Sisällysluettelo:
Esittelyssä olevat videot
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Jos astma usein herättää sinut keskellä yötä, jolloin sinulla on vinkuva hengenahdistus tai hengästytys, et ole yksin . Monet astman henkilöt sanovat, että oireet häiritsevät niiden kykyä pudota - ja yöpyä - nukkua yöllä. "[Sleep-ongelmat] ovat hyvin yleisiä ihmisillä, joiden astma on hallitsematon", sanoo lääketieteen professori Jonathan Bernstein, Cincinnati College of Medicine ja kumppani Bernstein Allergy Group ja Clinical Research Center Cincinnati.
Yksi syyllinen: meidän vuorokausirytmiemme rytmejä. Jotkut hormonit, jotka luonnollisesti auttavat hallitsemaan astmaa päivällä, polttavat 3-4 tuntia, mikä voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, Dr. Bernstein sanoo.
Tässä on kahdeksan muuta yleistä astman tulehduksen aiheuttajaa:
1. Olet syönyt suurta ateriaa. Hapon refluksi - jossa mahahappo palaa ruokatorveen - voi herättää sinut keskellä yötä ja pahentaa astman oireita, mahdollisesti siksi, että hengität happoa, Bernstein sanoo . Vältä syömistä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, nukkumaan sängyn pään koholla ja keskustele lääkärisi kanssa protonipumpun estäjän tai H2-antihistamiinin ottamisesta ennen nukkumaan hapen tuotantoa, hän ehdottaa. Sinulla on uniapneaalinen uniapnea.
Sleeping-apnea - häiriö, joka aiheuttaa väliaikaisia keskeytyksiä hengityksesi aikana - voi herätä keskellä yötä pahentamalla astma oireita, Bernstein sanoo. National Sleep Foundation kertoo, että missä tahansa 5-20 prosenttia aikuisista voi olla uniapneaa, ja sanoo Clifford Bassett, MD, lääketieteellinen johtaja ja New Yorkin allergia- ja astmahoidon perustaja ja
New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash-lääkitys, lopettaa kärsivällisyys , useimmat heistä eivät tiedä sitä. Auttaakseen uniapnean diagnosoimista lääkäri voi suorittaa uniapnea-testiä (kutsutaan myös nukkumistutkimukseksi) hengitys- ja muiden toimintojen valvomiseksi nukkuessasi. Yöjoukon tai CPAP-maski voi auttaa sinua hengittämään helpommin, hän sanoo. 3.
Tyynyt, vuodevaatteet ja patjat ovat hotspotteja pölypunkkeja varten - sisäilman allergeenit, jotka voivat aiheuttaa astman oireita, kuten rintakehän ruuhkautumista, vinkumista, yskää ja hengästyneisyyttä, Dr. Bassett sanoo. Käytä pölypunkkeja tyynyjen, patjojen ja laatujousien päälle, hän ehdottaa ja pese tyynyliinat kerran viikossa käyttäen kuumaa vettä (130 astetta Fahrenheit). Toinen säästävä vinkki: Älä tee sänkyäsi. Vedä takaisin peitteet helpottamaan levyt ulos, jättäen sängynsi kuivemmaksi ja vähemmän vieraanvaraisiksi pölypunkkeihin, Bassett sanoo. 4. Sinun ilmankostutin toimii
liian hyvin. Liian paljon kosteutta huoneeseesi voi aiheuttaa pölypunkkeja ja homeen itiöitä kukoistukseen, mikä saattaa aiheuttaa sisäilman allergioita ja astmaa, Bassett sanoo. Pidä huoneen kosteus alle 50 prosenttia ja kytke ilmastointilaite päälle - joka poistaa ilman sisäilman - tarvittaessa. 5. Juotat makuuhuoneesi kasveja liikaa.
Toinen varkauslähde multaa: sania pukeutumistasi. "Liian suuri määrä kasveja tai ylirasitus voi heikentää sisätilojen homeen kasvua, mikä saattaa vaikuttaa ihmisiin - noin 10 prosenttiin meistä - jotka ovat myös herkkiä muotin itiöille." 6. Nukut pörröisellä ystävällä.
Pet dander voisi lisätä allergian kurjuutta ja pahentaa astman oireita. Erityisesti uroskissat ovat suuria syyllisiä, Bassett sanoo. Jos olet herkkä, tee sängyllesi ja makuuhuoneellesi ei-lemmikkieläimen vyöhyke. 7. Älä työnnä päätäsi nukkumaan kun olet nukkunut.
Kun olet makaamassa patjanne, limaa ja muita nenän eritteitä voi tippua hengitysteihin, jolloin ihmiset sairastavat astmaa yskimiseen ja vinkuneuteen, Bassett sanoo. Erityisesti ihmisillä, joilla on kroonisesta nuhasta tai rhinosinusitista postnataalista kuivatusta, voi saada liman rintaansa, mikä voi myös pahentaa astman oireita, Bernstein toteaa. Säädä sängynsi tai ponnaa pääsi tyynyillä. 8. Sinulla on ei-toivottuja tuholaisia.
"Kaupunkialueilla erityisesti, torakoita, jotka kuljettavat allergeenisia hiukkasia, voivat myös myötävaikuttaa allergia- ja astmaoireisiin", Bassett sanoo. Jos epäilet, että eläimet ovat siirtyneet sisään, soita hävittäjä.
