6 Tapaa estää alhainen verensokeri yöllä

Verensokeritasot ovat yleisiä diabetesta sairastavilla ihmisillä. Tutkimuksen tekijät, jotka julkaistiin kesäkuussa 2013 Life of Life -tutkimus huomasi, että diabetesta sairastavat tyypit 1 tai tyypit 2 kokevat alhaista verensokeria (hypoglykemia) unen aikana useammin kuin monet lääkärit ymmärtävät.

Yö-hypoglykemia voi johtua useista erilaisista tekijöistä, liian lähellä nukkumaanmenoa alkoholin juomiseen iltaisin. Jos hoitamaton, alhainen verensokeritaso voi johtaa päänsärkyyn ja unenpuuttoon - ääritapauksissa, kouristuksia tai jopa kuolemaa. Hyvä uutinen on se, että alhaisen verensokerin estäminen nukkuessasi voidaan saavuttaa muutamalla yksinkertaisella tavalla:

1. Tarkista verensokeri ennen nukkumaanmenoa

"Kaikille, joilla on tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, on ehdottoman tärkeää, että he tarkistavat verensokeriansa ennen nukkumaanmenoaan varmistaakseen, ettei heillä ole ajoittaista alhaista verensokeria yöllä ", kertoo Endocrine and Metabolic Consultantsin lääketieteellinen johtaja Helena W. Rodbard, Rockville, Marylandin yksityinen harjoittelu ja American College of Endocrinology.

Jos verensokeritaso on alhainen nukkumaan mennessä , syödä terveellistä välipalaa ennen nukkumaanmenoa. Välipäiden koko olisi suhteutettava verensokerin laskemiseen. Esimerkiksi pieni verensokerin lasku vaatii vain pienen välipalan. Jos käytät insuliinipumppua, harkitse aktiivisen insuliiniannoksen tilapäistä alentamista.

2. Tunne veren sokerin alhainen verensokeri

Hypoglykemian oireet kehittyvät yleensä, kun verensokeritaso laskee alle 70 mg / l (mg / dl). Ne sisältävät hikoilua, hikoilua, hämmennystä, epäsäännöllistä käyttäytymistä, päänsärkyä ja päänsärkyä. Yö-hypoglykemian seurauksena saatat herätä näillä oireilla tai korkeammalla verensokerilla, joka on seurausta kehon reagoinnista yli yön matalaan. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin, mitä kutsutaan "hypoglykemia-tiedostamattomuudeksi", mikä tarkoittaa, että he eivät tunne veren alhaisen verensokerin oireita.

Keskustele lääkärisi kanssa tavoista tunnistaa yöllinen hypoglykemia, varsinkin jos luulet sinulla olevan vaikeuksia havaita. "Se on vaarallinen tila, koska ihmiset eivät voi kertoa, kun niiden verensokeri on laskenut, koska niillä ei ehkä ole oireita", sanoo tohtori Rodbard. "Keho voi saada desensitisoitua siihen." Ihmiset, joilla on hypoglykemiaalttius, ovat myös vähemmän todennäköisesti heräävät verensokerimuutosten seurauksena.

3. Älä ohita päivällistä

Syöttäminen illalliselle tai vain kevyt illallinen on yksi yleisimmistä syistä yöaikaan verensokeriin, Rodbard sanoo. Syö terveellinen, tasapainoinen illallinen joka yö ja kiinnitä huomiota annoskokoihin.

4. Vältä ylenmääräistä liiallista liikuntaa

Säännöllistä liikuntaa suositellaan, mutta rasittava liikunta juuri ennen nukkumaanmenoa ei ole siksi, että se voi aiheuttaa veren glukoosin pudotuksen yössä. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi välttää harjoittelua kahden tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa. Jos verensokeritasosi on alle 100 mg / dl nukkumaanmenoa harjoituksen jälkeen, kaksinkertaista tavallisen nukkumaanpanon välipala, jotta estät ei-toivottujen sykähdys nukkumisen aikana.

5. Rajaa alkoholin yö

Alkoholin kulutus voi myös lisätä yöaikaan kohdistuvaa hypoglykemiaa, joten vältä alkoholin säännöllistä kulutusta. Juo vain erikoistilanteissa - vain yksi juoma päivässä naisille ja kaksi juomaa päivässä miehille - äläkä odota, että hemmottelette ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on drinkki illalla, nauttien siitä ruoan kanssa voi pienentää alhaisen verensokerin mahdollisuutta nukkuessasi.

6. Ole valmis

Jos heräät usein alhaisen verensokerin oireita, sinulla on jotain saatavilla sängynne, kuten sooda tai jotain mehua, joten voit reagoida välittömästi ilman, että tarvitset sängystä hoitoon.

Jos alhainen verensokeri yöllä on yleinen ongelma sinulle, keskustele lääkärisi kanssa diabeteksen hoitosuunnitelman muuttamisesta paremmin hallitsemaan yöllistä glukoositasoa.