Sisällysluettelo:
Älä missaa tätä
Sign
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Psoriaasiartriitti voi kestää paljon paitsi ihoa ja nivelten lisäksi myös tunnepitoisuudestasi . Itse asiassa psoriaattinen niveltulehdus kärsii usein tunnepotilasta ja ei ole kliinisesti valmis käsittelemään sitä Rheumatology maaliskuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa.
"Joillakin ihmisillä psoriaattinen niveltulehdus, masennus ja ahdistuneisuus ovat tilapäisiä ja liittyvät kiputarkkuuden puutteellisuuteen, mutta toisissa taas krooninen ", sanoo Stanford Healthorin reumatologi Stanford Shoor, Kalifornia.
Tässä on kuusi asiaa, jotka sinun pitäisi osaa psoriasista niveltulehduksesta ja siitä, miten se voi vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi. Parempi käsitys näistä tosiasioista ja taidoista voi auttaa sinua selviytymään kunnon ja siihen liittyvien tunteiden kanssa.
1. Samat prosessit, jotka aiheuttavat tulehdusta psoriasista niveltulehduksessa, voivat myös aiheuttaa muutoksia aivoihin, jotka vaikuttavat tunteihin.
"Stressi liittyy kaikkien autoimmuunisairauksien puhkeamiseen", sanoo MD Aly Cohen, reumatologi ja integraattinen lääkäri yksityisissä käytännöissä Monroe Township, New Jersey. Kesäkuussa 2013 julkaistussa artikkelissa Seminaareja ihonlääketieteessä ja kirurgiassa todettiin, että stressi on psoriaasin aiheuttaja. Lisäksi Current Psychiatry julkaisussa kesäkuussa 2013 julkaistussa uudessa versiossa todettiin, että masennus ja tulehduksellinen sairaus ovat usein yhteydessä toisiinsa.
Tulehdusvaiheiden aikana keho vapauttaa proteiineja, jotka asettavat immuunijärjestelmän vastaustilaan, vapauttamaan tulehduksellisia proteiineja, jotka liittyvät myös masennuksen oireisiin, arvostelu kirjoittaja kirjoitti.
2. Psoriaattisen niveltulehduksen omaavilla ihmisillä on suurempi ahdistuneisuus ja masennus.
Psoriaattisen niveltulehduksen ja psoriaasin kanssa verrattaessa ihmisiä, joilla on psoriaasiartriitti, todettiin olevan suurempi masennuksen ja ahdistuneisuuden riski toukokuussa julkaistun tutkimuksen mukaan 2014 The Journal of Rheumatology .
Julie Nelligan, psykologi Portlandissa, Oregonissa, sanoo seuraavat voivat olla merkkejä masennuksesta:
- Nukut liian paljon tai eivät tarpeeksi. Olet menettänyt ruokahalua tai syö enemmän roskaruokaa kuin normaalisti.
- Sinä olet enemmän tunne kuin normaali.
- Sinulla ei ole tuntua olla muiden kanssa.
- Olet väsynyt tai väsynyt koko ajan.
- Amerikan ahdistuneisuus ja masennus yhdistää nämäkin:
Sinulla on ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta.
- Sinulla on päänsärkyä, ruoansulatusvaikeuksia tai kipua, jolla ei ole tunnettua lääketieteellistä syytä.
- Jos tunnistat nämä merkit, pyydä ammattitaitoista apua. "Löydä joku, joka ymmärtää, kuinka kroonisesta sairaudesta on tärkeä rooli emotionaalisessa tilassa", Dr. Nelligan sanoo.
3. Jos olet masentunut, saatat olla vähemmän todennäköistä, että otat lääkkeesi ja seuraat terveitä käyttäytymismalleja, jotka tekevät
Nelligan suosittelee normalisoimaan aikataulusi niin paljon kuin pystyt. "Menkää nukkumaan ja nousta samaan aikaan", hän sanoo. "Syö terve, päästä auringonpaisteeseen. stressi, hyväksy muiden käyttäjien apua. "Jos sinulla on liikaa tekemistä, saat stressaantua, pudota tärkeät tehtävät tehtäväluettelosta, hän sanoo: Jos unohdat lääkkeesi, aseta muistutukset älypuhelimeesi tai kalenteriisi , Dr. Cohen sanoo.
4. Mielen / kehon tekniikat voivat auttaa sinua hallitsemaan kehosi vastausta stressiin ja hallitsemaan kipua.
Kaikki henkinen tekniikka, joka houkuttelee mielesi pois fyysisestä ja psykologisesta tuskasta, voi vähentää kipua merkittävästi, Dr. Shoor sanoo. "Siksi kun harrastat jotain, mitä nautit tai vaatii sinua olla varuillaan ja keskittyä, kipusi näyttävät olevan vähemmän." Syvä rentoutuminen, hengitys, jooga, meditaatio, tai chi, opastetut kuvat ja naurua ovat vain muutamia tehokkaista mielentekniikoista, jotka voivat auttaa torjumaan kipua, hän sanoo.
5. Liikunta voi auttaa kohottamaan mielialaasi ja hallitsemaan kipua.
Harjoitus auttaa pitämään nivelet löysempänä ja joustavammin National Psoriasis Foundationin (NPF) mukaan. "Liikunta vapauttaa myös hormoneja, jotka auttavat meitä olemaan vähemmän alttiita kipuille", Nelligan sanoo.
Valitse harjoituksesi, joka vastaa sinun kykyihisi ja joka ei aiheuta sinulle kipua, NPF ehdottaa. Jotkut harjoitukset, joilla on vähäinen vaikutus, mutta jotka voivat auttaa rakentamaan lihaksia, vähentämään nivelten työmäärää ja kohottamaan mielialanne, kuten jooga, tai chi, kävely, pyöräily ja uinti. Sosiaalinen aktiivisuus voi auttaa poistamaan kipuasi ja vähentämään masennusta ja ahdistusta ", Shoor sanoo. Sosiaalinen aktiivisuus voi auttaa sinua selviytymään psoriatista niveltulehduksen kanssa. Voit myös saada tukea muilta psoriaattisilta niveltulehduksilta. "Jotkut ihmiset pitävät hyödyllisenä keskustella muiden kanssa, joilla on sama tila, koska he ymmärtävät ja voivat tuntea hyvin", Nelligan sanoo. NPF: llä on keskustelupalstoja, joilla voit keskustella verkossa muiden psoriaasin niveltulehduksen kanssa.
