ADHD-lapsilla elämä ei ole kävelymatka puistoon - mutta heidän parhaan lastenkoulutuksensa voisi olla juuri niin. Kaksikymmentä minuuttia kävelyä puistossa tai muutoin aktiivisena ulkona voi auttaa parantamaan huomiota ja vähentämään ADHD-oireita, tutkimukset osoittavat. Jokainen lapsi on kuitenkin erilainen, ja koulun jälkeisen toiminnan valinta heijastaa lasten monimuotoisuutta.
ADHD: n lasten jälkihuolto
ADHD-lapsilla parhailla kouluopetustoiminnan parissa on seuraavat toiminnot:
- Nauttivat tai ovat kiinnostuneita
- ovat yhtä aikuista (korkeintaan) viittä lasta
- ovat hyvin valvottuja
- on liikuntaa tai ulkoilua
"yleensä ADHD-lapsilla parempia asioita, jotka ovat heille mielenkiintoisia ", sanoo psykologi Richard Gallagher, lasten ja nuorten psykiatrian apulaisprofessori New Yorkin Yliopiston lastenkeskustutkimuskeskuksessa.
Onko lapsesi intohimo tanssi, taistelulajit, jalkapalloa tai taidetta, Gallagher suosittelee valitsemaan koulun jälkeistä toimintaa, joka harjoittaa häntä rakenteellisessa ympäristössä, joka on aina hyödyllistä ADHD-lapsille.
On olemassa monia toimintoja kuin lapsilla, mutta jotkin yleisemmät vaihtoehdot ovat:
- Kamppailulajeissa . "Martial Arts -opetusta opettaa itseohjautuvuutta, se on hyvin jäsenneltyä ja antaa heille mahdollisuuden harjoitteluun", sanoo ADHD-asiantuntija David W. Kidder, psykologi yksityisessä käytännössä Slidellissä, La. "Nämä ovat hyviä asioita lapsille ADHD: lla. "
- Scouting . Scouting tarjoaa ADHD-lapsille samalla tavoin kuin kaikki muut lapset tarjoamalla koulutusta ja hauskaa. Kuitenkin, Kidder varoittaa, että rakenteiden puute joidenkin välikohtausten aikana saattaa olla ongelma ADHD-lapsille.
- Team sports . Joukkueaktivistit rakentavat sosiaalisia taitoja ja tarjoavat fyysistä toimintaa, mutta on hyvä ajatus valita urheilu, kuten koripallo tai jalkapallo, johdonmukaisella tasolla urheilun sijaan urheilun, kuten baseballin, kanssa, mikä saattaa jättää lapset liikaa seisokkeja. musiikkiluokat
- . Nämä luova luokat ovat erityisen mielenkiintoisia lapsia, mutta ne voivat olla vaikeita ADHD-lapsilla, jotka ovat jo viettäneet koko päivän istunnon ja yrittävät oppia ja kiinnittää huomiota koulussa. "Taide voi olla parempaa kuin musiikki, koska se antaa enemmän vapautta olla luovaa, kun taas musiikki vaatii harjoittelua ja jotain toistuvasti, ja he voivat kumota sen", Kidder sanoo. On tärkeää selvittää rooli aikuisista ja opettajat pelaavat. "ADHD-lapset hyötyvät valvonnasta, ja he todennäköisesti päästävät pois radalta, jos heitä ei valvota", Gallagher sanoo. "Riippuen lasten sekoittumisesta, he voivat myös päästä muutamiin argumenteihin ja kamppailuihin kuin muut lapset."
ADHD: n lapset: Get Out
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että enemmän "vihreitä" ADHD-lapsesi kohtaavat sen toimintaa, sitä paremmin. Itse asiassa ADHD-lapsilla voi olla ADHD-oireiden väheneminen ulkoiluaktiviteetin jälkeen.
Kulutusaika vihreissä ympäristöissä - kuten puistot, puutarhat, tilat ja takapihat - parani ADHD-oireita huolimatta lasten määrästä. Jotkut ulkoisista aktiviteeteista, joihin lapsi voi osallistua (valvonnan ja rakenteen kanssa) ovat:
Kävely (vähintään 20 minuuttia)
- Peli- tai muu pihatyö
- Retkeily ja retkeily
- Lukeminen
- Ulkoilma-urheilu
- Kalastus
- Työskentely eläinten kanssa
- Vihreä voi olla haaste jos asut metropoliin, mutta lapsesi hyötyy etsimästä vihreintä reittiä kouluun tai puistoon tai koulun jälkeiseen järjestelyyn, jossa on runsaasti puita ja ruohoa leikkiin.
- Jos etsit koulun jälkeistä toimintaa pitämään lapsesi miehitettynä, kunnes pääset pois töistä, on olemassa muutamia muita tekijöitä harkitse, kertoo Gallagher. "Kotitehtäviä on täydennettävä, sillä jos kotitehtäviä jää jäljelle, kunnes vanhemmat pääsevät kotiin, se tulee olemaan melko myöhäistä. Joillekin lapsille heidän hoidot tulevat loppumaan", hän sanoo. Paras panos on aikataulu, joka mahdollistaa välipalan ja lyhyen rentoutumisajan, jota seuraa kotitehtävä ja sitten valittu toiminta.
Leikkausnopeus lapsille, joilla on ADHD
Vaikka se voi olla houkuttelevaa (ja lapsi voi pyytää ja vaatia), jotta ADHD-lapsesi voi rentoutua television edessä, surffailla verkossa tai pelata suosikki videopeli - vastustaa. Televisiokäyttö ja online-surffaus ovat liittyneet sekä lisääntyneisiin ADHD-oireisiin. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että ADHD-lapsilla, jotka viettävät tunteja tai enemmän videopelien pelaamisen aikana, oli enemmän ADHD-oireita koko päivän ajan kuin niillä, jotka eivät.
Muista myös, että lapsesi älypuhelin on "näyttö".
Loppujen lopuksi tiedät lastesi parhaiten - ja lapsesi tietää, mikä kiinnostaa häntä.
Löytää koulun jälkeistä toimintaa, joka tulee tekemään hänet ja olla nautittavaa - mutta samalla jäsentynyt ja hyvin valvottu -
