On tarpeeksi vaikeaa löytää aikaa tehdä kaikkensa, jotta oppilaitoksen vuodet ovat arvokkaita, ikimuistoisia ja hyvin hauskoja. Joten harjoittelu on usein yksi ensimmäisistä asioista, jotka pudottavat luettelon, kun on aika lieventää aikatauluja puristamaan kaiken sisään. Mutta sinun ei tarvitse estää tunteja hikoilemaan kuntosalilla harjoituksen laskemiseen.
College Life: Harjoittele täällä, Harjoittele siellä
Monet ihmiset käyttävät ajan puutetta tekosyynä ei käyttää - ei se, että se ei ole kelvollinen, mutta se ei ole vain syy tarpeeksi ohittaa hyvästä terveydestä. Useimmat päivät ovat pakattuja sellaisenaan, varsinkin opiskelijoille, jotka liikkuvat luokkien, työn ja opiskelun välillä. Mutta täällä tai täällä on helppo löytää 10 tai 15 minuuttia - ja edut ovat yhtä hyviä kuin hikoilu suorassa tunnissa kuntosalilla.
"Jos sinulla ei ole koko tunnin varastamista, don "Täysin säännön harjoittaminen - jopa 30 minuuttia olisi jotain, ja vain 20 minuuttia olisi hienoa", sanoo Ohio State University of Clevelandin kliininen poliklinikkapiirin ravitsemusterapeutti ja sertifioitu kuntotutkija.
" Yritä vuokrata 20 minuutin harjoitusvideota kirjastosta, jonka voit tehdä asuntolastasi. Saada käsipainoja ja etsi rutiinia kuntosalissa tai kirjassa, "ehdottaa Zumpanoa. 20 minuutin rutiini aseita, jalkoja ja abs on suuri terveydelle ja keholle; ja tehdä se rutiini kahdesti päivässä on vielä parempi. Lisäksi kuka huomaa, että 20 minuuttia puuttuu aamustaan tai iltapäivästä? Kokeile sitä katsellessasi suosikkisessasi, keskustele ystävien kanssa tai opiskele.
Rakenna mikro-harjoituksia omaan päiväsi. Nostaaksemme portaita hissin sijasta aina kun menet luokalle, lihaksesi hyötyvät. Sen sijaan, että ajoat luokkaan ja haaveilee löytää pysäköintitilaa, kävele tai pyöräile polttamaan kaloreita ja lievittää stressiä.
"Jos kävelet luokassa päivittäin kahdesti päivässä, siellä ja takaisin, se on huomattavaa ylimääräistä kaloria, palaa ", lisää Zumpano.
College Harjoitus: Löytää aikaa harjoittelemaan
Harjoittelun lopettaminen, koska sinulla on iso juttu tentti opiskella? Varmista kaksi tehtävää kerralla. Suorita kuntosalille - useimmat koulut tarjoavat ilmaisen tai halvan kuntosalin tai kuntokeskuksen - ja hypätä paikallaan pyörällä tai elliptinen kone. Tarjota oppikirjaasi ja muistiinpanoja, ja opiskele samalla kun harjoittelet, ehdottaa Zumpanoa. Sinulla on kaksi tärkeää tehtävää, jotka suoritetaan kerralla ja jätä enemmän aikaa muihin harrastuksiin myöhemmin.
Kuten kaikki muutkinkin, sinun on sovitettava harjoitteluun. "Aseta se aikataulusi mukaisesti - yritä tehdä [harjoituksen] tavoite viikonpäivillä, joiden tiedät olevan kevyempi sinulle", sanoo Zumpano. Yritä harjoitella kahdesti viikolla ja yhden viikonpäivällä varmistaaksesi, että se on yhdenmukainen joka viikko.
College-harjoitukset: hauskuuden löytäminen harjoituksessa
Harjoittelu voi olla sosiaalinen toiminta, kuten roikkuu ystävien kanssa tai lyö seuroja. Jotta motivaatiota jatketaan, rohkaise kämppisi tai ystäväsi olla harjoittelun ystäväsi, sanoo Zumpano. Olet myös todennäköisemmin selvittää, jos olet vastuussa jollekin toiselle. Suorita kävelemällä tai juoksemalla tai käymällä kuntosalilla yhdessä. Pidä hauskaa, ja huomaat, että odotat harjoittelua.
