Sisällysluettelo:
Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS), ajatus matkustaa yli muutaman metrin päähän kylpyhuoneesta, paljon vähemmän matkustavat pitkiä matkoja työtä tai nautintoa varten, voi ymmärrettävästi täyttää sinulla on ahdistusta.
Koska IBS: n henkilöt joutuvat usein usein käyttämään kylpyhuoneen, lentäen lentokoneen tai joutuvat autoon muiden kanssa tuntikausia, voivat aiheuttaa erityisiä haasteita.
IBS ja Travel: Plan-Ahead -strategiat
Jos sinulla on IBS, olet todennäköisesti tottunut selvittämään jokaisen uuden paikan, josta lähdet lähimpään kylpyhuoneeseen. Voit tehdä saman asian lomalla. Voit auttaa sinua tekemään sen matkakohteeseesi ilman, että IBS pilaa matkanne, kokeile seuraavia vinkkejä:
- Päivittäisten tai viikkojen ruokavalion tekeminen ennen lähtöä. Jos elintarvike näyttää olevan suurin liipaisesi IBS-oireille, vältä ruokaa jotka aiheuttavat sinulle ummetusta, ripulia tai kaasua.
- Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä. Katso, onko saatavilla lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua IBS-oireissa ja pakata runsaasti matkanne.
- Kokeile rentoutumista tekniikoita. Jos stressi ja ahdistuneisuus herättävät IBS-oireitasi, käytä rentoutumistekniikoita, joita voit käyttää matkan aikana. Kokeile syvää hengitystä, näytä rauhallisia kuvia ja mietiskelee.
- Valitse matkustusmenetelmät, joissa on pääsy kylpyhuoneisiin. Vältä matkustamista linja-autoilla, joilla ei ole käytävää. Jos mahdollista, ota junia tai lentokoneita matkakohteeseesi.
- Aja autosi. Matkustat autolla, jos tunnet olosi mukavammaksi. Anna itsellesi runsaasti aikaa päästä sinne, joten sinun ei tarvitse korostaa menettää aikaa, kun otat kylpyhuoneet taukoja. Pysähdy aina kun tarvitset mennä vessaan - enemmän joustoa annat itseäsi, sitä vähemmän huomaat, että sinun pitää pysähtyä.
- Valitse paikka lentokoneen vessan lähellä. hetkiä, jolloin et voi päästä pois istuimesta, ovat ne, joissa IBS: nne todennäköisesti iskee. Yritä varata istuin lähellä vessassa, jotta voit nopeasti avata kun oireet törmäävät.
IBS ja matka: persoonallinen perspektiivi
Voit saada IBS: n hallintaan ja jatkaa asioita, joita olet haluavat tehdä - niin kauan kuin saat apua. Jos et, IBS voi maata sinut elämään.
Tim Phelan of Wayne, Pa., On kirjailija Romance, Riches, ja Restrooms, muistiinpano hänen kokemuksensa IBS . Phelan aloitti ensimmäisen kerran IBS-oireita 21-vuotiaana. Hän oli juuri valmistunut ranskalaisesta tutkinnosta, ja hänellä oli suuria unelmia kansainvälisestä matkasta. IBS: n takia se oli 16 vuotta ennen kuin hän teki sen maasta.
"Pelkoni matkallani ja pelko olemisesta koneella todella rajoittavat unelmiani ja missä halusin mennä elämäni kanssa", sanoo Phelan . "Erityisesti lentokoneiden matkustaminen oli hyvin vaikeaa, ja tilanteessani, kun minulla ei ole pääsyä vessaan, se itsessään aiheuttaisi oireeni."
Se ei ollut pelon pelko, joka teki hänestä ahdistusta - se oli pelko siitä, ettei hän päässyt kylpyhuoneeseen. "Se on silloin, kun sinun on asetettava turvavyösi ja sinut takaisin portista - kun vesso on täysin rajoittunut. Et voi vain nousta ylös ja mennä, ja se on kiinnitetty istuimellani täydellä yleisö lisäsi ahdistusta ", Phelan sanoo.
Ajaminen oli myös kysymys Phelanin IBS-oireiden takia. Phelan ajaa erikseen pitkillä matkoilla eikä ystävien, perheen tai työtovereiden kanssa. Jopa päivittäinen matka oli kysymys Phelanille. Hän ei voinut ottaa linjaa työskentelemään, koska siellä ei ollut vessassa. Ja liikenteessä San Franciscossa, jossa hän asui, se merkitsi pitkäaikaista liikennettä ja kallista pysäköintiä. Kun hän matkusti, missä hän pelkäsi, että hän ei päässyt kylpyhuoneeseen ajoissa, Phelan "välttää nämä tilanteet kaikin puolin."
Jos annat sen, IBS voi ottaa haltuunsa elämäsi - ja pitää sinut elämästäsi missä tahansa, mikä ei ole muutaman askeleen päässä kylpyhuoneesta. Ymmärtää, mikä laukaisee IBS-oireesi ja tekee valmistelut ennen matkaa. Joissakin valmisteluissa ja esisuunnittelussa saatat nauttia lomasta ilman, että IBS pidättää sen.
