Itse asiassa laihdutus voi lisätä verensokerisi hallintaa ja pienentää riskiä diabeteksen komplikaatioihin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja plakkien kertymiseen sairaalassa, mutta se voi myös auttaa sinua paremmin hallitsemaan tyypin 2 diabetesta. valtimoissa. Alentamalla asteikon määrää vain viidellä prosentilla on osoitettu auttavan jotkut vähentämään tarvittavan diabeteksen lääkityksen määrää Diabetes Care julkaistussa artikkelissa kesäkuussa 2015.
"Painonpudotus on erittäin tärkeä prioriteettiluettelossa", sanoo Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, kansanterveyden parannuksen johtava johtaja Morrisvillessä Pohjois-Carolinassa asuvien väestön terveyttä parantavien kumppanien edustajista ja Diabetes-opettajien .
Rinker myöntää, että pudotuskynnys ei ole helppoa, mutta kun onnistut, saatte runsaasti terveydellisiä etuja, kuten:
parantunut insuliiniresistenssi. tyypin 2 diabeteksen kanssa kehosi ei Älä vastaa asianmukaisesti haiman aiheuttamaan insuliinihoitoon, ja verensokeritasosi nousevat. Sitä kutsutaan insuliiniresistenssiksi, ja se liittyy liialliseen painoon. Kun pudotat ylimääräiset kiloa, kehosi tehostuu ja voi käyttää insuliinia helpommin, Rinker selittää.
Parempi A1C-tulokset Koska insuliiniherkkyys paranee laihtuminen, saat parempia tuloksia, kun lääkäri tekee A1C-testin, joka antaa kuvan veren glukoositasosta viimeisten kolmen kuukauden aikana.
"Siksi elämäntapa muuttuu ruokavalion ja liikunnan avulla on paras hoito tyypin 2 diabetekselle", sanoo lääketieteen apulaisprofessori Deena Adimoolam,
Elokuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa Obesity Reviews todettiin, että tyypin 2 diabetesta sairastavat henkilöt jotka osallistuivat tiettyihin kaupallisiin painohäviöohjelmiin, näkivät A1C-tasot laskeneen 6 tai 12 kuukauden jälkeen suunnitelman mukaan.
Alhaisempi verenpaine ja parantunut kolesteroli Korkea verenpaine ja kolesterolitasot ovat yleisiä tyypin komplikaatioita 2 diabetes. Kun sinulla on sekä korkea verenpaine että korkea verensokeri, se voi alentaa HDL-tasoa ("hyvä" kolesteroli) ja nostaa LDL-arvoa ("huono kolesteroli") ja triglyseridit, toinen veren rasva.
Liiallinen paino lisää ongelmaa. "Lihavuus on tunnettu riskitekijä korkealle kolesterolille, korkea verenpaine ja sepelvaltimotauti", Dr. Adimoolam sanoo. Painonpudotus voi kuitenkin pienentää riskiä.
401 ylipainoisten tai ylipainoisten henkilöiden tutkimuksessa niiden, jotka menettävät 5-10 prosenttia kehon painostaan, laskivat merkittävästi niiden kokonaiskolesterolia, triglyseridejä ja LDL: ää. Ne, jotka ovat menettäneet yli 10 prosenttia, saivat vielä parempia paranemista syyskuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa Translational Behavioral Medicine .
Vaskulaarivamman riskin pienentyminen Toinen syy laihtuminen: Lihavuus ja insuliiniresistenssi liittyvät vaskulaarisiin tulehduksiin, jotka voivat johtaa ateroskleroosiin, kerääntymiseen plakkia valtimossa. Harjoittelu ja laihtuminen vähentävät insuliiniresistenssiä ja voivat johtaa myös tiettyyn tulehdukseen liittyvään veressä olevaan molekyyliin, mikä ilmenee huhtikuussa 2014 Journal of the American Geriatrics Society : ssa .
Alentunut uniapnean riski. Diabetes lisää myös riskiä uniapnean, vakavan hengitysvajeen. Yli puolet kaikista tyypin 2 diabetesta sairastavista aikuisista voi olla suurentunut uniapneaarinen vajaatoiminta Perhe-lääketiede . Laihtuminen voi pienentää riskiä, mikä on tärkeää, koska American Sleeping-akatemian mukaan nukkuminen paremmin auttaa sinua parantamaan verensokeria, jos sinulla on jo diabetes.
Lisääntynyt energia ja parempi mieli. Rinker näkee sen uudelleen ja uudelleen: Kun ihmiset laihtevat terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla, niiden energiataso nousee ja niiden tunnelma paranee.
"Painonlasku voi todella auttaa mielenterveyttä, koska ihmiset tuntevat itsensä paremmiksi ja paremmiksi valintoistaan," Rinker sanoo.
Useimpien Painonpudotukselliset edut
Yleensä Rinker suosittelee valitsemaan elämäntapamuutoksia, joita voit ylläpitää eliniänne aikana, eikä luotu painonpudotukseen ja painonhallintaan.
Aloita esimerkiksi terveellisellä muutoksella, kuten siirtymällä kalorittomia juomia, ennen kuin lisätään toiseen. Ennen kuin tiedät sen, sinun tulee olla ammattilainen hallitsemaan painoa sekä tyypin 2 diabetesta ja sen komplikaatioita.
