Sisällysluettelo:
- 1. Seuraa oireitasi
- Burgeriin, jolla on perunoita, voi olla nimesi kirjoitettu kaikkialla, varsinkin jos olet nälkäinen ja painettu ajaksi. Mutta pikaruokaa on täynnä natriumia, joka voi aiheuttaa nesteretentiota ja pahentaa oireita kuten hengenahdistusta. Suositeltu enimmäismäärä natriumia päivässä sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla on 2000 milligrammaa (mg) - ei edes tlm! (Heart Failure Society of America suosittelee niille, joilla on keskivaikea tai vaikea oire, jotta niiden saanti vähenisi alle 2000 mg: aan.)
- Kun suolahaiutinta on vetäytynyt ja yrtit, mausteet ja muut aromit kypsyvät oppimaan, sinun kannattaa miettiä, että täytät levyt ravitsemuksellisilla terveellisillä tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, siipikarjalla ja kalaa, pähkinää ja palkokasveja sekä täysjyvätuotteita. Vaikka tämä saattaa vaatia uutta lähestymistapaa päivittäistavarakaupoissa, ruokavalion muuttaminen tekee ihmeitä kehon terveydentilan parantamiseksi ja auttaa sinua tuntemaan itsesi parhaiten. AHA suosittelee myös vähentämään tyydyttyneitä rasvoja, rasvahappoja ja makeutettuja virvoitusjuomia.
- "Sydämen vajaatoimintapotilaat, jotka pysyvät aktiivisina yleensä parantavat," sanoo Clyde Yancy, MD, Northwesternin yliopiston Feinbergin lääketieteen kardiologian osaston päällikkö ja Bluhm Cardiovascular -instituutin liitännäisjohtaja Northwestern Memorialissa Chicago-sairaala.
- e Vaatteet Sinun vaatekaappi Sydämen vajaatoiminnan oireet, kuten turvotus, voivat olla epämiellyttäviä, joten varmista, että sinulla on esimerkiksi irrallisia vaatteita - kuntosalinaa - ja kevyitä kenkiä kaapissa. ostaa paikallisessa apteekistasi, "edistää nestettä, joka menee takaisin ylävirtaan", sanoo Shlofmitz ja voi auttaa lievittämään jalkojen turvotusta päivän aikana, kun tarvitset sitä.
- on välttämätöntä terveelle sydämelle ja vaikka tiedemiehet ovat juuri alkaneet ymmärrä yhteys nukkumisen ja sairauden riittämättömyydestä, tutkimukset viittaavat siihen, että liian vähän uni on yhteydessä terveydentilaan, kuten korkea verenpaine, liikalihavuus, diabetes ja lisääntynyt tulehdus - kaikki aiheuttavat sydämen vajaatoiminnan riskiä.
- Sydämen vajaatoiminnan diagnoosi voi saada sinut tuntemaan masentuneita, ahdistuneita tai stressaantuneita. Sen lisäksi, että tunnet olosi huonoksi, saatat huomata, että tekemällä merkittäviä elämäntapamuutoksia on pelottava ja jopa vihainen. Tulevaisuuden epävarmuus voi auttaa tuntemaan surun.
Fast Facts
Vaikka sydämen vajaatoiminta on vakava sairaus, se voidaan hoitaa oikeilla lääkkeillä ja elämäntavoilla muutokset.
Muistiinpanojen säilyttäminen auttaa sinua seuraamaan tilanne ja antamaan myös lääkärille arvokasta tietoa siitä, miten hoidotteasi vastaa.
Hakeudu tukeen: Sydämen vajaatoiminnan diagnoosi voi saada sinut tuntemaan masentuneeksi ja ahdistuneeksi tai jännittynyt.
Sydämen vajaatoiminnan diagnoosi voi kuulostaa melko pelottavalta, mutta tässä on se, mitä haluat säilyttää mielessäsi: Vaikka sydämen vajaatoiminta on vakava sairaus, se voidaan hoitaa oikeilla lääkkeillä ja elämäntapamuutoksilla, joka vie pitkää oireiden lieventämiseen ja elämänlaadun parantamiseen.
Huolimatta hoitosuunnitelmasta, jonka lääketieteellinen tiimi suosittelee, sinun tulee astua levyyn ja osallistumaan aktiivisesti omaan hoitoonne ; ajatella sitä omien sydämen terveydentilan toimitusjohtajana. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit ottaa aktiivisen roolin sydämesi toimintahäiriöiden hallinnassa.
1. Seuraa oireitasi
American Heart Association (AHA) sanoo, että avain sydämen vajaatoiminnan hallintaan on päiväkirja tai muistikirja, jolla seurataan oireitasi, lääkkeitänne, elämäntapasi oikaisuja ja huolenaiheita tai parannuksia, joita huomaat.
"Ensimmäinen mitä me teemme, on kertoa ihmisille punnita itsensä joka päivä ", kertoo Richard Shlofmitz, MD, kardiologian osaston johtaja St. Francis Hospitalin sydänkeskuksessa Roslynissa New Yorkissa. Jos aloitat nesteen säilyttämisen, joka näkyy asteikolla lisäpainona, "se on merkki, josta olet menossa sydämen vajaatoimintaan. Se kertoo meille, että joku vääntää väärin. "
Muistiinpanojen säilyttäminen auttaa sinua seuraamaan tilanne ja antamaan myös lääkärillesi arvokasta tietoa siitä, miten vastatkaa hoidollesi. Lisäksi, kun huomaat, kuinka paljon paremmin tunnet, kun pidät lääkärisi tilauksista, sinun on enemmän motivaatiota jatkaa hoitosuunnitelmaa.
Sitä paitsi pitää painonne painettuna, saat tapana kirjoittaa merkinnät - ja soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos havaitset muutoksia:
- Hengenahdistus , kun olet aktiivinen tai makuulla
- Verenpaine , joka vaihtelee koko päivän ja siihen vaikuttavat monet tekijät. Päivittäiset lukemat ajan mittaan antavat sinulle paremman kokonaiskuvan, joten tiedä numerot ja soita lääkärillesi, jos huomaat suuria muutoksia.
- Sykkeen nousu , joka voi olla epänormaalin sydämen rytmin signaali, kuten eteisvärinä fibrillaatio - yleinen sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla. Tämä voi aiheuttaa sydämentykytystä, joka tuntuu, että sydämesi kilpailee tai kohisee. Kerro lääkärillesi, jos huomaat näitä oireita.
- Nöyryjen, alahaarojen ja jalkojen lisääntynyt turvotus , mikä saattaa merkitä nesteen kerääntymistä.
- Kirjoita mukaan, mitkä lääkkeet käytät, kun otat niitä ja jos havaitset sivuvaikutuksia tai oireita. 2. Tule Salt Sleuth
Burgeriin, jolla on perunoita, voi olla nimesi kirjoitettu kaikkialla, varsinkin jos olet nälkäinen ja painettu ajaksi. Mutta pikaruokaa on täynnä natriumia, joka voi aiheuttaa nesteretentiota ja pahentaa oireita kuten hengenahdistusta. Suositeltu enimmäismäärä natriumia päivässä sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla on 2000 milligrammaa (mg) - ei edes tlm! (Heart Failure Society of America suosittelee niille, joilla on keskivaikea tai vaikea oire, jotta niiden saanti vähenisi alle 2000 mg: aan.)
Supermarketissa sinun tulee olla "natriumhormoni" ja katettava kaikki piilotetut lähteet natriumia pakatuissa elintarvikkeissa ja säilyketeollisuudessa - mukavuusrakenne monissa keittiössä. Ruoka-alan yritykset hiipuvat sen useimpiin jalostettuihin elintarvikkeisiin, kuten siruihin, lihapaloihin, säilöttyihin keittoihin ja jäädytettyyn illalliseen.
Ole varovainen, kun syöt. "Kun kaikki on menossa hyvin, ja sitten jotain menee pieleen, se ei tavallisesti ole peräisin sydänkohtauksesta tai infektiosta; se on tyypillistä, koska ihmiset eivät katsele ruokavaliotaan. Menit häät, lähdit risteilyyn, et ajattele sitä, "sanoo tohtori Shlofmitz.
Kun suolahaiutinta on vetäytynyt ja yrtit, mausteet ja muut aromit kypsyvät oppimaan, sinun kannattaa miettiä, että täytät levyt ravitsemuksellisilla terveellisillä tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, siipikarjalla ja kalaa, pähkinää ja palkokasveja sekä täysjyvätuotteita. Vaikka tämä saattaa vaatia uutta lähestymistapaa päivittäistavarakaupoissa, ruokavalion muuttaminen tekee ihmeitä kehon terveydentilan parantamiseksi ja auttaa sinua tuntemaan itsesi parhaiten. AHA suosittelee myös vähentämään tyydyttyneitä rasvoja, rasvahappoja ja makeutettuja virvoitusjuomia.
Tutkimukset osoittavat, että keskivaikea juominen voi olla hyödyllistä sydämen vajaatoimintaa sairastaville potilaille, vaikka monet lääkärit suosittelevat, että potilaat ovat järkeviä alkoholin kanssa. "Jollakulle, jolla on kompensoitu sydämen vajaatoiminta, minulla ei ole mitään vastaväitteitä", sanoo Shlofmitz. Lasi viiniä ja illallinen on luultavasti hieno, hän sanoo. AHA: n standardi-suositus on korkeintaan kaksi juomaa päivässä miehille ja yksi juoma naisille.
Ruokavaliosi uudistaminen voi olla haaste, joten aloita pieni ja muista 80-20-sääntö: tehdä hyvät valinnat 80 prosenttia tai enemmän ajasta.
"Sydämen vajaatoimintapotilaat, jotka pysyvät aktiivisina yleensä parantavat," sanoo Clyde Yancy, MD, Northwesternin yliopiston Feinbergin lääketieteen kardiologian osaston päällikkö ja Bluhm Cardiovascular -instituutin liitännäisjohtaja Northwestern Memorialissa Chicago-sairaala.
Mitä pysyttelee aktiivisena? "Se on yhtä yksinkertainen kuin tämä: jonkin verran aerobista toimintaa, kuten kävelyä tai kiinteää pyöräilyä - ja jos joku tekee todella hyvin, pyöräilee, ui tai käyttää elliptinen kouluttaja. Kaikki alhaisen tason aerobinen aktiivisuus kestää 12, 15, 20, 25 tai 30 minuuttia kerrallaan ", sanoo tohtori Yancy.
" Sinusta riippuen lääkärisi kertoo sinulle, mitä toimintoja voit turvallisesti nauttia , ja mikä liikunnan taso on tarkoituksenmukainen ", sanoo lääketieteen professori Zubin Eapen, Duke-yliopistosta ja Sydneyn Durhamissa sijaitsevan Dukes-sydämen vajaatoiminnan päivystysklinikan johtaja. "Dukeella autettiin koordinoimaan suurinta tutkimusta, jossa tarkasteltiin liikunnan vaikutusta sydämen vajaatoimintapotilaille", Dr. Eapen sanoo. "Tutkimus, joka julkaistiin huhtikuussa 2009
The Journal of the American Medical JAMA , osoittivat, että liikunta on turvallista ja tehokasta sydämen vajaatoiminnan potilaan lopputuloksen parantamiseksi. RELATED: Sydämen terveet harjoitukset ihmisille, jotka vihaavat liikuntaa
e Vaatteet Sinun vaatekaappi Sydämen vajaatoiminnan oireet, kuten turvotus, voivat olla epämiellyttäviä, joten varmista, että sinulla on esimerkiksi irrallisia vaatteita - kuntosalinaa - ja kevyitä kenkiä kaapissa. ostaa paikallisessa apteekistasi, "edistää nestettä, joka menee takaisin ylävirtaan", sanoo Shlofmitz ja voi auttaa lievittämään jalkojen turvotusta päivän aikana, kun tarvitset sitä.
on välttämätöntä terveelle sydämelle ja vaikka tiedemiehet ovat juuri alkaneet ymmärrä yhteys nukkumisen ja sairauden riittämättömyydestä, tutkimukset viittaavat siihen, että liian vähän uni on yhteydessä terveydentilaan, kuten korkea verenpaine, liikalihavuus, diabetes ja lisääntynyt tulehdus - kaikki aiheuttavat sydämen vajaatoiminnan riskiä.
sydämen vajaatoiminta joskus on vaikeuksia hengittää makuulla sängyssä. Pidä itseäsi tyynyillä tai nukkumassa lepotilassa, mutta varmista, että annat lääkärisi tietää, jos hengitysvaikeudet pitävät sinua yöllä. Lääkkeesi muutokset saattavat olla kunnossa.
7. Hae apua, jos tarvitset sitä
Sydämen vajaatoiminnan diagnoosi voi saada sinut tuntemaan masentuneita, ahdistuneita tai stressaantuneita. Sen lisäksi, että tunnet olosi huonoksi, saatat huomata, että tekemällä merkittäviä elämäntapamuutoksia on pelottava ja jopa vihainen. Tulevaisuuden epävarmuus voi auttaa tuntemaan surun.
Liikunta on erinomainen stressihäiriö ja mielentila, mutta joillekin ihmisille, joilla on sydämen vajaatoiminta, se ei riitä. Jos sinulla on jokin näistä tunneista, anna lääkärin tietää kaikin puolin. He voivat suositella ammatillista neuvontaa tai järjestettyä tukiryhmää. AHA tarjoaa resursseja ja linkkejä sydänvaivoista kärsiville potilasryhmille, joita löydät täältä. "Tukiryhmät tekevät ihmiset tuntemaan taudinsa", sanoo Shlofmitz, "jotta he pysyisivät aktiivisina ja huolehtisivat itsestään."
