoni, joka aiheuttaa munuaisten virtsan lisäämistä. "Ja enemmän virtsaa tarkoittaa enemmän matkoja kylpyhuoneeseen.
Sairausvakuutus, uniapne ja yleinen terveytesi
Ihmiset usein heräävät välein 90 minuutista kahteen tuntiin tai yhden unijakson pituuteen. Kun saavutat syvän nukkumisvaiheen, lihakset rentoutuvat, hengitys pysähtyy, ja sitten heräät ja tuntuu, että tarvitset mennä vessaan. Lisäksi suuri määrä heräämisiä ja syvän unen puute voivat ärsyttää virtsarakon ja johtaa aikaisempiin tuntemuksiin, jotka tarvitsevat tyhjiä Dr. Parkin mukaan.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kaikille, joilla on virtsarakon hallintaa, yöllä on uniapnea, tai että unettomuus aiheuttaa välttämättä inkontinenssia. "Monilla potilailla on ensisijainen virtsateiden patologia, kuten yliaktiivinen rakko naisilla ja suurentunut eturauhasen miehillä, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä", sanoo Ironwood-lääkäreiden Urologisten palveluiden keskusyksikön johtava urologisti Kevin Bigelow Phoenixissa.
Sydämen kunto voi myös olla monimutkainen tekijä. Kun makaat yöllä, lisää nestettä voi palata sydämeen ja munuaisiin, mikä johtaa virtsatuotantoon.
Unettomuuden levittäminen lepoon
Lääketieteellisiä lääkkeitä, kuten diureetteja, jotka usein auttavat sydänkohtauksia, voivat aiheuttaa entistä suurempaa tarvetta mennä vessaan useammin, samoin kuin esimerkiksi diabetes, korkea verenpaine ja verisuonisairaudet. Onneksi on olemassa keinoja vähentää keskeytettyä unen ja yöaikaan kohdistuvaa virtsaneritystä ja saada paremman yöunen:
- Säilytä muita lääketieteellisiä syitä. Pyydä lääkärisi tarkistamaan kaikki mahdolliset taustatilanteet, jotka voisivat lisätä virtsan lisääntymistä yö. Sulje myös tartunta. "Virtsarakon infektio voi heikentyä inkontinenssin tai -taajuuden vuoksi", sanoo John Kowalczyk, DO, joka on lautakunnan sertifioitu urologi St. Vincent Medical Centerissä Los Angelesissa.
- Vältä liiallista juomista ennen nukkumaanmenoa Jos mahdollista, lopeta kaikki nesteet 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja vältä kaikkia kofeiinia illalla. Pidä huolta suurista salaateista, jotka syödään illalla - ne sisältävät runsaasti nestettä.
- Yritä vähentää nesteen kerääntymistä. "Iltapäivät, jalkojen kohoaminen ja puristussukat voivat vähentää nesteen kertymistä - ja helpottaa heräämistä yön aikana tyhjiksi ", sanoo Elaine McInnis, Charlestonin kansallisen yhdistyksen terveyskouluttaja SC
- Varokaa alkoholia. Alkoholi toimii diureettisena ja voi aiheuttaa useammin
- Arvioi lääkkeesi. Jotkut lääkemääräykset, kuten masennuslääkkeet, voivat aiheuttaa virtsarakon tyhjentyneen. Muut, kuten diureetit, lisäävät taajuutta. Jos käytät diureetteja, tarkista lääkärisi kanssa, onko se mahdollista aamulla vähentää niiden vaikutusta.
- "Jotkut potilaat saattavat tarvita virtsata kaksi kertaa ennen nukkumaanmenoa, mutta he eivät välttämättä tyhjiä rakkoaan ensimmäistä kertaa", kertoo Michael Safir, MD: n hallituksen varmentama urologisti Yhteisön sairaala Panorama Cityssä, Kalifornia
